Min m'għandux "joqgħod bilqiegħda" fuq id-dieti
Jekk l-obeżità hija kkawżata minn anormalitajiet ormonali, newro-umani u ġenetiċi, dieta stretta hija kategorikament kontra-indikata. Inti ma tistax tikser id-dieta fil-mard:
- iper- u pressjoni baxxa (pressjoni għolja u baxxa);
- problemi tas-sistema kardjovaskulari (vini varikużi, insuffiċjenza tal-valv, iskemija, eċċ.);
- pankreatite, duwodenite, gastrite u kolite;
- mard tal-fwied u tal-kliewi;
- instabilità psikoloġika;
- distrofija muskolari.
U wkoll waqt it-tqala u t-treddigħ m'għandux joqgħod fuq dieta stretta.
Jekk tiddeċiedi li tibdel għal dieta b'kaloriji baxxi, għandu jkollok ġisem kompletament b'saħħtu. Dieta bħal din hija maħluqa għal bniet ħelwin u dawk li jħobbu l-fast food li ddeċidew li jġibu l-figura fl-ordni.
Dieta ferm stretta għal ġimgħa: vitamini u proteini
Din il-mono-dieta ta '7 ijiem tneħħi sa 10 kilogrammi ta' piż żejjed. Iħassar u jerġa 'jibda l-imsaren. Fuq il-jiem tax-xorb, l-ilma u t-tè mhux ħelu biss, l-ebda pechenyushek f'xikk snack. Biex timla l-ġisem b'xaħmijiet, xorb darba ħin 200 ml ta 'brodu ħafif tat-tiġieġ.
Menu għall-ġimgħa
- L-ewwel jum: Xorb (żid 1 kuċċarina ta 'għasel fl-ilma filgħodu);
- It-2 jum: Veġetali (Insalati minn ħxejjex friski mingħajr melħ, 1 kuċċarina ta 'żejt taż-żebbuġa jew 15% ta' krema qarsa, aktar kaboċċa);
- Jum 3: Xorb (żid 1 kuċċarina ta 'għasel fl-ilma filgħodu);
- 4-th jum: Fruity (nixtru tuffieħ u frott taċ-ċitru, minn berries tal-passolina);
- Jum 5: Proteina (ingħataw il-ġisem ma 'bajd tat-tiġieġ mingħajr isfar, sider, ħalib dgħif għal koppja). Porzjon mhux aktar minn 150 gramma);
- 6 jum: Xorb (żid 1 kuċċarina ta 'għasel fl-ilma filgħodu);
- 7 jum: Ħruġ:
- Kolazzjon: 2 bajd mgħolli artab + te aħdar bl-għasel;
- Snack: tuffieħ / oranġjo
- Ikla: brodu b'xaħam baxx b'qatgħa ta 'laħam;
- Snack: tuffieħ / oranġjo
- Pranzu: insalata tal-Kaboċċa ta 'Peking, tadam u ħjar bil-ħodor.
Biex iżżomm il-piż, tibda tiekol kif suppost (kif tagħmel dan, aqra hawn u tibda tagħmel fitness 2-3 darbiet fil-ġimgħa.
Dieta stretta għal 5 ijiem "Adieu, Xaħmijiet!"
Din id-dieta tnaqqas il-konsum ta 'kaloriji ta' kuljum tad-dieta, iżda tibqa 'fit-togħma u utli. Sweetheads, l-aktar importanti, iżommu għal 5 ijiem mingħajr doughnuts, ħelu u kejkijiet, inkella mhux se jaraw figura sabiħa.
Menu bil-ġurnata
- Jum 1: Fil-għodu aħna nixorbu l-ilma b'meraq tal-lumi, allura nieklu ħafur bil-ħalib xkumat - 200 g. Waqt l-ikel nieħdu soppa tal-ħaxix b'ħafna xaħam (250 g) u porzjon tal-qamħ sħiħ. Supper bi tazza ta 'bijo-jogurt;
- Jum 2: Nixorbu kefir ta 'ġurnata sħiħa, massimu ta' 1.5 litri;
- Jum 3: Għandna kolazzjon bi bajd artab, għandna ikla u pranzu ma 'ġobon tal-birra għal 150 g (1 tsp ta' krema qarsa huwa permess);
- Jum 4: il-jum ta 'Kefir, bajda mgħollija fil-għodu;
- Jum 5: Irrepeti l-menu għall-ewwel jum.
