Klassi Ballet .
Għal ħafna nisa huma l-ballerinas li jikkawżaw pjaċir kbir. Huma jammiraw il-forom, il-pożizzjoni u l-faċilità tagħhom. Imma issa kulħadd se jkun jealous of you, jekk inti tirreġistra għal wieħed mill-programmi fitness ġodda għan-nisa msejħa body-ballet. Dan il-programm huwa kkaratterizzat minn kumpless sħiħ ta 'passi magħżula b'mod speċjali, eżerċizzji ta' tiġbid u eżerċizzju aerobiku.
Il-programm ta 'azzjonijiet: il-biċċa l-kbira tat-taħriġ tiegħek se jgħaddi mill-għodda tal-magni koreografiċi - bħala ballerini reali. Fl-ewwel stadju tat-taħriġ, parti sinifikanti hija assenjata għall-hekk imsejħa pożizzjonijiet koreografiċi klassiċi. B'riżultat ta 'dan, inti tkun tista' tikkwalifika demi-pli, grand batmanage u ħafna eżerċizzji kumplessi oħra professjonalment.
Riżultat: saħħa bħal ballet tal-ġisem ċertament se tgħinek issib forom grazzji, issikka l-warrani, l-istonku u l-addizzjoni għal kulħadd biex tippumpja l-ġenbejn u l-għoġġiela. Ftakar li l-klassi tal-ballet hija wkoll l-aktar mod li bih il-ġisem tiegħek jista 'jsir tal-plastik u flessibbli.
Outfit: L-ewwelnett, ipprepara pointes. Dan huwa wieħed mill-aktar aċċessorji sbieħ għall-fitness, li se jkun utli ħafna għal dan il-programm. Tinsiex ukoll dwar il-pakkett - dublett tal-ballet klassiku, Jersey, u leggings. U issa int ballerina reali!
Wasal iż-żmien li nidħol fil-battalja !
Ipprova programmi ġodda għall-arti marzjali, li huma mħallta ma 'żfin. Fi kliem ieħor, ġlieda kontra l-aerobics kibo. Il-bażi ta 'dan il-programm għan-nisa jinkludi elementi tal-boxing, karate, taekwondo, kickboxing, kif ukoll funk, latin u anke street dens. L-isem tagħha huwa Kibo, dan il-programm kien minħabba l-inklużjoni ta 'dawn l-elementi kollha fiha.
Il-programm ta 'azzjonijiet: dawn l-eżerċizzji jimplikaw u jgħaqqdu puplesiji enerġetiċi bl-idejn u blokki ta' saqajn, li huma magħquda ma 'movimenti ta' żfin għal mużika rhythmic. Inkluż ukoll hawnhekk hija sistema sħiħa ta 'nifs korrett. Fi ftit kliem, in-nifsijiet u l-exhalations kollha tiegħek se tagħmel fil-ħin għall-eżerċizzji kollha. Mill-mod, huwa utli ħafna meta jitħarreġ is-sistema respiratorja.
Riżultat: ma 'dan il-programm ta' fitness inti tista 'b'mod effettiv titlef liri żejda. Dan huwa dovut għall-fatt li siegħa ta 'taħriġ kibo jista' jeqred daqs 800 kalorija. Barra minn hekk, tista 'wkoll tikkontrolla l-ħiliet ta' awto-difiża, tiżviluppa l-flessibilità, il-koordinazzjoni u ġġib l-ordni sħiħ u ssaħħaħ il-gruppi kollha tal-muskoli tiegħek, billi dan il-programm jgħaqqad tagħbijiet aerobiċi u ta 'enerġija. Mill-mod, huwa importanti li wieħed jinnota l-fatt li dawn l-istudji jagħtu attenzjoni kbira lill-istat spiritwali. Fi kliem ieħor, dawn l-eżerċizzji effettivament jgħinu biex ineħħu l-istress u jiksbu piż emozzjonali kbir.
Outfit: il-ħaġa prinċipali hawnhekk hija l-sneakers. Oqgħod attent għal dawk li huma stabbli ħafna meta jaqbeż u jitbandlu saqajn.
Aħna jitbandal il-muskoli .
Jekk int qed tissapportja t-taħriġ bl-għajnuna ta 'simulaturi u t-tagħbija tal-enerġija, allura t-tagħmir tal-fitness ġdid tat-tielet ġenerazzjoni tal-kundizzjoni hu għalik. Mill-predeċessuri preċedenti tagħhom, huma differenti mhux bil-kulur u disinn, iżda primarjament bil-kapaċitajiet tagħhom. Fuq simulaturi ġodda "Kinesis" tista 'tagħmel l-eżerċizzji u tiżvolġi fuq 360 gradi u tagħmel movimenti fuq pjan tridimensjonali.
