L-ewwelnett, is-sojja hija Delicious. It-tieni nett, komponenti bijoloġikament attivi, li huma sinjuri f'dan il-prodott, jgħinu lin-nies li għandhom dijanjosi: pressjoni għolja, aterosklerożi, iskemija, zokkor miżjud, obeżità, artrite, allerġiji. Fl-istess ħin, is-sojja jintużaw kemm għat-trattament kif ukoll għall-prevenzjoni. Skond il-valur nutrittiv, is-sojja hija superjuri għal ħafna prodotti.
Fażola u sojja huma simili fit-togħma. Għalhekk, is-sojja tista 'tintuża bħala bażi għall-ewwel dixx, u bħala dixx sekondarju. Niftakar, fl-istudenti, aħna sojja sempliċiment inkaljat bħala żrieragħ u ate meta kienu bil-ġuħ. Tajjeb ħafna, hi ssodisfat il-ġuħ, il-imħuħ immedjatament beda jaħdem. B'mod ġenerali, riċetti għal platti tat-tisjir mis-sojja hemm ħafna (stew, kutins, croissants, eċċ.). Xi tfal mit-twelid jingħataw il-ħalib tas-sojja, ġobon cottage aktar tard, minħabba li dawn il-platti huma l-bażi tan-nutrizzjoni tad-dieta. U fiż-żejt tas-sojja hemm diversi elementi mikro u makro, inklużi l-kolin, u l-leċitina, il-vitamini B u E, komponenti li huma qrib il-lipidi tal-ħut.
Nutrizzjonisti minn pajjiżi differenti żviluppaw id-dieta tas-sojja li ġejja, billi bbażat il-benefiċċji tagħha, il-varjetà tagħha fit-tisjir. U jekk tuża d-dieti tas-sojja u kefir min-naħa tagħha, l-effett mhux se jkun twil. F'dan il-każ, mhux biss il-piż se jonqos, iżda l-ġisem kollu ser jgħid "nirringrazzjak" għat-tisħiħ tagħha. Dieta unika ta 'sojja twila twila timplika l-esklużjoni mill-ikel ta' platti ordinarji, u bi skambju - il-konsum ta 'dixxijiet mis-sojja. Billi s-sojja nnifisha hija rikka f'xaħmijiet u karboidrati, imbagħad f'forma oħra dawn il-komponenti sempliċement ikunu superfluwi fin-nutrizzjoni tiegħek. Iżda proteina veġetali hija meħtieġa fil-ġisem għeżież tagħna fi kwantitajiet kbar. Għalhekk, il-ħxejjex u l-frott se jintlaqgħu biss. Kif naraw, it-telf fil-piż, il-benefiċċju għall-ġisem, il-prevenzjoni ta 'diversi mard huwa garantit.
Issa, għall-attenzjoni tiegħek nippreżenta l-menu għal kull ġurnata (total ta '7 ijiem) tad-dieta tas-soja.
L-ewwel jum
- għall-kolazzjon permess ftit ħobż imnixxef, preferibbilment mis-segala u 200 ml ta 'ħalib mis-sojja;
- aħna għandna ikla bil-goulash magħmul mis-sojja, żewġ patata, aħna ngħallihom l-ewwel, tuffieħ wieħed, tista 'bake, imma ma ninsewx frott nej;
- Supper, soy meat mgħolli u wkoll tuffieħ wieħed.
It-tieni jum
- għall-kolazzjon jinkludu fil-porridge tad-dieta, preferibbilment il-qamħ saraċin, maħsul bil-ħalib mis-sojja;
- għall-ikel qatgħa magħmula mis-sojja, żewġ karrotti imsajrin, oranġjo u tuffieħ;
- soppa bil-laħam mgħolli tas-sojja, insalata tal-ħxejjex, xorb 200 ml ta 'meraq tat-tuffieħ.
It-tielet jum
- għall-kolazzjon fid-dieta tagħna ross poriġ u 200 ml ta 'ħalib mis-sojja;
- għall-pranzu, cottage cheese mis-sojja, insalata tal-karrotta liebsa bil-krema qarsa u zalza tas-sojja;
- Għall-pranzu, ħut bil-fwar, tista 'tgħalli, insla tal-kaboċċa biż-żieda ta' bżar Bulgaru, 200 ml ta 'meraq mit-tuffieħ.
Ir-raba 'jum
- għall-kolazzjon minflok iċ-ċereali, żewġ croutons maħsula bi 200 ml ta 'ħalib mis-sojja;
- Għandna ikla bi soppa tal-ħxejjex, insalata tal-pitravi, tuffieħ;
- Supper b'żewġ patata mgħollija, goulash magħmul mis-sojja, gdimuha kollha b'taħen.
Il-ħames jum
- għall-kolazzjon, ġobon jew cottage cheese minn sojja, kafè jew tè, kif tixtieq;
- Għandna ikla b'soalja tas-soja, insalata tal-ħxejjex, imħejjija bil-krema qarsa;
- soppa b'sajjar tal-ħxejjex, ġobon tas-sojja, mbuttat 200 ml ta 'meraq tat-tuffieħ.
Is-Sitt Jum
- kolazzjon fih ħalib mis-sojja, ħobż imnixxef;
- Għandna ikla bil-goulash mis-sojja, insalata tal-ħxejjex, lebsin biż-żebbuġa jew bil-qamħ, żejt tal-ġirasol;
- soppa tal-piżelli mgħaffġa, insalata mill-ħxejjex, kif ukoll għall-ikel.
Is-seba 'jum
- għall-kolazzjon għandna fażola msajra, insalata tal-ħxejjex, te tal-kafè minn fejn jagħżlu;
- Għandna ikla b'tajjara tas-sojja, insalata ta 'ħaxix, imħawwar bil-krema qarsa;
- qed nieklu bil-laħam mgħolli, baqta mis-soja, tiekol bl-użu tat-tuffieħ u l-oranġjo.
Biex tikseb riżultati tajbin waqt li tuża dieta tas-sojja li fiha ħafna proteini, żid l-eżerċizzju fid-dieta ta 'kuljum tiegħek. Int ser ikollok muskoli sbieħ sbieħ, wara li titlef il-piż il-ġisem se jsir issikkat. Tinsa biss dak li hi ċellulite.
Kif tistgħu taraw, din id-dieta hija tajba għaliex tissodisfa n-normi kollha neċessarji għall-mikroelementi li jikkunsmaw tant meħtieġa għall-ġisem. Minħabba li s-sojja hi għonja ħafna fiha. Hemm sensazzjoni ta 'xaba' u kumdità.