Meraq tat-tadam għal telf ta 'piż

Kompletament in vain tinsa n-nisa li jixtiequ jibnu, dwar dan il-prodott irħas u bi prezz raġonevoli bħala meraq tat-tadam. Mhux biss it-togħma tajba, hija tajba sew, fiha wkoll ammont minimu ta 'kaloriji. X'inhu meraq tat-tadam tant interessanti għal telf ta 'piż, u kif hu rrakkomandat li tixrobha biex verament titlef il-piż?

Il-benefiċċji tal-meraq tat-tadam għall-ġisem

Il-meraq tat-tadam fih kontenut rekord ta 'microelements utli, diversi vitamini. Barra minn hekk, in-normalizzazzjoni tal-metaboliżmu tas-sustanzi, tgħin biex tipproduċi s-serotonin tal-ġisem. Huwa dan l-ormon li jħoss il-ferħ, l-ewforija lill-bniedem. Dan l-ormon fih numru żgħir ta 'prodotti, li ħafna minnhom huma ta' kaloriji għolja. Minħabba li meraq tat-tadam, il-kontenut ta 'kaloriji tiegħu għal kull 100 ml ta' 20 kcal, huwa preferibbli għal żieda fil-livell ta 'serotonin fid-demm ta' dawk li jixtiequ jitilfu l-piż.

Barra minn hekk, dak il-meraq tat-tadam iġġieled ma 'liri żejda, hu:

• chases bile
• inaqqas il-proċessi infjammatorji fil-ġisem
• jipprevjeni l-aterosklerożi
• għandu attività antimikrobjali
• isaħħaħ il-kapillari
• jistabbilizza l-ħidma tal-intestini u l-organi
• jelimina l-proċessi ta 'putrefazzjoni ta' prodotti diġeriti fl-imsaren
• jgħin biex jevita t-trombożi.

Fir-rigward tat-telf ta 'piż, fil-każ ta' meraq tat-tadam, il-preżenza ta 'lipidi għandha rwol importanti fiha. Dawn huma sustanzi li jdubu ċ-ċelloli tax-xaħam. Minħabba li l-meraq tat-tadam huwa effettiv ħafna fil-ġlieda kontra l-cellulite jew il-kilogrammi.

Applikazzjoni ta 'meraq tat-tadam għal telf ta' piż

Il-meraq mit-tadam jista 'jinxtorob bħala ingredjent addizzjonali għall-ikel prinċipali. Tista 'tixrobha minflok pranzu jew ikla, bħala snack, meta trid tiekol. Hemm ukoll varjanti ta 'dieti tat-tadam, li fihom il-meraq għandu rwol ewlieni.

Meraq tat-tadam għal telf ta 'piż huwa meħtieġ għal ċerti riċetti. Il-meraq mixtri għall-għanijiet tas-saħħa mhuwiex adattat għat-tnaqqis tal-piż. Biex tkun aktar preċiża, hemm inqas proprjetajiet utli fih milli f'xorb magħmul minnu stess.

Ricetta 1. Tadam frisk ftit aħsel sewwa, nixxef b'xugaman tal-karti u armih fuq il-juicer. Fil-meraq riżultanti żid l-għażla tiegħek ta 'alka tal-baħar, pitravi, qara, karfus, meraq tal-lumi. Tista 'żżid varjetà ta' dawn il-meraq mad-tadam. Minn dan l-azzjoni tiegħu se tiżdied biss.

Din ir-riċetta tal-meraq tat-tadam tista 'tiġi varjata, u żżid magħha l-meraq ta' ħxejjex oħra, ħodor. Tista 'żżid ftit xorb aħmar jew iswed ma' kull tazza ta 'meraq. Bżar isaħħaħ l-effett ta 'ħruq tal-meraq tat-tadam.

Ricetta 2. Ipprepara meraq tal-kwalità mill-pejst tat-tadam. Il-pejst għandu jkun ta 'kwalità għolja, aħmar qawwi, mhux kannella. A kuċċarina ta 'pejst tat-tadam bi slide, ħallat bl-ilma kiesaħ, żid ftit niskata melħ. Tista 'żżid mal-ingredjenti żejda li jirriżultaw mir-riċetta t'hawn fuq.

