Il-prinċipju ewlieni - ma jagħmlux ħsara.
Qabel ma tagħmel eżerċizzji fiżiċi mmirati biex isaħħu u jtejbu l-benessri tiegħek bi stonku problemiku, dejjem għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek. Forsi l-marda tal-passaġġ gastro-intestinali qed timxi 'l quddiem. F'dan il-każ, l-eżerċizzju għandu jittardja.
Meta tagħmel eżerċizzji, tisma 'lilek innifsek. Il-vuċi ta 'ġewwa tgħidlek liema tagħbijiet tista' tbassar. Ftakar li huwa meħtieġ li jwettaq eżerċizzji f'ritmu kalm, mingħajr ma tikkawża qtugħ ta 'nifs. Kontra-indikazzjonijiet għall-ġinastika kurattivi huma sensazzjonijiet ta 'uġigħ. Il-ħin ta 'l-eżerċizzju huwa 10-20 minuta, iżda fl-ewwel jiem it-tagħbija fuq il-ġisem għandha tkun minima. U bħala konsegwenza dan għandu jiżdied.
Wara l-klassijiet huwa rakkomandat li t-tobba jieħdu doċċa u mistrieħ tal-kuntrast. Is-sett ta 'eżerċizzji proposti huwa mmirat biex itejjeb is-saħħa tal-ulċera fl-istonku fil-fażi ta' remissjoni, kif ukoll il-gastrite bħala żieda u b'aċidità baxxa. Tali eżerċizzji f'mard ta 'l-istonku jtejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-kavità addominali, iżidu s-sekrezzjoni ta' meraq gastriku u apparat diġestiv, itejbu n-nifs. Twettaqhom f'pass kwiet, li jinfirex.
Ġinnastika bi gastrite b'aċidità baxxa.
- Il-pożizzjoni tal-bidu hija l-kontro prinċipali. Poġġi saqajk 'il barra alternattivament, qajjemek u tieħu nifs profond, meta terġa' titfa 'lura għall-pożizzjoni tal-bidu. L-eżerċizzju jitwettaq 4-6 darbiet.
- Fil-pożizzjoni inizjali tas-sieq, appartiha, l-idejn jingħaqdu mal-ispallejn. Dawwar il-ġisem tiegħek lejn il-lemin u lejn ix-xellug, it-tifrix ta 'l-armi tiegħek lejn il-ġnub. L-eżerċizzju jitwettaq 4-6 darbiet.
- Poġġi saqajk 'il bogħod minn xulxin, billi tnaqqas l-armi tiegħek tul it-tronk. Mejjel ix-xellug u l-lemin. Żomm in-nifs tiegħek kostanti. L-eżerċizzju jitwettaq 4-6 darbiet.
"Tiġi fuq it-tapit fuq dahrek." Sitt jew tmien darbiet, bil-mod iġġib is-saqajn dritti tiegħek.
- Mdejjaq fuq dahrek b'pass medju għal 15-20 sekonda, wettaq bike eżerċizzju kick. Ara n-nifs tiegħek.
- Ipoġġu fuq siġġu. Lean back, exhaling. Dħul lura fil-pożizzjoni tal-bidu, nifs 'il ġewwa. L-eżerċizzju jitwettaq 4-6 darbiet. Wara dan, is-saqajn jitwarrbu. Inhalu kwietament u exhale sider sħiħ 4-6 darbiet.
- Il-pożizzjoni tal-bidu hija wieqfa, qiegħed fuq iċ-ċinturin. Għal 20-30 sekonda, wettaq qbiż fil-post, imbagħad mur għall-mixi għal 1 -2 minuti.
- Il-pożizzjoni tal-bidu hija l-istess. Nifs bil-mod profondament. Exhale 4-6 darbiet.
Ġinnastika b'aktar aċidità u ulċera gastrika fil-maħfra.