Jekk tissodisfa b'mod strett ir-rakkomandazzjonijiet, tista 'tarmi sa 4 kg. Żid fitness, u x-xaħam ikun ta '5-6 kg inqas.
Bħal buckwheat u kefir: dieta stretta tal-qamħ Saraċin "Minus 5 kg"
Kefir u buckwheat huma kombinazzjoni aqwa għall-qsim tax-xaħmijiet. Kefir jaċċelera l-metaboliżmu u jsaħħaħ il-passaġġ gastrointestinali ma 'għexieren ta' lactobacilli. Il-qamħ saraċin huwa karboidrat bil-mod, li għalih il-ġisem jonfoq ħafna enerġija għad-diġestjoni. Għar-riżultati ta 'malajr u t-tnaqqis tal-piż massimu (sa 10 kg), ma tħallix id-demm ta' ġewwa "Irrid ineħħi, agħtini ħelu" biex tiddeċiedi fuqek.
L-essenza tad-dieta
Fi żmien 5-7 ijiem nieħdu porridge buckwheat mingħajr melħ u żejt. Nixorbu 1 litru ta 'kefir, kif ukoll 1.5-2 litri ta' ilma niedi kuljum.
Id-diversifikazzjoni tat-togħma tal-qamħ saraċin tgħin:
- puree tat-tuffieħ (imxarrab bit-tuffieħ qarsa u ħallat ma 'porridge);
- Frott imnixxef (ftit żbib, berquq niexef imfarrak);
- ħodor u ħxejjex aromatiċi;
- Zalza tas-sojja - 1 Tsp;
- Insalata mill-kaboċċa u t-tadam bil-ħodor - 150 g;
- kuċċarina ta 'għasel kuljum.
Oqgħod attent: ftit ma jfissirx ġabra ta 'żbib (!), Ibdel l-insalata b'1 buckwheat, tuffieħ u għasel żid darba kuljum. Il-qamħ saraċin ma jissajjarx, iżda huwa msaħħan fl-ilma jagħli mill-lejl, bħal patata mqaxxra. L-ilma mgħolli, mimli il-croup u mgeżwer b'kutra. Koppja ta 'drabi, ibdel l-ilma b'kefir. Il-qamħ Saraċin jieħu l-aħdar - huwa gost aħjar u għandu aktar vitamini. Kul ikliet żgħar 5 darbiet kuljum.
Skond ir-reviżjonijiet, dieta stretta tal-qamħ saraċin tirrestawra l-intestini u ttejjeb il-kundizzjoni tal-ġilda.
Dieta stretta dwar il-proteina fuq il-bajd: "Naħal ix-xaħmijiet b'mod massiv!"
Il-proteina hija kostruttur tal-muskoli, sabiex iżżomm ma 'din id-dieta, għandek ukoll tidħol f'saħħtu. Mingħajr isports, int ser tirċievi allerġija għall-proteina, l-inibizzjoni tal-fwied u tal-kliewi. Fitness + treddigħ tal-bajd ta 'ġimagħtejn idub ix-xaħam għal 10-12 kg (b'piż ta' 70 kg). Bniet, dan huwa n-numri reali, il-ħaġa ewlenija hija li trid u żżomm!
Menu għal ġimagħtejn
Ħejejna menu ta 'dieta ta' proteina mill-prodotti li huma disponibbli f'kull maħżen.
Il-kolazzjon għall-14-il jum kollu huwa l-istess: 2 bajd mgħolli ħelu jew mgħolli iebes (kif tixtieq) + 1-2 larinġ / grejpfrut.
