Varjetà kbira ta 'tekniki differenti f'xi ħanut sportiv tista' tagħmlek inċerti. Kif tagħżel simulatur sportiv? Issa ser niftakruha flimkien.
Allura, biex tibda huwa meħtieġ li jiġi definit, liema gruppi ta 'muskoli għandhom jiġu kkoreġuti.
Jekk il-problema tiegħek hija piż żejjed, allura l-attenzjoni tiegħek jistħoqqilha t-taħriġ tal-kardjo . Dawn huma magni li jħarrġu l-ġisem kollu, iżidu r-reżistenza, iġiegħlu l-gruppi kollha tal-muskoli jaħdmu u b'hekk iwasslu għall-ħruq ta 'xaħam żejjed. Dawn jinkludu treadmills varji, bikes eżerċizzju, trejners ellittika u steppers. Kollha kemm huma jsaħħu s-sistema kardjovaskulari, itejbu b'mod sinifikanti ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, iħarrġu l-muskoli tad-dahar u s-saqajn. Huma għandhom programmi differenti li jistabbilixxu l-valur tat-tagħbija, jistgħu jikkontrollaw ir-rata tal-qalb tiegħek. Għall-użu fid-dar, dawn it-tipi ta 'simulaturi huma forsi l-aktar preferibbli.
Mit-tagħmir kardjovaskulari kollu, ta 'min joqgħod attent għall-pass pass, jekk trid ittejjeb id-dehra tal-warrani, il-koxox u s-sieq t'isfel. Huwa jimita l-passi ta 'raġel fuq it-taraġ, li jġiegħel biex jaħdem eżattament dawk il-muskoli li huma responsabbli għall-forma tal-warrani, koxox u shins. Steppers moderni jistgħu mhux biss jgħoddu n-numru ta 'passi li għamilt, iżda wkoll il-ħin tat-taħriġ tiegħek, u anke n-numru ta' kaloriji li tlift matul is-sessjoni.
Eżerċizzju bikes jagħtu effett verament kolossali meta jitilfu l-piż. Il-lezzjonijiet id-dritt dwar tali simulatur jagħmluha possibbli li jonfqu madwar 500 kaloriji f'40 minuta! Iżda naturalment, il-klassijiet fuq simulaturi bħal dawn isaħħu wkoll il-muskoli tas-saqajn, lura, itejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u x-xogħol tas-sistema kardjovaskulari.
Għall-fannijiet ta ' treadmills adattati sew. Jekk inti tqis b'mod kompetenti t-taħriġ, fuq dan is-simulatur tista 'wkoll tgħara u tuża ħafna gruppi ta' muskoli. Jafu li huwa meqjus li t-tmexxija hija t-tip l-iktar aċċessibbli u sempliċi ta 'l-isports li jilgħabu, anke jekk jiġri fuq treadmill.
Imma jekk għandek problemi bil-cellulite, tħares lejn magni ellittiċi . Il-moviment fihom jinvolvi x-xogħol tal-muskoli taż-żoni problematiċi, li ma jaħdmux fuq simulaturi oħra. Barra minn hekk, dawn is-simulaturi jippermettu li timxi lura, li jippermettilek tuża l-gruppi ta 'muskoli l-aktar rari. Hemm żieda kbira oħra ta 'simulaturi ellittiċi - l-amplitudni tal-moviment tagħhom hija tali li fil-prattika, il-ġonot mhumiex prattikament mhux involuti, u t-tagħbija ewlenija hija biss fuq il-muskoli. Dan jippermettilhom li jidħlu fihom anke għal dawk in-nies li għandhom problemi bil-ġogi.
Jekk l-għan tiegħek hu li tkun ħadmet sew il-muskoli tal-eżenzjoni jew il-korrezzjoni tal-figura f'ċerti postijiet, imbagħad għad-dispożizzjoni tiegħek ser ikollok varjetà ta ' simulaturi tal- enerġija . Hemm ħafna minnhom, l-għażla se tkun biss x'tip ta 'gruppi ta' muskoli tixtieq tiżviluppa. Iżda kollha kemm huma jistgħu jinqasmu fi tliet gruppi ewlenin - simulaturi li jaħdmu taħt il-piż tagħhom stess, simulaturi b'piżijiet ħielsa u simulaturi b'piżijiet integrati.
