L-uniku mod kif toħroġ huwa li tinkiseb minnufih dieta li tneħħi l-eċċess ta 'xaħam. Iżda huwa utli li twissi immedjatament li d-dieta għat-telf ta 'piż ta' l-istonku hija effettiva għal żmien qasir. Biex tevita inċidenti bħal dawn fil-futur u biex ma tipperikolax is-saħħa tiegħek, trid kontinwament timmonitorja l-ġisem tiegħek u twettaq eżerċizzji fiżiċi. Dieta għall-istonku u l-ġnub tista 'biss tipprovdi għajnuna lokali ta' emerġenza.
Id-dieta tal-ikel mix-xaħam fl-istonku għal ġimgħa
Fil-fatt, hija bbażata fuq restrizzjonijiet standard tal-ikel. In-nutrizzjonisti huma avżati li ma jissostitwixxux platti fil-menu u jippruvaw isegwu l-istruzzjonijiet kollha sabiex jinkiseb l-aħjar riżultat.
Jum 1
Għall-kolazzjon, ħu tazza ta 'jogurt u kompliha ma' toast
Ikla: 150 g ta 'ross mgħolli u insalata ta' kaboċċi, ħjar u bżar
Supper: tiġieġ mgħolli, laħjar qoxra jew laħam taċ-ċanga - 100 g, meraq tat-tuffieħ mbuttat, brunġiel, idealment moħmija
Jum 2
Kolazzjon: cottage cheese b'0% xaħam, kafè jew tè mingħajr zokkor u ħalib
Ikla: 100 gramma ta 'ross mgħolli u ċanga
Pranzu: insalata minn basal u tadam (250g). Tazza tal-meraq tat-tadam qabel tmur torqod
Jum 3
Kolazzjon: dundjan mgħolli 100 gramma, kikkra tè aħdar
Ikla: 150 g ta 'ħut mgħolli jew fwar, insalata minn sauerkraut, basal u piżelli
Pranzu: ross mgħolli u tuffieħ. Qabel ma torqod - ħġieġ ta 'meraq tat-tuffieħ
Jum 4
Kolazzjon: 100 gramma ta 'vitella msaħħna, tè jew kafè
Ikla: soppa tal-ħxejjex fuq il-brodu, ħobż minn nuħħala
Pranzu: ross mgħolli u 150 tiġieġa
Jum 5
Kolazzjon: ħġieġ ta 'kefir b'ħafna xaħam ma' toast
Ikla: 2 patata moħmija, 150 g ta 'ħut mgħolli, insalata tal-karrotta bil-krema qarsa
Pranzu: insalata mill-ħaxix u 100 g ta 'vitella mgħollija
Jum 6
Kolazzjon: tè tal-ħxejjex, 2 biċċiet ta 'cookies tal-ħafur, bajda waħda mgħollija
Ikla: ross mgħolli bid-dundjan (100 gramma kull wieħed)
Pranzu: 200 g tiġieġ mgħolli, insalata tal-frott
Jum 7
Kolazzjon: ġobon iebes (100 g), tè aħdar b'togħma
Ikla: ross mgħolli u insalata tal-ħxejjex
Pranzu: 200 g ta 'insalata taċ-ċanga, kaboċċa u ħjara mgħollija
Jekk ma jkunx hemm ħin biex toqgħod fuq dieta fil-ġimgħa kollha, hemm dieta veloċi għall-istonku. Skond ir-reviżjonijiet, tassew tgħin fl-iqsar żmien biex jeħles mis-sedimenti.
Dak hu li jiktbu dwar din id-dieta.
Veronica:
"Fil-fatt, ma nemminx fid-dieti mgħaġġla. Għalija, il-metodi espressi jagħmlu ħsara lill-ġisem biss. Imma kont meħtieġa biex neħħi l-istonku tal-għerq tiegħi malajr u din id-dieta verament għenuni. Nittama li ma jkollokx għalfejn tirrikorri għaliha mill-ġdid. "
Menu ta 'kampjun ta' dieta tant mgħaġġla
Kolazzjon: 1 oranġjo u tazza ta 'jogurt jew 200 g ta' ġobon cottage u tuffieħ
It-tieni kolazzjon: 2 tuffieħ jew 1 oranġjo. Jista 'jiġi sostitwit bi tliet tablespoons ta' għasel
Ikla: soppa tal-ħaxix u bajda waħda (tista 'tissostitwixxi 50 g ta' ġobon) jew 200 g ta 'flett tat-tiġieġ fuq grill b'inħawta ta' ħxejjex friski
Pranzu: 100 gramma ta 'laħam mgħolli u fażola jew 2 tadam, ħjar u 200 g ta' flett imsajjar. Tista 'tissostitwixxi 200 g ta' kwalunkwe tip ta 'frott tal-baħar.
Attività fiżika waqt dieta
Peress li d-dieta biex titlef iż-żaqq tal-piż, għalkemm tirrestrinġi d-dieta b'mod suffiċjenti, iżda ma tnaqqasx il-ġisem, ma tħossokx tajjeb, sturdut u se tkun tista 'timplimenta b'mod sħiħ sett ta' eżerċizzji.
Huwa rrakkomandat li l-ġnub jinżergħu 'l bogħod mix-xellug u l-lemin kuljum, kif ukoll il-kantunieri tal-ġisem. Għodda effettiva ħafna tista 'tkun ċrieki. Ittruha mitt darba f'direzzjoni waħda u l-oħra.
U ftakar, dieti mgħaġġla għal telf ta 'piż, saħansitra neħħi xaħam, iżda jwassal għall-fatt li l-ġisem jakkumulahom f'postijiet oħra, xi kultant kompletament mhux mistennija. Mela għassa ċ-ċifra tiegħek b'mod kostanti u tinsewx stil ta 'ħajja attiva.