Ikliet għall-ikel u pranzu bil-ġurnata
- Ikla: tiekol frott kemm tixtieq (dulliegħa, għanbaqar, tuffieħ, oranġjo, kiwi). Pranzu: sider tat-tiġieġ mgħolli / steamed - 200 g.
- Ikla: tiġieġ mgħolli - 200 g Pranzu: insalata tal-ħaxix + toast tal-ħobż + oranġjo + bajd mgħolli
- Ikla: ġobon baxx ta 'xaħam (mingħajr restrizzjonijiet) + insalata tal-ħxejjex + ħobż. Pranzu: 200 g ta 'laħam baxx ta' xaħam.
- Irrepeti l-ewwel ġurnata + insalata għall-pranzu.
- Ikla: bajda + stew tal-ħaxix (mingħajr patata). Pranzu: ħut bis-sħana + insalata tal-ħaxix + oranġjo.
- Irrepeti l-4 jum.
- Ikla: tiġieġ mgħolli + tadam frisk. Pranzu: ħaxix bis-sħana + oranġjo.
- Ikla: laħam mgħolli + insalata. Pranzu: 2 bajd ta 'mgħolli artab + oranġjo.
- Irrepeti t-tmien jum.
- Irrepeti t-tmien jum. Kul aktar ħjar.
- Żewġ bajd + cottage cheese + ħxejjex għal koppja. Pranzu: 2 bajd.
- Ikla: ħut mgħolli. Pranzu: 2 bajd (tista 'taqli).
- Ikla: laħam mgħolli + tadam + insalata tal-larinġ. Pranzu: kwalunkwe frott ħlief il-banana.
- Irrepeti s-seba 'jum.
Kull ġurnata nixorbu 1.5-2.5 litri ta 'l-ilma u l-isports tal-logħob. Aħna neskludu ħelu u pickles kompletament. Avviż dwar ir-raxx fuq il-ġisem? Twaqqaf b'mod urġenti d-dieta u tgħaddi lit-tabib. In-nutrizzjoni tal-bajd hija normalment ittollerata minn ġisem b'saħħtu, "toqgħod" fuq dieta mhux aktar minn darba f'sitt xhur.
Dieta ta 'ħamest ijiem: "Aħna jeqirdu t-tikmix biss bl-arloġġ"
Id-diffikultà tad-dieta hija li ma tistax taqbeż l-ikel anki għal 15-il minuta. Nieklu eżattament bis-siegħa. Riżultat: nieqes 5 kg. għal 5 ijiem.
Menu għall-ġurnata
- 8:00 - tè aħdar mingħajr zokkor;
- 10:00 - insalata tal-karrotta bit-tuffieħ jew biss 2 karrotti + 1 Tsp. żejt veġetali;
- 12:00 - 200 g fillet tat-tiġieġ jew laħam taċ-ċanga bis-sħana;
- 14:00 - tuffieħ qares;
- 16:00 - bajda ratba;
- 18:00 - tuffieħ;
- 20:00 - frott imnixxef;
- 22:00 - ħġieġ ta 'jogurt.
Jekk toħroġ kmieni, tiekol fis-7 ta 'filgħodu.
Li ngħidu liema hija l-aktar dieta stretta għat-telf tal-piż huwa diffiċli. Agħżel skond il-preferenzi personali tiegħek. L-iktar dieta b'kaloriji baxxi hija Nru. 1 "Vitamini u proteini" u Nru. 5 "Preċiżament bis-siegħa". L-itqal huwa buckwheat. Dieta stretta għal xahar huma rakkomandati biss għall-atleti, anke ma jippruvawx joqogħdu fuq tali.
Wara li toħroġ minn dieta stretta, issib sostenitur ta 'dieta sana (aqra dwarha hawn ), inkella l-grass jerġa' lura fi kwantitajiet rduppjati. U ftakar li dieta tgħin biss biex issuq liri żejda, korp sabiħ jagħtik idoneità.
Kif tippompja l-istampa għad-dadi, aqra hawn .
Kif timbotta l-warrani, aqra hawn .