Kefir bil-ħjar: dieta tajba
Fuq id-dieta tal-ħjar-kefir, il-benesseri qatt ma tiggrava, u l-ġuħ ma jsegwix, minkejja l-kontenut baxx ta 'kaloriji tal-ikel. U kollha għaliex fil-kompożizzjoni tal-ferment għal kefir hemm ħafna vitamini B li jikkalmaw is-sistema nervuża u jirregolaw il-proċessi metaboliċi.
Benefiċċju kbir minn kefir huwa t-tindif tal-apparat diġestiv mill-gagazza u l-ħasil tat-tossini mill-ġisem. Barra minn hekk, il-prodott tal-ħalib mirakuluż ineħħi ġilda xotta, għeja kostanti, nuqqas ta 'rqad u saħansitra fsada. Imma ftakar: l-abbuż ta 'kefir iwassal għal infjammazzjoni tal-istonku.
Importanti! Tixrobx kefir 1% itwal minn 2-3 ijiem, sabiex ma tipprovokx l-aċidifikazzjoni u ulċeri fl-istonku. Għal dieti minn 3 ijiem, tixtri Kefir b'kontenut ta 'xaħam ta' 2% jew 2.5%, u preferibbilment bijofirir ma 'batterji ħajjin. Il-kontenut tax-xaħam tal-prodott huwa tant żgħir li ma jaqbiżx in-norma ta 'kuljum, għalhekk iż-żieda fil-piż ma theddidx.
Il-ħjar huwa tajjeb fuq stitikezza. Jekk għandek problema bil-ippurgar, id-dieta se ssolvi malajr il-problema.
Kontra-indikazzjonijiet għad-dieta tal-ħjara tal-kefir
Minkejja l-benefiċċji, id-dieta fuq il-jogurt u l-ħjar għandha għadd ta 'kontra-indikazzjonijiet, li huma rrakkomandati ħafna li jikkunsidraw:
- Ċistite, glomerulonefrite u mard ieħor tal-kliewi fil-kors kroniku jew fl-istadju ta 'aggravament;
- Cholic u urolithiasis;
- Ramel fil-bużżieqa tal-awrina;
- Pressjoni tad-demm baxxa;
- Gastrite b'aċidità għolja, stonku u ulċeri intestinali;
- Kolite;
- Mard serju tal-qalb (insuffiċjenza tal-valv / ventrikolu, attakk tal-qalb sfiq, mijokardite, iskemija, arritmija severa, eċċ.);
- Perjodu ta 'tqala u treddigħ;
- Mestrwazzjoni.
Ġentili dieta tal-kaffeina-ħjara għal 7 ijiem
Biex jitilfu l-piż fuq il-ħjar u kefir sa 4 kg, jieklu matul il-jum 1 kilogramma ta 'ħjar aħdar (qasam aħjar minn dak tas-serra) u xorb 1-1.5 litri ta' kefir 2-2.5%. U għall-ikel, għalli 100 gramma ta 'ħut dgħif - marlozz jew pollakkju.
Il-volum ta 'l-ikel huwa maqsum f'4-6 riċevimenti, iżda għall-għaxija, issajjar porzjon minimu. Osserva kors ta 'xorb - 1.5 litri ta' fluwidu kuljum. Ixrob mhux biss ilma ffiltrat, iżda wkoll tè aħdar, decoction erbali mingħajr zokkor. Biex tattiva l-moħħ u neħħi n-ngħas fil-għodu, ħalli 1 Tsp. għasel, imma mhux aktar!
Menu għal jum wieħed
Għal ġimgħa int qiegħed hekk użat għall-ħjar u kefir li l-frawli tagħhom se jikkawża dardir. Għalhekk, huwa importanti li tiddiversifika d-dieta billi żżid mal-ħjar ħodor favoriti tiegħek: ananas, tursin, karfus, ħass jew taħlita fragranti ta '"ħwawar Taljani."
