Għal dawk in-nisa li fallew il-mument li jżommu l-ġisem tagħhom u sabu żaqq żgħar u naħat, nixtieq ngħid li mhux tard wisq biex terġa 'lura għaliha l-ewwel formola bl-għajnuna ta' jogs regolari.
Ftit passi lejn telf ta 'piż korrett
L-iktar ħaġa importanti li trid tagħmel hija li trid teħles mill-problema li tħossok ħażin. U peress li ridtkom, allura ejjie naqblu li mhux se tkun qed tħawwad mill-għodu tmur daqs li kieku ma rijtx. Aħseb dwar ir-riżultat, timmaġina lilek innifsek fi swimsuit fuq il-bajja, jistenna jealous ta 'bniet għażżien li qatt mhu se jilħaq ir-riżultati tiegħek u jistenna adoring ta' l-irġiel. Ukoll, kif, motivazzjoni tajba? Imbagħad ejjir.
L-ewwel, aħna nagħżlu fejn ser nistudjaw. Fil-fatt, tista 'ssib għażla għall-Predisposizzjoni tiegħek. Jista 'jkun park pittoresk. Mill-mod, jogging fil-beraħ huwa ħafna iktar utli milli fis-sala, iżda naturalment, f'ħażin ħżiena tista 'taħdem f'kondizzjonijiet ta' temperatura aktar komdi. Tista 'tkun ġinnasju mgħammar b'mod speċjali jew is-simulatur tad-dar tiegħek, li r-raġel tiegħek ippreżentah b'attenzjoni lilek.
Imbagħad għandna niddeċiedu dwar iż-żmien. Ħafna nies jagħżlu eżatt il-ħinijiet ta 'filgħodu. Naturalment, f'ħafna modi jiddependi fuq il-ġurnata impenjattiva, minħabba li ħafna nies imorru jaħdmu u jkollhom jaġġustawha, iżda fil-fatt, huwa ppruvat li l-iktar effettiva hija l-ġirja ta 'filgħodu. Iżda wkoll m'għandniex ninsew li sagħtejn qabel u sagħtejn wara l-eżerċizzju mhumiex irrakkomandati biex tiekol l-ikel.
Issa rridu nibdlu ħwejjeġ sportivi komdi u żraben, ħu ftit fliexken ta 'ilma u run. Mhuwiex bla raġuni li wieħed jikkunsidra li t-tmexxija hija kważi l-aħjar mod biex jitilfu l-piż. Dan minħabba li matul il-ġirja jinħaraq ammont kbir ta 'kaloriji u l-proċessi metaboliċi huma mgħaġġla. Madankollu, ta 'min jinnota li sabiex jitilfu dawk il-liri żejda, mhux se jkun biżżejjed għal ġirja waħda. Dan għandu jsir regolarment, għal bosta xhur u mbagħad b'tali mod mhux ikkumplikat hemm il-possibbiltà li jitilfu l-piż b'da 'għaxar kilogrammi jew aktar.
Kif taħdem għal telf ta 'piż?
Huwa maħsub li l-kaloriji li jinħarqu jibda wara erbgħin minuta ta 'jogging, iżda ma jesponux il-ġisem tiegħek għal tagħbija kbira mill-ewwel sessjoni. Ibda b'20 minuta, gradwalment iżżid il-ħin sa siegħa. Jekk inti taħdem barra, huwa aħjar li tagħżel rotta b'wiċċ irregolari ma 'għoljiet u żidiet biex iħaffu l-metaboliżmu u jaħarqu xaħam. M'għandekx taħdem malajr wisq, għax ir-riżultat ma jiddependix mill-veloċità tal-ġirja.
Metodu ieħor biex jitilfu l-piż billi titħaddem hija l-alternazzjoni ta 'tħaddim mgħaġġel u bil-mod. Biżżejjed żewġ minuti għal aċċelerazzjoni qawwija bi tnaqqis sussegwenti fil-veloċità għal tliet aċċelerazzjonijiet għal kull ġirja.
Mhuwiex superfluwu li taġġusta d-dieta tiegħek. Ipprova ma tiekolx ikel b'kaloriji għolja. Jekk possibbli, żid tagħbijiet oħra, bħal għawm jew ċikliżmu.
Jekk għandek xi problemi ta 'saħħa, kun żgur li tikkonsulta ma' speċjalista dwar il-possibbiltà li tuża din it-teknika għal telf ta 'piż.