1. Jekk int imgħallem fuq ix-xogħol, imbagħad oqgħod attent ħafna mit-tieqa f'xi oġġett ferm 'il bogħod li tara biss, tara nies u oġġetti fit-toroq. Allura tista 'tneħħi l-għejja ta' l-għajn ħażina u flimkien ma 'tħoss li hemm ħafna affarijiet interessanti fid-dinja.
Mod ieħor biex ittaffi l-istress: jirrilassa fuq il-presidenza tax-xogħol tiegħek jew fuq il-couch, jagħlaq l-għajnejn tiegħek u ftakar biss xi storja kuntenta jew mument pjaċevoli fil-ħajja. Ipprova ma tagħtix attenzjoni għal xi ħaġa, biss tħoss l-istess ħaġa li kellek f'dak il-mument.
2. Jekk l-emozzjonijiet ikunu fil-limitu fit-tram jew fil-karozza, u fis-sufra tat-triq, ipprova jippressa l-muskoli u jirrilassaw. Neħħi r-rasek u noqogħdu għal nofs minuta.
3. Jekk inti timxi fit-triq u l-emozzjonijiet qed jagħli, allura nimmaġina li hemm ħajt fuq ir-ras li qiegħed dejjem tiġbed. Aħseb biss dwar il-fatt li jekk tħares 'l isfel u l-ispallejn tiegħek jinżlu, il-ħajta ta' ħajta minnufih tqajjem.
4. Ġieli dar? Wieqaf id-dritta u l-gerżuma lura, issa nġib bil-mod 'il quddiem, jirrilassa u nġib l-isfel kemm jista' jkun, ħalli idejk hang. U issa jmur lura għall-pożizzjoni permanenti. Allura do it 3 darbiet.
Itlaq lejn is-saqajn tiegħek, erfa 'l-ispallejn tiegħek, tiġbor l-emozzjonijiet kollha tiegħek, stenna daqsxejn u f'daqqa, daqslikieku jitfa' l-negattiv kollu, tinżel.
Jidher komdu fuq is-sodda jew ipoġġu kif tixtieq, tista 'fil-pożizzjoni tal-lottu, u poġġi lilek innifsek mużika kwieta għar-rilassament, jista' jkun il-ħoss tal-baħar, kant ta 'għasafar, ħsejjes tan-natura. Ma naħsibx dwar xi ħaġa f'dan il-mument. Biss tisma '.
Aħsel it-tè tiegħek mill-chamomile u ħu kkompressat fuq l-għajnejn tiegħek. Għandek tħoss tkessiħ fl-għajnejn tiegħek. Immaġina li titlaq fuq il-gżira fil-gerżuma fuq pjan ta 'tapit sabiħ. Aħsbu ftit dwar il-fatt li qed itajjar u pjaċevoli.
5. Fi kwalunkwe post tista 'tagħmel dan l-eżerċizzju. Bil-mod għandek bżonn tieħu n-nifs 'il ġewwa, bil-qawwa twaħħal l-istonku tiegħek. Oqgħod attent ħafna għall-istonku, trid tħoss l-arja fl-addome t'isfel, u meta tieħu n-nifs, għandek tfassalha. Nifs bil-mod u bla xkiel. Il-gaġġa tas-sider m'għandhiex timxi. Allura do it 3 darbiet.
Fuq il-geddum, jew pjuttost fuq il-parti t'isfel tagħha, hemm punt li jtaffi l-istress emozzjonali. Jekk tesperjenza, u l-emozzjonijiet ma jagħtukx mistrieħ, imbagħad ikklikkja fuqha b'sinek u int se tkun aħjar.
Hemm ftit tips
- Jekk l-istress tiegħek mhuwiex daqshekk kbir, allura m'għandekx tagħmel xejn. Wara ftit żmien, intom tinsa li riċentament kien hemm nervuża u inkwetat. Naturalment, xi nies jistgħu jaqgħu f'depressjoni profonda, għalhekk hemm għażla li tgħin lil kulħadd 100% mingħajr eċċezzjoni. Huwa meħtieġ li sempliċement ngħid xi ħaġa. L-interlokutur ser jisma 'lilek u jagħti parir, u int diġà tħares lejn din il-problema b'mod pjuttost differenti.
- Tippruvax tbiddel dik il-persuna, minħabba li l-emozzjonijiet tiegħek huma fil-limitu. Ipprova avviż l-oppost tad-dinjità. Tgħallem biex nahfru u tagħti pulzieri
- Sib lilek innifsek passatemp li jista 'jeħodek bogħod mid-dinja kollha. Dan huwa l-passatemp favorit tiegħek, li bih tinsa kollox u tirrilassa. Xi wħud isibu posthom fil-ġinnasju, oħrajn jixtiequ sew. Kollox jiddependi fuq il-karatteristiċi speċjali tiegħek.
- Ma stenna għal xi ħaġa supernaturali. Ma naħsibx li se jirriżenjaw, jagħtu appartament jew li kulħadd jirrispettak madwarek. Allura allura ma jsibux mqalleb meta taf li dan mhuwiex il-każ. Imma mhux meħtieġ li tiġi sottovalutata l-istima tal-awtostima qabel it-plinth. Evalwa ruħek fil-punti tajbin tiegħek.
- F'kull sitwazzjoni, ipprova ħares lejn innifsek. F'xi sitwazzjonijiet, ma tħobbx l-azzjonijiet u l-kliem tiegħek.