20 minuta qabel l-ikel, ġeneralment tixrob tazza ta 'ilma kemm xejn shun biex tibda l-istonku u ippreparah għall-ikel. Għall-kolazzjon nixtieq naqsam żewġ riċetti tajbin u utli.
SMOTI MIT-ĊEREALI
Ikollok bżonn: 200 gramma ta 'jogurt homemade, 1 - 2 Tsp. żerriegħa tal-qamħ (jew kwalunkwe kultura oħra taċ-ċereali). Itħan il-ħbub, u ħallat ma 'jogurt, u snien ħelu jista' jżid maqjel moħmi jew tuffieħ, imbagħad ibħra.
Ħbub bin-nebbieta huma antiossidant eċċellenti għad-dieta utli ta 'Ekaterina Serebryanskaya, isaħħu s-sistema kardjovaskulari, jarrikkixxu d-demm bl-ossiġnu u jżidu l-immunità. Ħbiberija kulinari bi qamħ imnissel tippromwovi t-tiġdid tal-ġisem u tnaqqas it-tixjiħ taċ-ċelloli. Meta jiġu diġestiti l-proteini ta 'tali qamħ fil-ġisem, jiġu prodotti ormoni ta' ferħ.
MUSLI-ASSORTED MA QUINOA
Nieħdu xi frott niexef (berquq imnixxef, cranberries, dogwood) u ġewż (anakardju, Ċedru, u Grieg). Ġewż u frott kbar ħafif iqattgħu, u żid il-quinoa mgħollija (il-quino tar-ross jiġi mill-Amerika t'Isfel). Dan kollu jferra 'jogurt dar, iżejnu l-quċċata b'berbiet jew frott frisk. Fuq 100 g ta 'taħlita ta' frott niexef-ġewż - 100 g ta 'porridge.
Ġewż fihom proteini, xaħmijiet u karboidrati, frott imnixxef - konċentrat ta 'sustanzi utli (kalċju, ħadid, manjeżju, fibra, pektina). Il-Quinoa (prodott ġdid fis-suq tagħna, iżda ħafna fit-togħma u utli, jista 'jinxtara fis-supermarkets) għandu aktar proteina minn kwalunkwe frak ieħor, u bosta amino acids huwa sors rikk ta' fibra tad-dieta, fosfru, manjeżju u ħadid, ma fihx glutina huwa assimilat bis-saħħa tad-dieta utli ta 'Ekaterina Serebryanskaya.
Kultant int verament trid tiekol xi ħaġa li mhijiex mixtieqa għall-ġisem tiegħek. F'każijiet bħal dawn, nissuġġerixxi ħsibijiet dwar prodotti pprojbiti li jiġu diretti lejn is-sostituzzjoni utli tagħhom.
Pereżempju:
L-ikel modern, sfortunatament, m'għandux il-proprjetajiet ta 'benefiċċju kollha oriġinarjament inerenti fin-natura. Fil-patata kurrenti, 68% inqas kalċju, fil-karrotti - 17%, f'togħlijiet - 80% inqas vitamina Ċ, u banana tilfet 84% ta 'folic acid u aktar minn 90% ta' vitamina B6.
Din id-dejta konvintatni li, l-ewwelnett, il-ħtieġa massima li tuża prodotti organiċi, u t-tieni, biex tgħin lill-ġisem tiegħek b'kumpless ta 'vitamini biex ikopri d-defiċit ta' elementi vitali u jbassar perjodikament il-ġisem.
Għas-sbuħija u s-saħħa tal-ġilda tiegħi, nuża kompressi minn ħxejjex bil-fwar (assenzju, horsetail, celandine, yarrow, weraq tal-betula). Ħwawar ċari mhux biss il-ġilda, imma l-ġisem kollu. Per eżempju, riċetta għad-decoction taż-żerriegħa tal-kittien: 10-12 kuċċarina ta 'żerriegħa ferra' litru ta 'ilma jagħli u żommu f'banju tal-ilma għal 10 minuti Xorb sħun għal 100-150 g sitt darbiet kuljum minn 12:00 sa 00:00 ġimgħatejn. Il-korp se jeħles tossini u tossini. "
Aħjar: banana, ċikkulata sewda, frott imnixxef, laqx tal-ħafur jew qamħ u ġewż, segala, qamħ sħiħ jew ħobż ħafif; minflok: cookies, zokkor, ġamm, porridge tar-ross, ħobż abjad, butir, jogurt, ċanga, halva.
Id-Dieta Serebryanskaya tassumi stil ta 'ħajja tajjeb għas-saħħa, għalhekk din id-dieta hija adattata biss għal min iħobb biex imexxi stil ta' ħajja sana. Stil ta 'ħajja tajjeb għas-saħħa u dieta tajba huma ċ-ċavetta għal futur kuntenti u s-saħħa ta' mara, li tagħmel lil mara tħossha aktar kunfidenti u kuntenta.