Issa żviluppaw ħafna sistemi ta 'nutrizzjoni tad-dieta, li jippromettu telf ta' piż fi ftit ġranet biss. Ħafna drabi dawn huma bbażati fuq konsum akbar ta 'ħut, insalati minn diversi ħxejjex u laħam baxx ta' xaħam. Għal din id-dieta, id-dijetiċi jirrakkomandaw ix-xorb kull tip ta 'supplimenti u kumplessi ta' vitamini u minerali, li huwa meħtieġ biex jippreservaw sbuħija u saħħa fit-tul. Hawn taħt aħna nindirizzaw il-prodotti li huma garantiti biex jgħinuk tnaqqas il-piż, għall-inqas, 3 kilogrammi għal 3 ijiem. Wara li jkollok tlett ijiem ta 'dieta, tista' terġa 'taqleb għal dieta normali. Ta 'min wieħed jinnota li d-dieta tas-soltu, madankollu, tippresupponi moderazzjoni u razzjonalità fin-nutrizzjoni.
Naturalment, irridu nżommu f'moħħna li fi tlett ijiem id-dieta tgħin biex jitilfu l-piż, billi tneħħi biss l-ilma żejjed mill-ġisem. Barra minn hekk, dieta bħal din tista 'titqies bħala tnaqqis fil-volum tal-istonku, jekk int qed tuża biex tiekol ħafna qabel id-dieta.
Imma jekk int "mgħaġġel" id-dieti wegħda li tħaffef il-metaboliżmu, allura dan m'għandux ikun maħsub. Jekk tiġi offrut dieta b'kontenut baxx ta 'kaloriji, imbagħad iġġiegħel il-ġisem fi stat ta' xokk. Dan jista 'jwassal għall-fatt li malli d-dieta tieqaf, il-ġisem jipprova jaħżen aktar xaħam, biex ngħidu hekk, għal ġurnata ta' xita. C'est pourquoi, jekk iddeċidejt fuq dieta b'kaloriji baxxi, allura m'għandekx twaħħalha iktar minn 3 ijiem. U meta titlaq mis-sistema tad-dieta, toqgħod lura milli tiekol iżżejjed u eċċessi oħra fil-menu, il-metaboliżmu jista 'jiġi stimulat minn stress fiżiku. L-aħjar għażla għall-immaniġġjar tal-piż hija taħlita ta 'moderazzjoni fin-nutrizzjoni u l-eżerċizzju. Dan huwa l-uniku mod biex jinkiseb riżultat dewwiemi u affidabbli.
Dieta mill-kategorija ta '"mgħaġġel" hija tajba biss għal każijiet individwali, meta għandek bżonn li jitilfu l-piż b'urġenza, u dieta "mgħaġġla" għal telf ta' piż hija l-aħħar ċans. Iżda m'għandhomx għalfejn jiġu abbużati. Wara t-tlestija ta 'dieta stretta, tista' tevita sett ġdid ta 'kilogrammi, li tirrikorri, pereżempju, għal sistema tad-dieta ta' nutrizzjoni frazzjonali u ggwidata mill-parir tad-dieta. Huwa meħtieġ li tagħżel dawk is-sistemi ta 'enerġija li huma adattati biss għall-ġisem tiegħek. Dawn id-dieti ma jaqblux mal-kategorija ta '"iebes", ma jillimitawx strettament il-kontenut ta' kaloriji tad-dieta u l-kwantità tiegħu.
Jekk tiddeċiedi dwar dieta mgħaġġla mill-kategorija "iebsa", li tnaqqas il-piż tiegħek għal każijiet ta 'emerġenza, allura f'kull każ, għandek bżonn tkellem lit-tabib u tisma' l-parir tiegħu. Għandu jiġi mfakkar li dieti stretti huma kontra-indikati b'mod assolut għal ommijiet żgħar, kif ukoll għal nisa li qed ireddgħu u tqal. Għandu jingħad ukoll li dieta limitata għal kaloriji f'700 jew 1000 kaloriji taffettwa ħażin is-saħħa ta 'dawk li jsofru minn kolelitijasi jew leżjonijiet patoloġiċi tal-passaġġ gastrointestinali, vini u qalb.
Dieta għal 3 ijiem għal telf ta 'piż
Ta 'min jinnota li matul dawn it-tlett ijiem huwa meħtieġ li l-melħ u l-melħ jiġu kompletament abbandunati.
Għażla waħda
Fl-ewwel jum ta 'filgħodu nieħdu x-xorb tal-kafè jew tat-tè, ħu nofs qamħ mitħun oħxon u tewm bil-kuċċarina tal-butir tal-karawett. Għall-pranzu aħna nħejju toast ma 'tonn, insalata aħdar, tè jew kafè. Filgħaxija, bħala supper, tiekol 200 gramma ta 'karrotti jew fażola (aħdar), ftit laħam (mgħolli), tuffieħ u ġobon cottage (100 gramma).
Għall-kolazzjon tat-tieni jum nieklu bajda mgħollija, banana, krekkjatur, nixorbu kafe jew te. Wara nofsinhar nieklu grammi ta '200 ġobon tal-birra, li jistgħu jiġu sostitwiti, bil-mod, bit-tonn, insalata u crackers (6 pcs.) Bit-tè jew bil-kafè. Għall-pranzu, nieklu karrotti jew brokkoli, ftit zalzett, nofs banana u tixrob tazza ta 'jogurt.
Fit-tielet jum ta 'filgħodu nieklu tuffieħ (1 biċċa), 100 gramma ta' ġobon (cheddar), crackers (5 pcs.), Aħna tixrob te aħdar jew kafè mingħajr addittivi. Waqt l-ikel, tista 'tiekol 1 toast, bajd iebes, ħodor għall-insalata u xorb it-te jew il-kafè kollu. Il-pranzu jikkonsisti f'200 gramma ta 'kaboċċi (kulur), li jistgħu jiġu sostitwiti bil-karrotti. Nieklu 100 gramma ta 'tonn filgħaxija u assolutament kull frott b'kontenut ta' zokkor baxx u 100 gramma ta 'ġobon cottage.
Għażla tlieta għal ħxuna iebsa
- Breakfast. Nofs ta 'grejpfrut, bajda mgħollija ratba mgħollija, kikkra tè.
- Kolazzjon it-2. Wara tliet sigħat nieklu 150 gramma ta 'baqta, tadam wieħed, aħna nixorbu tè.
- Ikla. Wara tliet sigħat oħra nieħdu mill-ġdid l-istess ammont ta 'ġobon cottage, aħna nipprepara insalata aħdar u aħsel kollox bit-tè.
- Sa l-għada filgħodu, tista 'tixrob biss xorb pur u ilma minerali.
Għandu jiġi nnotat li, jekk iżżomm ma 'xi varjant tad-dieta, huwa meħtieġ li tixrob l-ilma purifikat matul il-ġurnata kollha tad-dieta.