Fuq is-simulaturi taħt il-piż tagħhom stess (kif jirriżulta mill-isem innifsu) it-tagħbija għat-taħriġ titwettaq biss minħabba l-piż tal-persuna. Dawn is-simulaturi huma prinċipalment użati biex jaġġustaw il-muskoli tad-dahar u l-abdominals. It-tagħbija fuqhom hija rregolata jew billi tbiddel in-nilt tas-simulatur, jew billi żżid il-piż (per eżempju dumbbells).
Simulatur sportiv b'piżijiet ħielsa huwa simulatur li huwa mgħobbi b'disks speċjali għat-twettiq ta 'eżerċizzji. Dan jinkludi s-simulaturi bid-dumbbells u barbells. Jekk tagħżel simulatur bħal dan, imbagħad tagħti attenzjoni speċjali lill-kwalità tal-qaffiela, għall-affidabbiltà ġenerali tagħhom. U fi kwalunkwe każ, m'għandekx tagħbija żejda lil hinn mill-piż li l-manifattur jindika fl-istruzzjonijiet tat-tħaddim!
Is-simulaturi b'piżijiet integrati huma xi ftit simili għal dawk ta 'qabel, l-unika differenza hija li l-piż fuqhom huwa ffissat aktar spiss fuq bażi tal-metall jew virga u mhux imneħħi. Huma aktar sikuri u ġeneralment jintużaw biex iħarrġu ċertu grupp ta 'muskoli.
Fix-xiri ta 'simulatur għandu l-vantaġġi u l-iżvantaġġi tagħha. Barra minn hekk, li hu dejjem ikun fuq ponot subgħajk, tista 'tagħmel taħriġ f'xi ħin konvenjenti, ħlief ħin fit-triq lejn is-sala tat-taħriġ. Barra minn hekk, membri tal-familja tiegħek jistgħu jingħaqdu wkoll ma 'l-eżerċizzji fuq is-simulatur. Imma n-nieqes jista 'jkun kemm il-prezz tas-simulatur, kif ukoll il-fatt li se jokkupa ċertu post fl-appartament tiegħek. U fil-ħin, jista 'jinjora kompletament lilek.
Dawk li jħarrġu s-soltu jixtru għall-isports jew għall-gyms, hekk jekk is-soluzzjoni b'xi xirja mhix ambigwa, għal darb'oħra tirrevedi l-għażliet b'tagħmir kardjovaskulari, huma aktar versatili. U għal eżerċizzji ta 'saħħa, tista' wkoll tuża dumbbells għall-ewwel.
Jekk tiddubita jekk hux utli li tieħu s-simulatur fil-livelli kollha, tiffirma għal fitness jew klabb atletiku. Hemm kowċis b'esperjenza li jagħtuk il-parir meħtieġ, jagħżlu s-simulatur adattat u programm, li permezz tiegħu tista 'tikseb il-perfezzjoni tal-forma tal-ġisem tiegħek. Probabbilment, qabel il-bidu ta 'taħriġ ser ikollok bżonn tikkonsulta mat-tabib biex tevita problemi bla bżonn mas-saħħa. Huwa probabbli li wara li żort ftit klassijiet u nipprovaw lilek innifsek fuq simulaturi differenti, issib wieħed li l-aħjar jaqdi l-ħtiġijiet tiegħek u jkun aktar faċli għalik li tiddeċiedi dwar ix-xiri.
Issa taf kif tagħżel simulatur. Fi kwalunkwe każ, tixtri simulatur jew tmur għall-ġinnasju, dan huwa biss il-bidu. Ahead huwa l-mod tiegħek għall-eċċellenza!