Il-prinċipju ewlieni tan-nutrizzjoni għall-obeżità huwa t-tnaqqis tal-valur enerġetiku fid-dieta tal-bniedem. Fl-ewwel lok, ta 'min jitnaqqas jew jitwaqqaf l-użu ta' karboidrati sempliċi, peress li ma għandhomx is-sustanzi meħtieġa għall-ħajja, u dan mhux se jkun ta 'theddida għas-saħħa. Hemm każijiet meta l-pazjent ma jistax jiċħad lilu nnifsu ħelu, f'tali sitwazzjonijiet, tista 'tippermetti sostitut taz-zokkor - xylitol jew sorbitol (mhux aktar minn 30 g kuljum). Imma int tista 'dejjem tikseb riżultati billi telimina biss karboidrati sempliċi. Huwa meħtieġ li titnaqqas id-dieta ta 'kuljum u l-karboidrati kumplessi, li jinsabu f'pombejls, patata, prodotti tad-dqiq. Dawn il-prodotti fihom il-lamtu, li meta jittieħed fil-ġisem isir xaħam u jiffavorixxi l-iżvilupp ta 'l-obeżità.
Bl-obeżità, id-dieta għandha tinkludi biżżejjed ikel li jkun fih il-proteina (ħut, cottage cheese, bajd, laħam). Il-proteini huma meħtieġa biex il-ġisem sintetizza l-enzimi li jossidaw ix-xaħmijiet fil-ġisem. Proteini ta 'oriġini veġetali jinstabu fi fażola, għads, piżelli, eċċ.
Hemm opinjoni żbaljata li n-nies bl-obeżità għandhom ikunu esklużi mid-dieta ta 'ikel xaħmi. Bil-maqlub, ċertu ammont ta 'xaħam huwa tajjeb għal telf ta' piż. Dan l-effett jista 'jinkiseb bl-għajnuna ta' enzimi lipolitiċi li jossidaw ix-xaħmijiet akkumulati fil-ġisem.
It-tnaqqis fil-piż tal-ġisem huwa promoss minn xaħmijiet veġetali u tal-ħalib li jinsabu fil-krema, butir, krema qarsa, eċċ. Għalhekk, biex jikkumbattu b'mod effettiv piż eċċessiv, persuna tista 'tikkonsma 70-100 gramma ta' xaħam kuljum, 20-25 g minnhom għandhom ikunu xaħmijiet veġetali. Barra minn hekk, minn ikel xaħmi, sensazzjoni ta 'xaba tidher għal żmien itwal. Xaħmijiet ta 'l-ikel jrażżnu t-tnixxija ta' l-insulina, u b'hekk inaqqsu l-konverżjoni tal-karboidrati fix-xaħmijiet.
Jekk issegwi dieta, għandek tiekol l-aħjar ammont ta 'ikel b'kontenut għoli ta' vitamini u minerali. Kondizzjonijiet bħal dawn jistgħu jiġu osservati kif suppost jekk id-dieta tinkludi numru suffiċjenti ta 'ħxejjex u frott. Ħxejjex ukoll itejbu s-sekrezzjoni u jipprevjenu l-formazzjoni tal-ġebel fil-marrara, u jżidu s-sekrezzjoni tal-bili.
Madankollu, in-nies li huma obeżi għandhom sa ċertu punt jillimitaw l-użu ta 'ċerti ħxejjex u frott (per eżempju, għeneb, patata, bettieħa, lanġas, berquq, mandolin, larinġ, ħawħ). Huwa wkoll aħjar li jitneħħew il-ħwawar, il-ħwawar, il-brodu, il-ħut u l-faqqiegħ mill-ikel ta 'kuljum, għax iżidu l-aptit biss. L-ikel għandu jkun immellaħ ftit meta d-dixx ikun lest, mingħajr ma jintuża l-melħ waqt it-tisjir. Naturalment, huwa meħtieġ li jiġu esklużi għal kollox ix-xorb alkoħoliku u ħelu.
Biex ittaffi l-għatx tiegħek, huwa rakkomandat li tixrob ftit ilma minerali bil-bikarbonat jew infużjoni ta 'tela tal-klieb (iżda mhux aktar minn litru kuljum).
Biex itejjeb l-effett, huwa meħtieġ kull ġimgħa li jirranġa l-ħinijiet tal-ħatt. Partikolarment tajbin huma t-tuffieħ, il-ħjar, il-laħam, il-ħalib u l-jiem tal-krema qarsa. Naturalment, bil-ġurnata tal-ħatt qarsa u tal-laħam, il-benesseri se jkun aħjar, għax is-sens ta 'xaba' minn dawn il-prodotti jibqa 'għal żmien twil.
Jekk tgħaqqad żewġ jiem ta 'sawm, huwa aħjar jekk l-ewwel jum huwa laħam, u t-tieni huwa qarsa, ħjara jew tuffieħ. Allura se jkunu aktar effettivi u trasferiti aħjar. Huwa mixtieq li jqattgħu ħafna ħin fil-ġranet ta 'sawm fl-apert, kif ukoll iwettqu tagħbija fiżika żgħira.
L-aħjar huwa li tgħaqqad id-dieta msemmija hawn fuq b'xogħlijiet ta 'xogħol regolari. Jekk dan jaħdem mingħajr sforz fiżiku suffiċjenti, ta 'min jieħu postha b'terapija fiżika, għal dan il-għan l-għawm huwa ideali.
Se jitqies trattament effettiv jekk it-tnaqqis fil-piż ikun gradwali, madwar 4-5 kg kull xahar, mhux aktar.