Ma nistax nimmaġina l-ħajja mingħajr laħam, ħut u ħxejjex? Imbagħad id-dieta atomika hija perfetta ghalik! Grazzi għall-menu elaborat b'varjetà ta 'riċetti għal ġimgħa, id-dieta mhix boring, u fil-ġimgħa inti sempliċiment ma tistax tiekol b'mod differenti. Dieta atomika mhix biss tnaqqis fil-piż, huwa mod ġdid ta 'ħajja.
Ir-riżultati ta 'dawk li jitilfu l-piż verament jimpressjonaw: f'ġimgħa tieħu sa 5 kg ta' piż, u għal żewġ sa 10 kg. Fl-istess ħin, id-dieta ma tillimitax l-ammont ta 'ikel, u l-korp jirċievi l-ammont sħiħ ta' vitamini u elementi utli.
Jidher, kif tista 'titlef il-piż billi tiekol l-ikel daqs kemm trid? Imma, imħallef għalik innifsek, int kaptan kilogramma ta 'steak taċ-ċanga jew tiġieġ sħiħ f'wieħed seduta? Naturalment le. Int ser tkun minfuħ bħal bużżieqa, u l-toqol fl-istonku mhux se jagħti mistrieħ sakemm il-lejl. Għaliex taħsir bħal dan innifsek, jekk l-istess tiġieġ jista 'jittiekel f'porzjonijiet żgħar matul il-ġurnata. Ukoll, ċertament mhux se tiekol ħxejjex.
Dieta atomika: menu u regoli tad-dieta
Allura, nibdew bl-aktar importanti: il-menu tad-dieta atomika tinvolvi monorazzjonijiet li jalternaw kuljum.
- Ġurnata veġetali u tal-frott: ħjar, tadam, kulur / Peking / kaboċċi, brokkoli, zucchini, brunġiel. Ħodor friski u imnixxfin, karrotti, pitravi, basal, bżar tal-qampiena. Ta 'frott, tiekol kollox ħlief il-banana u l-għeneb (mhux iktar spiss 1-2 darbiet fil-ġimgħa).
- Jum tal-proteina: ħut dgħif, tiġieġ, ċanga, majjal, dundjani, fenek. Bajd tiġieġ u summien, prodotti tal-ħalib qares, ġobon iebes.
Kompletament telimina patata, zokkor (tista 'għasel u ħlewwiet), prodotti tal-forn.
Il-pitravi huwa inkluż fil-ħaxix biss wara ġimagħtejn "seduta" fuq dieta.
Fuq ġurnata tal-ħaxix, nixorbu infużjonijiet ħodor u veġetali, preferibbilment mingħajr kuluri u togħmiet artifiċjali. Oqgħod attent ħafna għat-te tal-ġinġer - tħaffef il-metaboliżmu. Fil-jiem tal-proteina, nixorbu te iswed u kafè bil-ħalib. Dejjem kuljum nixorbu mill-inqas 2 litri ta 'likwidu - fil-kalkolu hemm ukoll tè, u ilma pur.
U l-aħħar regola: ma ħallatx il-jiem! Ma tistax tiekol biċċa laħam f'jum veġetali u viċe versa. Din hija l-essenza, u r-riżultati tad-dieta atomika.
Menu ta 'kuljum tad-dieta atomika
Aħna kkompilajna pjan approssimattiv ta 'nutrizzjoni fil-jiem tal-karboidrati u l-proteini, l-aktar adattat għal kull persuna.
Veġetali (Karboidrat):
- Kolazzjon: smoothie tal-frott fuq meraq jew ilma ma 'għasel, insalata tal-ħaxix u tal-frott;
- Ikla: ħaxix ippurgat jew stew mingħajr patata, insalata bil-lumi dressing. Jew borsch mingħajr patata u laħam;
- Ċena: ġelatina tal-frott tal-frott, vinagreta mingħajr patata.
Għal snacks, tiekol tuffieħ, lanġas, berries. Ipprepara deżerti mingħajr dqiq ibbażat fuq il-ħafur.
Proteina:
- Kolazzjon: ġobon cottage bi ftit xaħam, 2 bajd ta 'bajd artab, tè bil-ħalib;
- Ikla: laħam / ħut fi kwalunkwe forma;
- Pranzu: tazza ta 'jogurt jew kefir ma' omelette, biċċa ħuta.
Bejn l-ikliet bażiċi huwa rakkomandat li tixrob il-kafè bil-ħalib, ħalib iffermentat moħmi. Agħmel insalati tal-proteina minn sider tat-tiġieġa, ġobon, bajd u krema qarsa.
M'għandekx għalfejn tiekol biċċa sħiħa ta 'laħam jew veġetali waħda, tgħaqqad ma' xulxin u toħloq kapolavuri ta 'l-ikel!
Riċetti Delicious għal ġimgħa għad-dieta atomika
Ejja nagħmluh kuntenti bil-koppja ta 'riċetti għal insalati sempliċi u platti tal-proteini, sabiex ma jkollokx għalfejn titlef il-ħin fuq il-kotba tal-kċejjen.
Tgawdija tal-pitravi, riċetta b'ritratt
Pitravi mgħollija u tuffieħ kbir mmerraq għandhom jingħorok fuq grater kbir. Żid magħhom żbib, lobuli ta 'mandolin jew oranġjo. Melħ, bżar u staġun b'żejt veġetali. Razzjon!
Taħlita ta 'veġetali, riċetta b'ritratt
Kvasshenuyu jew kaboċċa prima mhallta ma 'tadam, ravanell, qamħ, ħjar, lumi, bżar Bulgaru u imla biż-żejt taż-żebbuġa. A ħlas enormi ta 'vitamini!
Insalata veġetali sħuna, riċetta bir-ritratt
Aħna maqtugħin b'kubini zucchini, ħjara, tadam, bżar ħelu. Ċrieki ta 'karrotti u faqqiegħ. Itwi l-ħxejjex f'qiegħ ta 'qali imsaħħan taħt l-għatu u poġġi nar bil-mod. Minħabba l-meraq m'għandux għalfejn iżid l-ilma. Wara 10 minuti l-insalata hija kompletament lesta. Żid ħodor jew ħodor u sservi!
Sider tat-tiġieġ bil-ġobon, riċetta b'ritratt
Aqta 's-sider tat-tiġieġa fin-nofs sabiex tinħoloq niċċa għall-mili. Aqta 'l-ġobon iebes ġo kubi, bajd. Qegħdin nibdew is-sider b'taħlita u żid biċċa butir. Nibagħtuh fil-forn għal 15-20 minuta sakemm tkun lesta. Qabel ma sservi, ilma l-krema qarsa zalza bit-tewm u l-bżar.
Gallettini tal-ġobon tar-ross, riċetta bir-ritratt
2 bajd u 3 imgħaref ta 'ġobon domestiku imħallat bil-ħalib u kuċċarina ta' krema qarsa. Żid melħ, ħwawar, art tal-bżar u ferragħ ġo qali. Fry fuq sħana baxxa taħt l-għatu. Jekk mixtieq, żid il-flieli tat-tiġieġ.
B'dak il-menu varjat u riċetti Delicious, id-dieta atomika mhux se titħassar. Bosta reviżjonijiet u ritratti ta 'dawk li jitilfu l-piż jikkonfermaw dan il-fatt.