Id-Dieta tal-Pumpkin

Id-dieta tal-qara ħamra hija l-aħjar mod għal dawk in-nies li jfittxu malajr biżżejjed, iżda minn dan mhux inqas effettiv jitilfu l-piż. Din id-dieta hija mfassla għal ftit ġimgħat u fl-istess ħin tista 'titlef fuqha iktar minn tmien kilogrammi, sakemm tkun verament piż żejjed. L-ewwelnett, ta 'min jinnota li sabiex jiġi massimizzat l-effett, ikun meħtieġ li jitneħħa kompletament iz-zokkor kollu mid-dieta tiegħek u jillimita serjament l-ammont ta' melħ fid-dixxijiet. Il-kontenut ta 'kaloriji totali tad-dieta tiegħek kuljum m'għandux iżid elf kaloriji. Ix-xarba ideali għal din id-dieta hija ilma minerali sempliċi, preferibbilment mhux karbonizzat, kif ukoll kafè jew tè minn fejn jagħżlu, iżda mingħajr zokkor. Kultant tista 'taffordja li jkollok gidma b'xi frott jew qargħa mhux ipproċessata direttament. Madankollu, jekk inti tixtieq li jitilfu l-piż biżżejjed, inti jkollok tħalli l-frott ħelu. Id-dieta hija serje ta 'ċikli, li jikkonsistu f'erba' ġranet. Hekk kif il-ħames, id-disa 'u t-tlettax-il jum rispettivament tad-dieta jiġu, iċ-ċiklu għandu jibda mill-bidu nett. Il-kolazzjon għandu dejjem jibda b'inħall u qara b'ħxejjex jew frott. Waħda mir-regoli prinċipali: l-ebda pranzu wara s-sitta ta 'filgħaxija.

Menu għad-dieta tal-qara

L-ewwel jum
Kolazzjon : insalata minn qara jew minn karrotti, li tista 'timtela biss bil-meraq tal-lumi. Porridge tal-qargħa (biex issajjarha, għandek issajjar mitejn gramma ta 'qara għal tletin minuta, maqtugħ f'forma ta' kubi fl-ilma, imbagħad żid ċereali (tista 'tagħżel tablespoon ta' ross jew ħafur). nofs siegħa biex stew il-porridge u ftit melħ). Dawk li ma jieklux ikel veġetali, tista 'żżid ftit ħalib, iżda neċessarjament bla xaħam.

Ikla : soppa tal-qara bil-karrotti, bżar tal-qampiena u zucchini. Jekk trid tista 'żżid aktar u patata. Imsaħ din is-soppa fuq sħana baxxa, u qabel ma tibda issajjar, ikollok bżonn li żżid kuċċarina ta 'kwalunkwe żejt veġetali, kif ukoll ħodor, tadam u ovvjament melħ żgħir għat-togħma.

Insalata tal-qargħa bit-tuffieħ. Sabiex titħejja insalata, huwa biżżejjed li titqaxxar il-qara u t-tuffieħ fuq grater u żid il-meraq tal-lumi jew il-jogurt mingħajr xaħam.

Supper : il-qara stivata għandha tinqata 'f'qatgħat żgħar u moħmija direttament fil-forn. Dixx lest jista 'jitferra wkoll bil-meraq tal-lumi jew l-għasel.

It-tieni jum
Kolazzjon : insalata tal-qara.

Ikla : soppa b'ħwawar u ħodor, jew jekk tħobb ikla ta 'l-ewwel jum, tista' tagħmel soppa tal-qara '.

Għat-tieni għall-ikla ta 'nofsinhar, pie bil-qara u mili tal-frott hija perfetta. Jew tista 'ssajjar pancakes tal-qara.

Pranzu : tuffieħ moħmi bil-pruna jew mijiet ta 'grammi ta' ġobon cottage bi ftit xaħam.

It-tielet jum
Kolazzjon : porridge tal-qara 'jew insalata.

Ikla : soppa bil-lewż.

Ċena : insalata ta 'ananas u qargħa ħamra, li għandhom jinqatgħu f'qamħirrun jew żewġ grammi ta' ġobon cottage bi ftit xaħam.

Ir-raba 'jum
Kolazzjon : porridge tal-qara 'jew insalata.

Ikla : soppa minn ħxejjex jew borscht, kif ukoll bżar stewed għat-tieni kors.

Pranzu : ragout u qargħa bil-karrotti, basal jew faqqiegħ u zucchini, imsajjar f'żejt veġetali.

It-triq 'il barra mid-dieta tal-qargħa ħamra mhijiex partikolarment differenti mit-triq' il barra minn dieti oħra. Il-ħaġa prinċipali hija, naturalment, li ma tiekolx ikel b'ammont għoli ta 'kaloriji. F'dan il-każ, matul id-dieta tista 'tkun għajjien tal-qara', iżda fl-ewwel xhur wara d-dieta ser ikollok bżonn ukoll li perjodikament iżżidha mad-dieta tiegħek ta 'spiss daqs ġobon cottage bla xaħam, sabiex ma jirritornawx dawk il-kilogrammi li waqa' reċentement.