Meraq tat-tadam ma jikkawżax effetti sekondarji fil-ġisem, manifestazzjonijiet ta 'allerġiji ta' l-ikel. Madankollu, waqt l-aggravar tal-mard kroniku tal-passaġġ gastrointestinali, dieta ma 'meraq tat-tadam mhix osservata. Ukoll, b'attenzjoni, xorb meraq jekk ikollok aċidità miżjuda ta 'l-istonku.

Ikel effiċjenti b'meraq tat-tadam

Għat-telf ta 'piż bil-kompressjoni tat-tadam ikel moqli, wisq mielaħ, xaħam. Prodotti tal-laħam, ħut u tjur huma kombinati tajjeb magħha. Imsaħhom għal koppja, ħami fil-forn, multivark, tista 'tgħalli.

Prodotti oħra bbilanċjati sew fil-menu bil-meraq tat-tadam huma ross mgħolli, ġobon cottage bi ftit xaħam, porridge tal-qamħ saraċin, ġobon iebes jew brynza, ħobż tas-segala jew ħobż tas-segala, ħxejjex friski, frott.

In-nutrizzjoni tat-tadam hija supplimentata minn tipi oħra ta 'likwidu. Minbarra l-meraq tat-tadam, għandek tixrob te aħdar, ilma ordinarju (sa 1-1.5 litri kuljum). Zokkor, platti tad-dqiq, għaġin huwa kompletament eskluż mill-ikel, jekk tixtieq li jitilfu l-piż.

Dieti tat-tadam

Ħatt jum 1 . Għal ġurnata waħda, darba fil-ġimgħa, ixrob biss il-meraq tat-tadam għal nofs litru. Tista 'wkoll tixrob ilma nadif.

Il-jum tal-ħatt 2 . Morning - tazza ilma wara li tqum, siegħa wara, tazza ta 'meraq tat-tadam; kuljum - bajda waħda mgħollija ħobża mgħollija bi tazza ta 'meraq tat-tadam u kappa waħda; filgħaxija - meraq tat-tadam. Tali menu huwa rakkomandat darba fil-ġimgħa.

Il-jum tal-ħatt 3 . Morning - ġobon u żewġ tadam frisk; ġurnata - soppa tat-tadam, biċċa ġobon; filgħaxija - meraq tat-tadam. Matul il-jum, addizzjonalment il-meraq tat-tadam huwa tè bis-silġ. Din id-dieta għandha tinżamm 1-2 darbiet fil-ġimgħa. Matul il-ġranet kollha tal-ħatt imsemmija hawn fuq, jintilef sa 1-1.5 kg ta 'piż kuljum.

Dieta ta 'tlett ijiem . Għal tlett ijiem, segwi l-ikla li jmiss. Il-ġurnata hija bajda waħda ħobża, tè aħdar jew kafè mingħajr zokkor. Ikla - ġobon cottage bi ftit xaħam 100-150 g, meraq tat-tadam. Jum - ħut moħmi jew mgħolli jew tiġieġ, insalata tal-ħxejjex, meraq tat-tadam. Snack - meraq tat-tadam. Filgħaxija - kwalunkwe tè, tista 'tkun ħadra, ħxejjex. Barra minn hekk, kull jum tixrob litru ilma. Telf ta 'piż matul it-tlett ijiem tad-dieta - sa 3-4 kg.

Dieta ta 'kull ġimgħa . Kull jum li għandek bżonn tixrob sa litru ta 'meraq tat-tadam. Barra minn hekk, fl-ewwel jum tal-ġimgħa, tista 'tiekol ħames patata moħmija fil-qoxra. Fit-tieni jum tad-dieta, il-ġobon tal-birra xkumat jiġi miżjud mal-meraq fl-ammont ta '500 g. Fit-tielet jum tad-dieta, flimkien mal-meraq, jieklu kilogramma ta' kwalunkwe frott, biss mingħajr lamtu. Fir-raba '- laħam mgħolli jew tjur u meraq moħmi. Fil-ħames, ħlief għall-meraq, nieklu frott imnixxef, preferibbilment żbib, berquq imnixxef u pruna. Fis-sitt menu tal-ġurnata jikkonsisti f'nofs litru ta 'jogurt naturali u litru ta' meraq tat-tadam. Fl-aħħar jum tas-seba 'jum, id-dieta hija ħut u meraq. Id-dieta ta 'kull ġimgħa tista' tiżdied għal ġimagħtejn. Telf ta 'piż matul il-ġimgħa tad-dieta tat-tadam - 5-7 kg, għal ġimagħtejn - 8-10 kg.