L-opinjoni li l-yoga huwa biss tip ieħor ta 'eżerċizzju huwa żbaljat. Jippermetti li inti titlef eżattament "ħruq" kaloriji. Hemm mekkaniżmi speċjali ta 'fejqan tal-yoga li jippermettu mhux biss fiżikament biex jiżviluppaw il-ġisem, iżda wkoll biex ifejqu diversi mard, bħal mard kardjovaskulari, uġigħ fid-dahar, dijabete, kanċer, emigranja u, ovvjament, piż eċċessiv. Jirriżulta li jaf il-ġisem tiegħek, u l-attenzjoni għalih, jista 'jkollu rwol importanti biex ineħħi l-kilogramma żejda. Kollha individwalment, impatti bħal dawn ma jkunux sinifikanti, iżda flimkien jagħtu riżultati eċċellenti.
Sigrieti li jitilfu l-piż
X'inhu l-misteru tal-yoga, li jippermettilek li titlef il-piż? Dan huwa dovut għal tnaqqis fil-vultaġġ. Jirriżulta li t-tensjoni hija l-problema primarja bit-telf tal-piż. Ħafna drabi persuna taf dak li teħtieġ li tagħmel biex jitilfu l-piż. Madankollu, id-diffikultà tinsab fil-fatt li b'ritmu mgħaġġel tal-ħajja, huwa jħoss wisq busy u eżawrit biex jieħu ħsieb lilu nnifsu. Kultant lezzjoni tal-yoga ta '20 minuta hija biżżejjed biex jitilfu l-piż b'mod sinifikanti. Wara li persuna titgħallem l-arti li tikkonċentra u ssib kompassjoni għalih innifsu, għall-ġisem tiegħu, ikun iktar faċli għalih. U dan flimkien ma 'l-iżvilupp tas-saħħa u l-flessibilità, għalkemm dawn l-effetti jistgħu jitqiesu wkoll bħala benefiċċji addizzjonali.
Kul bir-reqqa
Valentina Makarova huwa kowċ tal-yoga prattikanti għal bosta snin. L-istudenti jsejħuha l-irġiel tar-rilassament. Hi stess bdiet tipprattika yoga fl-età ta '39 sena. "F'dak iż-żmien inkejt iktar minn 110 kg u ħassejt kostantement għajjien, imma meta bdejt taħdem, bdejt nilqgħet il-piż, Għoġobni yoga daqshekk li fetħet l-istudju tiegħi stess." L-istudju ta 'Valentina għen ħafna biex inaqqas il-piż bl-għajnuna ta' mezzi ħafna affordabbli. "Yoga jippermettilek li tikseb bilanċ, u l-bilanċ huwa komponent importanti ta 'suċċess," tgħid Valentine, "meta sibt bilanċ u tibda tosserva, int se ssir ħafna aktar limitat u mhux se tħalli lilek innifsek tiekol ikel mingħajr waqfiet." Inti ser tgawdi kull gidma ta' ikel. " Valentine qablet li qabel, qabel ma tagħmel yoga, hi ma setgħetx indifferenti tmexxi pastries jew pizza passat. Iżda meta l-yoga għenha tisma 'l-ġisem tagħha stess, deher ċar li diġà fuq it-tieni biċċa ta' pizza, Valentine ħassitha ngħas u kajman.
Tkun fuq is-saqajn tiegħek
Mindfulness jibda permezz ta 'meditazzjoni, iżda yoga tmur saħansitra aktar. It-twettiq ta 'eżerċizzji ta' yoga permezz ta 'asanas (joħloq speċjali) jgħin lin-nies li għandhom problemi ta' piż żejjed minħabba l-fatt li ma jisimgħux biżżejjed lill-ġisem tagħhom. Per eżempju, waqt il-klassijiet, inti se titgħallem tagħmel affarijiet li inizjalment ħasbu diffiċli. Dan jikkonċerna wkoll li jingħelbu lilu nnifsu. U allura inti tkun tista 'tapplika dawn il-ħiliet fil-prattika, per eżempju, il-ħin li jmiss tgħaddi minn post bil-ġelat qabel ma tixtrih, int se tirrifletti - int verament tixtieq? Mudell magħruf fil-yoga huwa l-post tat-Trijangolu. Fiha tilħaq il-bilanċ, tirrilassa. F'din il-pożizzjoni, it-tensjoni fil-ġisem kollu hija l-ewwel maħluqa. Dan isir b'mod konxju, sabiex tħossok kif tens fil-ħajja, u tista 'tegħleb din it-tensjoni mingħajr l-għajnuna ta' ħelu jew ikel ieħor, iżda metodi pjuttost differenti. Prattikanti yoga, int se teħles mit-tensjoni f'xi sitwazzjonijiet ta 'ħajja. Għal Natalia Samsonova, dan l-għarfien kien deċiżiv qabel ma tmur fuq dieta. "Bil-bidu ta 'dieta ġdida, dejjem kelli żmien ħażin, u kulħadd għaliex jien, anke minkejja xi limitazzjonijiet, kompla jfittex konsolazzjoni fl-ikel." Yoga għen biex teħles minn din id-dipendenza. "
Ibdel għal ieħor mewġa
Waħda mill-yogis Indjani famużi Swami Vivekananda qalet li l-unika rimedju għal drawwiet ħżiena huwa kontra d-drawwiet. Fi kliem ieħor, jekk inti midfuna lilek innifsek f'rad, imbagħad toħroġ, għandek bżonn tagħmel triq ġdida. Din id-dikjarazzjoni hija kkonfermata minn xjentisti moderni. In-newrologu sabu li l-moħħ qiegħed jinbidel kontinwament u jifforma rabtiet ġodda. Dan il-proċess jissejjaħ newimaging. Neurons li jimxu flimkien jibdlu d-direzzjoni tagħhom flimkien. Jekk inti dipendenti fuq l-ikel, imbagħad ibiddel id-direzzjoni tal-moviment li għandek bżonn biex toħloq drawwiet ġodda. Jiġifieri, fis-sens letterali, dan il-proċess jista 'jissejjaħ "tbiddel moħħok". Tali vizzju utli jista 'jsir yoga għalik. U magħha, ir-riżultati tat-telf tal-piż sempliċement jaqbżu l-aspettattivi kollha.