Il-dieta tal-gambli hija waħda mid-dieti l-aktar pjaċevoli, tajbin u, l-iktar importanti, effettivi. Jekk tara b'mod attiv il-figura tiegħek u sempliċement adore il-laħam tal-krustaċji, allura huwa ta 'min jipprova jipprova sistema tal-ikel li hija bbażata fuq il-menu tal-gambli. Il-laħam ta 'dawn il-frott tal-baħar huwa djetetiku, minħabba li għandu ftit kaloriji, u 7-8% biss fih xaħmijiet. Il-laħam tal-gambli jappartjeni għal speċi mhux speċifikata, għalhekk mhux biss huwa differenti fil-kwalitajiet tiegħu ta 'togħma, iżda huwa wkoll utli għall-qalb u l-vini.
Jitlef il-piż fuq il-gambli huwa speċjalment utli għal nies li huma inkwetati minn problemi bid-dwiefer u x-xagħar. Huma se jitqiegħdu sabiex mikronutrijenti, li huma sinjuri fil-laħam tal-gambli. L-aktar importanti minnhom huma l-kubrit u s-silikon. Barra minn hekk, hija rikka fl-vitamina B, li hija meħtieġa biex tinżamm kondizzjoni tajba tal-ġilda.
Iżda wieħed m'għandux jaderixxi ma 'din is-sistema ta' nutrizzjoni f'każ ta 'mard kroniku u allerġiku - rinite, newrodinermatite, asma tal-bronki, konġuntivite allerġika. Barra minn hekk, id-dieti tal-gambli huma kontra-indikati għal persuni b'mard tal-fwied, per eżempju, diskinesija tal-kanali tal-bili. Għandek tagħti attenzjoni speċjali lill-marda tal-glandola tat-tirojde, allura għandek bżonn tikkonsulta endokrinologu.
Matul id-dieta, il-gambli għandhom ikunu l-prodott bażi tiegħek għal mill-inqas tlett ijiem u massimu ta 'ġimgħatejn. Int trid tiddeċiedi għalik innifsek kemm kilogrammi trid titlifx. Jekk tibbenefika minn dieta tal-gambli, tista 'titlef minn tlieta sa ħames kilogrammi fil-ġimgħa.
Kemm huwa utli laħam tal-gambli?
Huma b'ħafna proteini, mikro u makroelementi, aċidi grassi polyunsaturated, vitamini C, A, E, D u B12.
Il-proprjetà negattiva tal-gambli hija l-kolesterol għoli. Madankollu, ħafna nies iqisu dan il-prodott bħala Ħelwa, u huwa kkunsmat mhux kuljum, għalhekk, il-ġisem tagħna ġeneralment ma jinduna b'xi influwenza negattiva. Anke jekk inti tikkonsma l-gambli għal ġimagħtejn wara xulxin, mhux se jkollha effett sinifikanti fuq il-metaboliżmu.
Fil-fatt, in-natura perikoluża tal-gambli - biex jassorbu varjetà ta 'sustanzi tossiċi, li jinkludu produzzjoni ta' skart tossiku. Għalhekk, jekk inti twil wisq biex tiekol gambli, is-saħħa tiegħek tista 'tiddgħajjef, il-ġisem tiegħek se jsofri ftit ġranet normali ta' dieta.
Dieta ta 'tlett ijiem tal-gambli tat-tuffieħ
Din hija pjuttost dieta pjaċevoli u fit-togħma, li matulha tista 'tiekol tuffieħ u gambli fi kwalunkwe ammont. Madankollu, il-gambli għandhom jiġu msajra f'ilma kemmxejn immellaħ. Tista 'tixrob kafè, te dgħajjef, ilma sempliċi, ilma minerali u saħansitra nbid xott. Grazzi għal tali sistema ta 'nutrizzjoni, tista' titlef żewġ jew tliet kilogrammi.
Huwa pjuttost possibbli li din id-dieta issir kull xahar bħala jum ta 'sawm. Iżda ta 'min jiftakar li mhux se jkun hemm effett tajjeb jekk f'jiem oħra inti tassorbi kollox fit-triq tiegħek u tittraskura l-piżijiet fiżiċi.
Dieta ta 'gambli ta' tliet ijiem
Tali sistema ta 'telf ta' piż hija utli u faċilment tista 'tinġarr. It-tul tiegħu huwa biss ta '21 jum. Għal perjodu relattivament qasir ta 'żmien, tista' titlef mill-inqas disa 'liri.
Sabiex tifhem din id-dieta, l-ewwel tikkunsidra dak l-ikel li huwa rakkomandat biex tiekol waqtha. L-ewwelnett, għandek tiffoka fuq il-prodott l-iktar importanti tad-dieta - gambli. Għandek tużahom kuljum mhux inqas minn 250 gramma. L-aktar metodi aċċettabbli tat-tisjir huma l-fwar u t-togħlija f'tazza ta 'l-ilma. Kultant tista 'taqli, iżda biss bħala eċċezzjoni, huwa pjuttost possibbli li wieħed jastjeni minn dan.
Minbarra laħam tal-gambli, għandek tiekol ħafna ħxejjex, frott taċ-ċitru u frott (li minnhom biss kiwi, lumi, tuffieħ u frott tal-foresta), żejt taż-żebbuġa u ħodor. Il-frott u l-ħxejjex għandhom jittieklu f'zalza prima u prima. Kull jum li għandek bżonn tiekol mill-inqas kilogramm ta 'ħxejjex. Bħala ħdura huwa li tingħata preferenza għal xibt, tursin, karfus, basal u tewm. Il-Ħodor jistgħu jittieklu fi kwantitajiet illimitati.