Il-programm ta 'azzjonijiet: huwa fuq dawn is-simulaturi li tista' tuża dawk il-muskoli li mhumiex involuti fit-twettiq ta 'eżerċizzji fuq kulħadd. Mill-mod, il-kors ta 'lezzjonijiet bħal dawn se jkun segwit minn programm tal-kompjuter magħżul individwalment.
Ir-riżultat: ser tirċievi eżenzjoni muskolari sabiħa, u l-muskoli tiegħek dejjem se jkunu f'forma tajba. Barra minn hekk, tneħħi ċentimetri żejda, u ttejjeb il-prestazzjoni tas-sistema kardjovaskulari u s-sistema muskuloskeletali.
Outfit: il-ħwejjeġ tiegħek għandhom ikunu kemm jista 'jkun versatili u komdi.
Fitness sexy .
Fi kliem ieħor, striptease-aerobics, li bih tista 'tħarreġ il-muskoli addominali, il-warrani, l-istampa u l-bqija. Mill-mod, minbarra kollox, jitgħallmu biex iżidu striptease. Dan il-programm ta 'fitness mhux biss jgħinek tħares tajjeb, imma wkoll tagħmlek aktar rilassat u sexy.
Il-programm ta 'azzjoni: striptease - aerobics jieħu l-bażi tiegħu f'tekniki ta' saħħa popolari, tagħbijiet aerobiċi u żfin seductive. Ma 'dan il-programm intom ġġib il-muskoli tiegħek f'tunus u nitgħallmu kif immexxu sesswalment.
Riżultat: inti se tikseb grazzja, passiv seductive u korp sesswali.
Outfit: fl-ewwel klassijiet li qed tistenna l-eżerċizzji fiżiċi u l-eżerċizzju aerobiku, allura inti għandek tikseb ilbies sportiv. Imma matul iż-żmien tista 'tikseb outfit aktar sexy.
Enerġija kbira .
Issa l-ġinnastika tal-moda tai chi, li fit-traduzzjoni mill-Ċiniż tfisser "enerġija kbira". Dan il-programm jgħin biex issib l-enerġija ta 'vivacity u sens tal-qawwa u s-saħħa proprja.
Programm ta 'Azzjoni: dan il-programm huwa bħal żfin, iżda fil-fatt, din il-ġinnastika Ċiniża tinkludi firxa sħiħa ta' pożizzjonijiet statiċi, movimenti lixxi u graceful u teknika meditativa. Bl-għajnuna tagħha inti tista 'mhux biss fiżikament, iżda wkoll mentalment jirrilassaw.
Ir-riżultat: tai chi jgħinek ittejjeb il-flessibbiltà tal-ġisem, il-koordinazzjoni tal-movimenti u saħansitra ssaħħaħ is-sistema immuni tiegħek. U l-eżerċizzji għall-flessibilità u l-ġbid tal-ħruq malajr jaħarbu l-eċċess
Outfit: il-ħwejjeġ tiegħek għandhom ikunu komdi u ma jrażżnux il-movimenti.
«Il-platinu li jtir» .
Dan huwa tip ġdid ta 'saħħa għan-nisa msejħa Bosch. Hija tixbah eżerċizzji fuq saucer li jtajjar. U kollha minħabba dak li jsir fuq pjattaforma tonda b'kopju jisporġu 'l barra, li jintuża fuq iż-żewġ naħat.
Programm ta 'Azzjoni: Dawn l-eżerċizzji jitwettqu fuq wiċċ instabbli. Dan jgħin biex jonfoq enerġija żejda u juża l-muskoli kollha biex iżomm il-bilanċ. Fuq din il-pjattaforma l-eżerċizzji ta 'l-idejn, is-saqajn jitwettqu, li għandhom jitneħħew f'direzzjonijiet differenti filwaqt li jaqbżu jew iżidu.
Riżultat: dan it-taħriġ multifunzjonali jsaħħaħ l-apparat vestibolari, itejjeb id-destrezza, il-qagħda. Barra minn hekk, tinvolvi dawk il-muskoli li rarament naħdmu.
Outfit: hawn għandek bżonn żraben komdi ħafna li ma jiżżerżqux fuq il-pjattaforma.
Hekk kif tidher l-idoneità moderna u ġdida għan-nisa, grazzi għalik tista 'ssib dak id-deheb tan-nofs li jgħinek tirrestawra l-kundizzjoni fiżika tiegħek. Il-ħaġa ewlenija hija li tagħżel għalik innifsek x'inhi l-aktar għall-Predisposizzjoni tiegħek!