Kull mara għandha tilgħab l-isports, wara kollox għandha fiha nfisha l-vantaġġ kbir għal organiżmu u korp kollu kemm hu. Ħafna nisa huma impenjati fil-kundizzjoni tajba, biex itejbu l-forma tagħhom u jappoġġawha. Fitness min-naħa tiegħu għandha ħafna direzzjonijiet - huwa yoga, tiġbid, u callanetics, u bodyflex, u oħrajn. Speċjalment popolari fost dawn l-oqsma huma yoga u callanetics. Ejja nippruvaw nifhmuhom, x'effett dawn l-eżerċizzji għandhom u x'inhu iktar utli hija l-kalanetika jew il-yoga għall-ġisem tiegħek.
Callanetics
Callanetics huwa kumpless ta 'tagħbijiet fiżiċi fuq il-ġisem li jippromwovu t-tiġdid u l-fejqan tiegħu, itejjeb it-tiġbid tal-muskoli u t-tnaqqis tagħhom. L-awtur ta 'din it-teknika huwa Callan Pickney, hi tlaqqa' eżerċizzji li jagħmlu l-gruppi kollha tal-muskoli jaħdmu.
Ġinnastika bħal din hija mfassla biex tifforma figura femminili sabiħa. Tagħmel eżerċizzji ta 'callanetics, inti ser issir dejjem aktar graceful, plastik, tħossok kunfidenza fihom infushom.
Callanetics jinkludi simultanjament diversi ġeneri sportivi: movimenti ta 'żfin, eżerċizzji ta' nifs, yoga u diversi tipi oħra ta 'tagħbijiet tal-ġisem. Il-movimenti kollha jitwettqu bil-kalma u mkejla, mingħajr hurrying. M'hemm l-ebda tmexxija, l-ebda qbiż, u huwa għalhekk li dan it-tip ta 'warm-up huwa meqjus bħala inqas trawmatiku. Barra minn hekk, l-eżerċizzji ta 'callanetics huma intensi ħafna u siegħa ta' eżerċizzju hija ekwivalenti għal seba 'sigħat ta' eżerċizzju aerobiku.
Esperti jgħidu li għaxar sigħat ta 'eżerċizzju jista' nifs ġdid lill-ġisem għal għaxar snin.
X'effett għandu s-Callanetics?
Grazzi għat-teknika ta 'Callan Pickney, tista' tikkalma s-sistema nervuża, torganizza l-pressjoni tad-demm u teħles mill-mard tas-sinsla. Barra minn hekk, is-Callanetics jagħtu lill-korp il-flessibilità, l-armonija u l-intelliġenza.
Din it-teknika tkun utli ħafna għan-nisa wara l-ħlas, peress li tissikka l-muskoli addominali u ttejjeb il-qagħda.
Yoga
Mill-Sanskrit, "yoga" hija tradotta bħala konċentrazzjoni, komunikazzjoni, solitudni. Din hija tagħlim tal-qedem li oriġina fl-Indja. Prattika tal-yoga tgħaqqad filosofija, arti u attività fiżika.
L-eżerċizzji kollha (asanas) jitwettqu fil-livell psikofiżjoloġiku. Il-movimenti huma bil-mod u bla xkiel, bħal fil-callanetics. Prattikament l-asanas kollha huma statiċi. Matul il-lezzjoni, kull parti tal-ġisem hija affettwata. Il-partijiet ta 'quddiem, ta' wara, tal-ġnub u ta 'ġewwa tal-ġisem huma eżerċitati bl-istess mod. Il-movimenti jagħmlu transizzjonijiet kostanti minn asana għal oħra.
Asanas ta 'yoga huma maħluqa bl-intenzjoni li jġibu mind żbilanċjat għall-paċi. Bl-ubbidjenza tal-moħħ, yogi prattikanti jibda jirrealizza l-bżonnijiet veri tal-ġisem tiegħu. U l-ġisem jgħix verament meta jkun subordinat għall-moħħ.
L-influwenza tal-yoga fuq is-saħħa tal-bniedem
Yoga tiżviluppa l-flessibbiltà tal-ġisem, grazzi għat-taħriġ tagħha jtejjeb it-tiġbid tal-muskoli, il-qagħda, il-mobilità tal-ġogi, l-elastiċità tas-sinsla. Peress li l-eżerċizzji kollha jitwettqu bil-mod b'enfasi fuq in-nifs, il-ġisem jmaxxi, l-istress jisparixxi, it-ton tal-organiżmu kollu jogħla. Yoga taffettwa l-benessri ġenerali ta 'persuna - l-attività tal-qalb titjieb, il-pressjoni tad-demm tippreskrivi, l-irqad issir aktar b'saħħitha, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm titjieb, il-proċess ta' maturazzjoni jonqos.
Ukoll, grazzi għall-yoga, tista 'taġġusta l-piż tiegħek. Jekk huwa taħt in-normal, inti ser tibda tirkupra, jekk ogħla - int se titlef il-piż. Yoga jiddistribwixxi xaħam fil-proporzjonijiet t-tajba, sabiex fi kwalunkwe każ, il-ġisem tiegħek ser jikseb deskrizzjonijiet sbieħ.
X'konklużjoni minn hawn fuq jista 'jsir?
Dawn iż-żewġ direzzjonijiet għandhom effett pożittiv fuq is-saħħa, itejbu l-benesseri. Madankollu, yoga se jkun aktar utli għal dawk li jixtiequ jsibu l-armonija magħhom infushom, biex isibu paċi mentali, lil min l-istat spiritwali ma jkunx indifferenti. Prattika tal-yoga teżiġi li tiġbed minn kollox, tinsa l-problemi, tevita, timsaħ lilek innifsek biss. Ittejjeb mhux biss il-ġisem, iżda l-ispirtu.
Callanetics, min-naħa tiegħu, mhijiex tant mimlija fil-filosofija. Dan huwa t-taħriġ ta 'saħħa, li jagħti lill-mara medda tajba, il-flessibilità, tifforma kurpetta muskolari. Dawn huma żewġ direzzjonijiet differenti u simultanjament simili ta 'kundizzjoni tajba li jikkumplimentaw lil xulxin.