- Isfel isfel. Agħmel id-dawriet tal-ġisem, tixrid l-idejn tiegħu fuq il-ġnub u n-nifs. Fuq ir-ritorn ta 'l-exhalation għall-pożizzjoni tal-bidu. L-eżerċizzju fiżiku jirrepeti f'kull naħa 6-8 darbiet.
- Isfel isfel. Agħfas bil-mod u ċċempel is-swaba ', imbagħad liwja u tħoll il-saqajn. In-nifs huwa saħansitra, l-eżerċizzju 4-6 darbiet.
- Il-pożizzjoni tal-bidu hija bilqiegħda. Ibdel, erfa 'kull sieq mal-exhalation, meta jerġa' jinġibed man-nifs u. n.
- L-irfigħ iseħħ l-irkoppa fis-sider, idejh fuq l-exhale - fuq l-ispallejn, fuq l-ispirazzjoni jmorru lura għall-pożizzjoni tal-bidu. L-eżerċizzju jitwettaq 4-6 darbiet.
- Imdawwar fuq id-dahar, ir-riġlejk huma mgħawweġ fl-irkopptejn, idejn - sa l-ispallejn. Fl-istess ħin, żid l-armi u r-riġlejn - nifs, exhale - inqas.
- Tinsab fuq id-dahar, tistira tul id-driegħ. Dawwar is-saqajn tiegħek imwarrba alternattivament. Il-pass huwa medju. Wettaq eżerċizzju fiżiku b'kull sezzjoni 6-8 darbiet.
- Walk għal minuta jew żewġ minuti fuq il-post. Nifs anki.
- Isfel isfel. Fuq in-nifs bil-mod iġġella 'l-idejk permezz tal-ġnub' il fuq, inqas - exhale. Wettaq 4-6 darbiet.
Eżerċizzji fiżiċi bi gastroptosis - tbattil gastriku.
- Mdejqa fuq dahrek, poġġi l-ktieb fuq l-istonku tiegħek u rilassja l-muskoli kollha. Meta jinbela 'man-nifs - il-ktieb jitla', ma 'l-exhalation - jaqa'. Irrepeti 6 darbiet.
- Stand fuq irkopptejn tiegħek bil-mod dgħif u tmiss il-forehead ta 'l-art - exhale, straighten out - nifs. Irrepeti 5 darbiet.
- Tinsab fuq id-dahar tiegħek, aggrava l-armi tiegħek fl-minkbejn, u s-saqajn tiegħek - fil-ħoġor tiegħek. Bil-irkopptejn tiegħek, mess il-forehead tiegħek - exhale, ritorn sal-pożizzjoni tal-bidu billi jiġbdu. Irrepeti 6 darbiet.
- Mdejqa fuq dahrek, liwja l-irkopptejn tiegħek, is-saqajn għandhom ikunu fuq l-art. Huwa meħtieġ li jogħla bl-appoġġ fuq l-għarqbejn, l-minkbejn u l-għaksa - in-nifs, jirritornaw għall-pożizzjoni tal-bidu - l-exhalation. Irrepeti 6 darbiet.
"Sit fuq l-art." Tegħleb l-idejn u s-saqajn fuq l-art, bil-mod neħħi l-ġisem - nifs, mur lura għall-pożizzjoni tat-tluq billi teqred. Irrepeti 6 darbiet.
"Tiġi fuq in-naħa tal-lemin tiegħek." Għolli s-sieq ix-xellug tiegħek, ħalliha inqas. Tagħmel l-istess eżerċizzju fuq in-naħa tax-xellug. Irrepeti 6 darbiet.
- Tinsab fuq l-istonku tiegħek, poġġi l-fists miġbuda tiegħek taħt il-koxox. Alternattivament iżżid is-sieq tal-lemin u tax-xellug bl-appoġġ fuq il-ponot.
Bis-saħħa ta 'dawn l-eżerċizzji fiżiċi, il-mard tal-passaġġ gastro-intestinali jista' jittaffa u saħansitra kkurat.