Minn xorb huwa meħtieġ li tixrob meraq tal-ħxejjex u frott (Rummien, grejpfrut, ananas, tuffieħ) fi kwantità kbira. Huwa pprojbit li tixrob shopkills għax fihom ħafna zokkor. Barra minn hekk, matul il-ġurnata tista 'tixrob normalment ilma mingħajr gass. Biss f'każijiet rari huwa permess li tixrob ftit kefir jew ħalib (mhux aktar minn ħġieġ wieħed kuljum). Il-likwidu kollu, moħmi minnek għall-ġurnata, għandu jkun ta 'żewġ litri.
Ipprova matul id-dieta li tiekol gambli flimkien maċ-ċitru. Dan jista 'jiġi spjegat mill-fatt li fil-gambli, ħafna sustanzi utli, iżda ħafna aħjar u aktar b'suċċess, se jiġu assorbiti mill-organiżmu flimkien mal-vitamina Ċ. Kulħadd jaf li dawn il-vitamini huma l-aktar sinjuri fil-frott taċ-ċitru. Tista 'ilma ta' laħam tal-gambli mbuttat mill-gambli tal-lumi jew jieklu gambli u xorb bl-ilma biż-żieda ta 'meraq tal-lumi.
Naturalment, kważi d-dieters kollha għandhom il-limitazzjonijiet tagħhom, u l-dieta tal-gambli hija wkoll bejniethom. Meta tosserva din id-dieta, ftakar li huwa neċessarju li tipproteġi ruħek milli tiekol laħam, ħelu, ħut, fażola, patata, zalzett u prodotti tad-dqiq. Hemm xarbiet projbiti, li jinkludu alkoħol. Barra minn hekk, oqgħod attent li fl-istonku tiegħek ma taqax melħ isachar. Il-ħwawar jistgħu jintużaw biss f'ammonti żgħar.
Id-dinjità tal-dieta tal-gambli hija li mhux se tħoss il-ġuħ agonizzanti, u dan kollu huwa dovut għall-kwantità kbira ta 'ħxejjex. Matul id-dieta, ser tuża varjetà ta 'ikel li biha tista' ssajjar ħafna platti (l-ewwel u t-tieni), barra minn hekk, l-insalati u l-ikliet ħelu mhux se jitħallew barra.
In-nutrizzjoni tal-gambli perfettament tinfluwenza l-ġisem tiegħek, għax issaħħaħ il-memorja u tnaqqas il-pressjoni, u l-aċidi li jinsabu fihom jaffettwaw is-sbuħija tal-ġilda.
Meta tmur għall-ħanut ma 'shrines, waqqaf l-għażla tiegħek fuq kopji fil-qoxra. Naturalment, dawn se jitnaddfu wara, iżda nemmenni, il-benefiċċji ta 'dawn il-prodotti huma ferm akbar. Hemm ħafna tipi ta 'gambli, sabiex inti tista' tagħżel dawk li tixtieq aktar, mill-iżgħar sal-royal.
Speċifiċi, nuqqasijiet espressi f'din id-dieta mhumiex, minħabba li d-dieta tinkludi prodotti minn gruppi ta 'ikel differenti. It-tul tad-dieta ma jistax jiġi attribwit għall-iżvantaġġi tiegħu, għaliex tista' twaqqaf id-dieta jew tosservaha mhux għal tliet ġimgħat, iżda tnejn jew waħda, ir-riżultat mixtieq.
Waħħal lill-gambli dietmozhno nies differenti ta 'kategoriji ta' età differenti, ix-xewqa prinċipali hija telf ta 'piż. Iżda ta 'min jinnota li jekk int diġà raġel ta' età, imbagħad inti għandek tikkonsma kemm laħam tal-gambli kemm jista 'jkun kuljum.
Menu tal-dieta tal-gambli
Wasal iż-żmien biex taqra l-menu tad-dieta. Se jkun l-istess matul il-perjodu tas-sistema tat-telf tal-piż. Għall-kolazzjon, għandek tiekol koppja ta 'tuffieħ u insalata bil-gambli, imħejjija biż-żejt taż-żebbuġa u meraq tal-lumi. Tinsiex li tixrob l-ilma. Għall-ikel, uża soppa tal-ħxejjex, gambli, grilled bit-tadam u ħġieġ ta 'meraq li għadu kif ġie mbuttat. Għall-pranzu, ħu ftit frott frisk u stekanefir.
Preċedentement, ġew osservati prodotti pprojbiti waqt li ġiet osservata d-dieta tal-gambli, iżda għandu jiġi nnutat dan li ġej: Jekk tiekol mill-inqas kandju ftit jew biċċa, allura tista 'tibda d-dieta tiegħek mill-bidu nett. Inkella, ma jkollokx ir-riżultat mixtieq.
Ix-zalzett u l-laħam ma jistgħu jintużaw fi kwalunkwe każ, imma jekk int wieħed minn dawk in-nies li huma tqal fuq dieti, allura tista 'tiekol biċċa żgħira b'rata ta' 150 gramma kull jumejn jew tlieta, iżda mhux aktar.