Id-dieta tal-faqqiegħ hija l-iktar għażla ottimali għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż bil-mod, iżda b'mod kunfidenti u, fuq kollox, delikat. Biss ibdel il-platti tal-laħam bil-faqqiegħ u jitilfu l-piż għall-pjaċir tiegħek. F'ġimgħa waħda ta 'dieta bħal din, tista' titlef sa 4 kilogrammi ta 'piż eċċessiv, għax il-faqqiegħ mhux biss huwa prodott utli, iżda wkoll b'kaloriji baxxi. Ipprovaha, u int qatt ma tkun trid issegwi dieti stretti.
Anke fi żminijiet antiki, Faqqiegħ kienu fir-Russja l-aktar ikel favorit. U sal-ġurnata għadhom iħobb u apprezzat għall-togħma għolja u l-kwalitajiet nutrizzjonali tagħhom. Riċentement, il-faqqiegħ beda japplika għal telf ta 'piż u bosta reviżjonijiet ta' rappreżentanti tas-sess dgħajjef jikkonfermaw li l-użu ta 'dieta tal-faqqiegħ jista' jinkiseb riżultat tajjeb għal żmien qasir.
X'inhuma l-polzagribs?
Il-faqqiegħ huwa simili fil-kompożizzjoni kimika tagħhom għall-ħxejjex. Il-proteina fiha minn 2 sa 55% tal-piż totali, bażikament il-proteina kollha tinġabar fil-bokkaporti. Ix-xaħmijiet huma biss 0.5-4%, u l-karboidrati fihom huma kważi l-istess bħal fl-għelejjel tal-ħxejjex - 1.7-23%. F'100 g ta 'faqqiegħ hemm minn 20 sa 40 kaloriji. Iżda t-truf huwa speċjalment differenti fil-kontenut ta 'kaloriji tiegħu, fil-100 gsoderzhitsya tiegħu 97%.
Mill-fatt li l-faqqiegħ jitlef l-umdità, il-valur enerġetiku tagħhom huwa ħafna akbar. Pereżempju, il-kontenut ta 'kaloriji ta' fungus abjad f'forma friska huwa ta '40 kaloriji għal kull 100 gramma, u f'forma xotta - 281 kaloriji għal kull 100 gramma.
Il-faqqiegħ għandu ħafna fosfru, żingu, potassju, manganiż, ħadid, jodju u sustanzi utli oħra. Barra minn hekk, fihom ħafna multivitamini A, C, PP, B u D. Il-faqqiegħ għandu togħma u sustanzi aromatiċi, minħabba li platti ppreparati minnhom, huma assorbiti ferm aħjar.
Ix-xjentisti Brittaniċi wrew li l-faqqiegħ ma jikkontribwixxix għal telf ta 'piż. Din l-esperjenza twettqet: nies ta 'etajiet assolutament differenti 3-4 darbiet fil-ġimgħa minflok platti tal-laħam kielu faqqiegħ u wara ħames ġimgħat kull wieħed minnhom tilfu medja ta' 6 kilogrammi.
Tliet varjanti ta 'dieta ta' dieta tal-faqqiegħ
Hemm bosta għażliet għal din id-dieta. Wieħed minnhom jissuġġerixxi li sempliċement imraċċa platti biex tiekol faqqiegħ. Allura tista ', mingħajr l-istress ħażin, tevita gradwalment l-istress bla bżonn għall-ġisem biex jitilfu l-piż.
It-tieni għażla tissuġġerixxi li tiekol mill-inqas 400 gramma ta 'faqqiegħ immellaħ kuljum. Tista' tikkonsma faqqiegħ abjad, faqqiegħ, frets, faqqiegħ tal-gajdra u faqqiegħ ieħor. Qabel ma tużahom trid tlaħlaħ, żid ftit żejt veġetali b'ħodor imfellel. Biss biex tiekol faqqiegħ huwa meħtieġ mhux darba, u biex tistira fi tliet riċevimenti. Minbarra l-faqqiegħ, għandek tiekol madwar 400 gramma ta 'ħxejjex fi kwalunkwe forma. Tista 'wkoll tixrob 0.5 litru kuljum ta' meraq tal-ħxejjex, ilma pur, te aħdar u kvass tas-segala (300-400 ml). Tista 'tuża ftit għasel.
Menu
Kolazzjon: Insalata tal-faqqiegħ, ħaxix bis-sħana, tè aħdar.
Snack: insalata tal-frott ta 'tuffieħ u kiwi b'1 tsp. għasel, meraq tal-ħaxix.
Ikla: Insalata tal-faqqiegħ, ħxejjex stewed, kvass tas-segala.
Pranzu: Ħaxix imnixxef, insalata tal-faqqiegħ, tè aħdar bl-għasel.
It-tielet għażla ta 'din id-dieta toffri dan il-menu:
Kolazzjon: Toast bil-pejst tal-faqqiegħ (biex issajjar għandek bżonn biex issajjar faqqiegħ, imqatta 'b'mod fin u ħallat ma' ġobon cottage bla xaħam, melħ u ħodor), kafe mingħajr ħalib ta 'isahara.
Ikla: Soppa tal-faqqiegħ, tè aħdar.
Pranzu: Insalata tal-ħaxix, kefir ta 'xaħam baxx, tuffieħ aħdar.
Dieta plusgrabal hija li meta persuna tużahom, il-ġisem ma jiżviluppax il-kolesterol, u ċ-ċelloli tax-xaħam ma jidhrux. Huma kapaċi jipproduċu gagazza u tossini, u għalhekk jikkontribwixxu għall-purifikazzjoni tal-ġisem.
Il-faqqiegħ huwa utli daqs il-laħam, imma meta tużahom int qatt ma tirkupra. Barra minn hekk, l-istonku jaħdem aħjar, l-ikel ma jistaġnax u jistaġna.
Il-faqqiegħ l-iktar utli u l-iktar mixtieq għat-telf tal-piż huwa champignons. Huma rikki f'sustanzi utli u huma faċilment assorbiti fil-ġisem.
Kontraindikazzjonijiet
Kull varjant tad-dieta għandu kontra-indikazzjonijiet. Jekk għandek mill-inqas xi prerekwiżiti ta 'reazzjoni allerġika, allura m'għandekx tesperimenta. Ukoll, il-fungi huma prodott pjuttost tqil, hekk jekk tbati minn mard tal-kliewi, tal-fwied u gastro-intestinali, allura din id-dieta mhix għalik. Barra minn hekk, jekk riċentament kellek marda infettiva jew għandek pressjoni għolja, imbagħad ħalli din id-dieta.
Fuq dietamozhno tiltaqa 'mhux aktar minn ġimagħtejn, kif ukoll ma tieħu ebda xorb alkoħoliku, anki nbid xott. Irrepeti dan il-menu tad-dieta jista 'jkun biss ta' sitt xhur, mhux qabel.
Riżultati
Bl-għajnuna ta 'din id-dieta tista' titlef il-piż b'2-4 kilogrammi kull ġimgħa. Għandu jiġi nnotat li din iċ-ċifra tiddependi fuq il-piż inizjali tiegħek, l-aktar piż, l-aktar mgħaġġel int se titlef il-piż.
Barra minn hekk, wara din id-dieta, m'intix se tieħu l-ġuħ, għax huma suppressur tajjeb tal-ġuħ. Jekk ma jkollokx xi kontra-indikazzjonijiet, allura inti tkun tista 'tagħmel it yourself.