- Kolazzjon: insalata tal-ħjar ma 'ħwawar, bżar iswed u meraq tal-lumi. Biex timla l-fjuwil 1 Tsp. żejt taż-żebbuġa (ma jistax jiġi sostitwit biż-żejt tal-ġirasol). Tazza ta 'jogurt b'1 tsp. għasel;
- Ikla: 2 ħjar mingħajr melħ + 200 ml kefir;
- Ikla: insalata tal-ħjar bl-anana u t-tursin, imħejjija bil-jogurt. Jista 'jkun hemm ftit niskata żgħira tal-melħ għat-togħma. Ifakkar okroshka;
- Snack: ħjar wieħed;
- Pranzu: insalata tal-ħjara biż-żejt taż-żebbuġa + ħġieġ ta 'kefir;
- Bil-lejl: 200 ml ta 'kefir.
Mill-mod, kefir ma 'anella għal telf ta' piż, ukoll, se ġġib togħma ġdida għad-dieta. Biex tagħmel dan, aqta 'l-anella ġo tazza ta' jogurt u ħawwad sewwa. Tista 'żżid melħ. Mhux tas-soltu, iżda ħafna fit-togħma.
Ġranet tal-ħatt fuq kefir u ħjar
Kull meta jieklu qalbhom mill-ħelu jew kienu mħajra mill-għaġina ta 'Mama, il-jum ta' wara ser ikollok toqgħod ħżiena, jekk ma tridx li l-istampa tiegħek issir koperta b'xejriet ta 'xaħam. Kefir u ħjar, bħal dejjem, għaġla għas-salvataġġ. Tali menu għall-ħatt delikat u effettiv, minbarra dan se jkun test tajjeb qabel id-dieta tal-kefir-ħjara għat-tixjiħ.
Essenza: tiekol 1.5 kg ta 'ħjara u 1.5 litri ta' 2% kefir mingħajr melħ, ħwawar u żejt veġetali. Tgħaffiġ tiekol kuljum 7 darbiet kull sagħtejn. Wara jum ta 'ħatt, ħalli ħafur b'ħalib b'xaħam baxx b'numru ta' żbib.
Attenzjoni jekk jogħġbok! Il-valur kalorifiku ta 'kuljum ta' dan l-ikel huwa ta 'madwar 700 kcal, għalhekk jirranġa ġranet ta' ħatt mhux aktar minn darba f'7-10 ġurnata.
Cocktails tal-ħjara tal-Kefir: reviżjonijiet u metodi ta 'preparazzjoni
Riċetta għal smoothies
Smoothies ta 'jogurt u ħjar jistgħu jinxtorbu u b'dieta għal 5 ijiem, u matul il-jum ta' sawm. Id-dieta l-aktar stretta u sempliċi, li tieħu 1-2 kg kuljum b'piż żejjed ta '10 kg.
Ħjar tal-post (2 biċċiet) gradilja fuq grater kbir. Imla l-massa b'1.5 litri ta 'kefir 1.5% xaħam, ħawwad u tixrob il-cocktail li jirriżulta matul il-jum. Kull jum, ipprepara xorb frisk, għax bifidobatterji ħajjin imutu malajr.
Għal togħma aħjar, żid in-xibt, it-tursin u l-bżar iswed mitħun għat-taħlita tal-kefir-ħjara. B'piż żejjed ta '1-2 kg u t-taħriġ attiv f'cocktail, sprinkle 2-3 tsp. Fibra tal-ħxejjex miż-żerriegħa tal-ħalib jew tal-kittien. Is-suppliment tad-dieta jinbiegħ fis-supermarkets u fl-ispiżeriji.
L-effettività ta 'kefir u ħjara għal telf ta' piż hija kkontrollata minn mijiet ta 'nisa. Dan huwa l-aħjar mod għal telf ta 'piż ta' emerġenza b'dannu minimu għall-ġisem. Wara dieta, żomm nutrizzjoni tajba sabiex il-kilogrammi ma jerġgħux lura.
Diet menu għal telf ta 'piż malajr aqra hawn .