Dieta tal-proteina għal Dyukan

Id-dieta ta 'Dr Pierre Ducane issa tinsab fil-quċċata tal-popolarità tiegħu. Huwa iebsa biżżejjed, imma int mhux se tieħu l-ġuħ fuqha għal dubju. Piż imur lil hinn gradwalment, il-ġisem se jkun imnaddaf ta 'tossini, u l-ġilda se ssir iktar pura u b'saħħitha. Fis-sit elettroniku uffiċjali ta 'Pierre Ducane dwar id-dieta proteika, tista' tikkalkula individwalment il-piż u t-tul tad-dieta tiegħek.

X'inhi l-essenza?

Id-dieta għandha tiġi osservata b'mod preċiż, u tirrispetta l-prinċipji ġenerali. Biss bis-saħħa ta 'dan int tista' terġa 'lura għan-normal u teħles minn kilogrammi skur għal dejjem. Ipprepara għall-fatt li se tieħu aktar minn ġurnata waħda, u xi kultant saħansitra aktar minn xahar. Imma int tiekol żaqqek ukoll, mhux ġurnata waħda, hekk kollox huwa biss. Tista 'tikkalkula t-tul tad-dieta skond it-tabella:

Regoli bażiċi

Huwa meħtieġ li tiġi eskluża kemm jista 'jkun mid-dieta tax-xaħmijiet u l-karboidrati, li tikkonsma aktar ikel tal-proteini. Fil-ktieb tiegħu, Dukan jenfasizza li tista 'tiekol meta trid u kemm trid. L-iktar ħaġa importanti hija li jiġu inklużi l-prodotti t-tajbin fil-menu. Id-dieta sħiħa hija maqsuma f'erba 'stadji, li matulha ser titlef il-piż u ssaħħaħ ir-riżultat miksub. Li jeħel fuqu, bħal ħafna oħrajn, jieklu nuħħala tal-ħafur. Huma jevitaw id-dehra ta 'problemi bl-intestini. Kull jum li għandek bżonn tixrob mill-inqas 2 litri ta 'ilma nadif u timxi fl-arja friska. Huwa rakkomandat ukoll li tieħu kumplessi ta 'vitamina biex tappoġġja l-ġisem.

Stadji tad-dieta tal-proteini

L-ewwel stadju - Attakk

Fl-Attack, tista 'terġa' tibda minn 2 sa 7 liri hated. Tista 'tuża l-prodotti permessi fi kwalunkwe kwantità u mbagħad meta trid. Dixxijiet għandhom ikunu imsajjar għal koppja, bake, stew jew kok. Kul 1.5 tablespoons ta 'nuħħala kuljum. F'dan l-istadju, dawn il-prodotti huma permessi: prodotti tal-ħalib xkumat, bajd, laħam dgħif, tjur, ħut. Tista 'wkoll iżżid ħwawar, lumi, basal, tewm, ħall, melħ inqas.

It-tieni stadju - Cruise jew Alternation

Matul il-Cruise, il-ġranet tal-proteina jalternaw ma 'ġranet, fejn bil-proteini tista' wkoll tiekol ħxejjex. It-tul tiegħu huwa determinat skond il-piż tiegħek. F'dan l-istadju, tista 'tinkludi spinaċi, ravanell, brunġiel, tadam, ħjar, kaboċċi, fażola, bżar u asparagu fid-dieta. Tista 'wkoll tiekol il-karrotti u l-pitravi, iżda okkażjonalment biss. Tista 'tħares lilek innifsek bsaten tal-granċ (iżda mhux aktar minn 8 biċċiet). Kul neċessarjament 2 tbsp. mgħaref tal-granza tal-ħafur.

It-tielet stadju - Konsolidazzjoni

F'dan l-istadju aħna niffissaw ir-riżultat miksub. Ikkalkula t-tul tiegħu huwa pjuttost sempliċi - 1 kilogramma mitlufa "jiffissaw" 10 ijiem. L-ammont ta 'granza tiżdied għal 2.5 st. l. Ġurnata waħda tibqa 'proteina. Żewġ ikliet b'kaloriji għoljin fil-ġimgħa jistgħu jittieklu qabel l-ikel. Fil-menu, żid 2 flieli tal-ħobż, 40 gramma ta 'ġobon u xi frott. Darbtejn fil-ġimgħa tista 'tħalli lilek innifsek porzjon ta' għaġin, ross, patata, fażola jew piżelli. Għal deżerta, ħawwad lilek innifsek b'ammont żgħir ta 'frott.

Ir-raba 'stadju - Stabbilizzazzjoni

L-essenza ta 'dan l-istadju hija li żżomm ir-riżultat tiegħek. Aħna nkomplu nieklu 3 tbsp kull wieħed. l. granza kuljum. Darba fil-ġimgħa nużaw ikel tal-proteini biss.

L-aspetti pożittivi u negattivi tad-dieta

Il-vantaġġi jinkludu dak li tista 'tiekol, kemm u meta trid. Huwa faċli li taderixxi ma ', u l-piż qed idub tidher quddiem l-għajnejn tiegħek. L-iżvantaġġi jinkludu għeja u dgħjufija, li ħafna esperjenza l-ewwel. Iżda r-riżultat huwa worth it.

Ġġudikat mir-reviżjonijiet u ritratti, id-dieta ta 'Ducane hija effettiva ħafna. Barra minn hekk, fuq l-Internet tista 'ssib aktar minn 350 riċetta għal kull stadju, li mhux biss tiddiversifika d-dieta tiegħek, iżda wkoll tagħmel telf ta' piż pjaċevoli u faċli.