Dieta għat-tnaqqis tal-piż fl-indiċi glycemic

Riċentement, id-dieti tal-moda qegħdin jitilfu l-pożizzjonijiet tagħhom u jagħtu lok għal saħħa u aktar prattika. In-nutrizzjoni b'saħħitha hija l-garanzija tas-saħħa tal-ġisem tagħna, u l-popolarità ta 'dieta "b'saħħitha" tintlaqa' mhux biss minn min iħobb jitlef il-piż, iżda wkoll minn dietitians. Illum, aktar u aktar qed issir dieta popolari għat-tnaqqis tal-piż fl-indiċi glycemic. L-essenza tad-dieta għall-indiċi glycemic hija li żżid ir-rata metabolika, li taċċellera t-tnaqqis fil-piż.

Ix-xjentisti ta 'l-Istitut ta' Harvard sabu li f'mard bħal mard iskemiku tal-qalb u d-dijabete tat-tieni grad, hemm rwol kbir mill-indiċi glycemic.

L-indiċi glycemic jintuża biex jiddeskrivi l-assimilazzjoni tal-karboidrati fil-ġisem. Dan huwa indikatur li jkejjel l-ammont ta 'zokkor fid-demm, għal sagħtejn wara l-ikel. Iz-zokkor jitkejjel fuq skala ta '100 punt. Minħabba dan, huwa possibbli li ssir taf liema mill-prodotti hija aktar tossika għall-ġisem, u x'għandekx tuża biex tnaqqas il-piż u tiekol tajjeb għas-saħħa.

Id-dieta, li tant tkellem dwar illum, hija li persuna għandha tikkonsma karboidrati li ma jaffettwawx iż-żieda qawwija fil-livell taz-zokkor u l-insulina fid-demm. Minħabba din id-dieta, persuna tipprevjeni l-okkorrenza ta 'mard (dijabete, mard tal-qalb) u tnaqqas il-piż.

Prinċipji ta 'dieta.

Mur għal dieta.

It-tranżizzjoni għal dieta mhix se tkun diffiċli. Huwa biżżejjed li jiġi limitat il-kontenut ta 'karboidrati b'indiċi glycemic kbir. Hemm diversi rakkomandazzjonijiet bażiċi biex taqleb għal dieta:

Ifakkar li dieta bħal din ma tagħmilx ħsara lill-ġisem, grazzi għall-użu ta 'ikel li huwa utli u rikki f'vitamini u minerali. Din id-dieta ma teskludix l-użu ta 'karboidrati u tnaqqas ir-riskju ta' mard.