Dieta tal-ħut għal telf ta 'piż hija tajba għal xi ħadd li jrid iħares SLIM u attraenti. Tali dieta mhijiex diffiċli biex tosserva, hija bbażata fuq l-użu tal-ħut, u ta 'kuljum. Barra minn hekk, l-użu ta 'dieta bħal din hija prevenzjoni eċċellenti tal-ġisem minn ħafna mard. Pereżempju, aterosklerożi ta 'diversi tipi ta' kundizzjonijiet depressivi, mard assoċjat mas-sistema kardjovaskulari. Għalhekk, il-frott tal-baħar u l-ħut f'ħafna pajjiżi hija parti integrali mid-dieta.
X'inhu tajjeb għat-telf tal-piż tal-dieta tal-ħut
L-ispeċjalisti ma aċċidentalmentx jispikkaw id-dieta tal-ħut, bħala waħda mill-aktar opportunitajiet pjaċevoli li titlef liri eċċessivi. Tista 'tgħid ħafna dwar il-benefiċċji ta' frott tal-baħar u ħut. Dan l-ikel huwa s-sors tal-proteina l-aktar prezzjuża, li hija faċilment assorbita mill-ġisem. Huma fihom ħafna inqas xaħam minn prodotti tal-laħam. Dawn ix-xaħmijiet huma rappreżentati minn aċidi utli (żejtnija) Omega-3. . Barra minn hekk, id-dieta tal-ħut mhux biss tikkontribwixxi għal telf ta 'piż, iżda għandha wkoll effett pożittiv fuq il-ġisem.
Il-ħut huwa rikka f'elementi ta 'traċċi neċessarji varji, li huma meħtieġa għall-ġisem. Dan iż-żingu, fluworidu, jodju, vitamini A, D, E, eċċ. Il-ġid ta 'dawn il-prodotti għandu effett pożittiv fuq it-tnaqqis tal-kolesterol, funzjoni tal-moħħ, immunità, eċċ. L-aktar aċidi grassi utli jinstabu fil-ħut xaħmi. Dawn huma: salamun, kavalli, troti, aringi, tonn, salamun, ħalibatt, eċċ. Għal dieta ddisinjata biex titlef liri żejda, huwa rakkomandat li tuża ħut b'kontenut ta 'xaħam aktar baxx. Prodotti tal-ħut perfettament saturat il-ġisem, iżda dawn il-prodotti huma b'kaloriji baxxi, grazzi għal dan huma jintużaw b'suċċess għal telf ta 'piż.
Qabel ma tibda din id-dieta għal telf ta 'piż, għandek tikkunsidra l-proprjetajiet individwali tal-ġisem. Għandek bżonn tikkunsidra jekk hemmx kontra-indikazzjonijiet għall-użu ta 'prodotti tal-ħut, il-possibbiltà ta' reazzjonijiet allerġiċi, eċċ. Għalhekk, qabel tibda dieta, l-aħjar huwa li tikkonsulta tabib.
Dieta tal-ħut, li matulha tista 'titlef 3-5 kilogrammi f'għaxart ijiem
Fil-għodu huwa rakkomandat li tiekol bajda waħda (mgħollija), ħġieġ ta 'kefir, baxx ta' xaħam. Kefir jista 'jiġi sostitwit bi jogurt ta' kaloriji baxxi. Wara 30 minuta, ħalli orange jew Rummien, jew kiwi. Wara ftit ħin, ixrux mug kbir ta 'tè aħdar mingħajr iż-żieda ta' zokkor.
Hours at 11 jeħtieġu ikla oħra. L-ewwel għandek tiekol 50 gramma ta 'ħut u tixrobha bi tazza ilma, wara 20 minuta, tiekol 200 gramma oħra ta' ħut tal-istess varjetà, u żżid garnish ftit (veġetali).
Qabel il-pranzu, għandek tixrob 1.5 tazza ta 'ilma, wara 15-il minuta - 200 gramma ta' ħut jew l-istess ammont ta 'frott tal-baħar. Flimkien mal-ħut, ħu insalata tal-ħxejjex, u żid ftit meraq tal-lumi miegħu. Ħxejjex għandhom ikunu dawn li ġejjin: pitravi, kaboċċi, fażola ħadra, bżar ħelu, ħodor. Wara xejn li tixrob ftit sigħat.
Wara sagħtejn wara l-ikla ta 'nofsinhar, tista' tiekol ftit jogurt naturali jew ġobon cottage bi ftit xaħam.
Qabel il-pranzu - tazza ilma, imbagħad frott tal-baħar jew ħut bil-ħxejjex (200 gramma ta 'ħut). L-insalata għandha timtela bil-lumi jew jogurt b'ħafna xaħam.
Ftit qabel l-irqad, huwa tajjeb li tixrob te għal telf ta 'piż. M'hemmx bżonn ta 'ikel. Tiekolx ċereali, prodotti tal-laħam, prodotti affumikati, oġġetti moħmija, zokkor.
Rakkomandazzjonijiet waqt dieta tal-ħut
Il-ħut għandu jintgħażel b'dieta b'kaloriji baxxi. Dan huwa marlozz, pollakkju, merluzz, barbun, iżda f'xi dieta f'ammont żgħir tista 'żżid troti, kavalli, ġard tan-nagħaġ, eċċ., Ħut aktar xaħmi. Tiekolx fil-forma ta 'dixx sekondarju ma' din id-dieta brunġiel, tadam, patata, ravanell. Biex tipprepara d-dixxijiet mill-ħut ikollok bżonn tuża metodi bħal ħami, stivar u tisjir. Huwa tajjeb li żżid ftit ħwawar u meraq tal-lumi waqt it-tħejjija. Fil-forma ta 'ħwawar hemm bżar ħafif tajjeb, imma jekk ma jkunx hemm kontraindikazzjonijiet. Tista 'wkoll tippermetti l-użu ta' inbid aħmar, iżda mhux aktar minn 100 gramma ftit ġranet fil-ġimgħa. Jekk issegwi r-regoli kollha ta 'din id-dieta, mhux biss ser tnaqqas il-piż iżda tħossok ħafif u tgħin lill-ġisem tiegħek perfettament, għax l-ikel li jagħmel id-dieta għandu effett pożittiv fuq il-ġisem tal-bniedem.