Mhumiex irrakkomandati għall-użu bil-lipidi, inkella inevitabbilment iwasslu għad-depożizzjoni ta 'xaħam żejjed.
Id-dieta ta 'Michel Montignac mhix biss dwar it-tnaqqis tal-piż tal-ġisem, iżda l-iżvilupp tad-drawwiet alimentari tan-nies. Din id-dieta hija wkoll effettiva f'mard relatat man-nutrizzjoni, per eżempju, mard tal-qalb u dijabete mellitus.
Il-komponenti ewlenin tad-dieta Montignac
Karboidrati utli, li għandhom indiċi glycemic baxx, huma rakkomandati li jiġu kkonsmati separatament, u patata, glukożju, zokkor, eċċ. huwa preferibbli u xejn li jeskludi.
Mhux irrakkomandat li jikkunsmaw ix-xaħmijiet flimkien ma 'karboidrati. Jekk l-ikel li tiekol għandu xaħmijiet, allura ikel li jkun fih karboidrati jista 'jittiekel wara erba' sigħat. L-użu tax-xaħmijiet huwa permess tlett sigħat wara li tieħu karboidrati.
L-alkoħol għandu jiġi kkunsmat f'ammont minimu. Tista 'tixrob tazza ta' birra jew tazza inbid waqt il-pranzu.
Għandek tixrob ħafna ilma fl-intervalli bejn l-ikliet.
Id-dieta tipprovdi għall-konsum tal-fibra fi kwantitajiet kbar.
Ix-xorb li fih il-kaffeina, għandu jinxtorob bl-inqas ammont.
Ixrob f'intervalli regolari, mill-inqas tliet darbiet kuljum. Mhux irrakkomandat li jkun hemm snacks bejn l-ikliet. Mhux rakkomandabbli li tiekol bil-lejl.
Mhux irrakkomandat li jitħalltu frott frisk, minbarra lampun u frawli, ma 'prodotti oħra. Il-frott għandu jiġi kkunsmat waħdu f'intervalli bejn l-ikliet.
Sabiex l-ikel jissajjar huwa rrakkomandat l-użu taż-żejt taż-żebbuġa.
Il-mod ta 'ħajja għandu jkun attiv.
Il-prinċipji fundamentali tad-dieta Montignac
Il-prinċipju ewlieni tad-dieta Montignac huwa li d-dieta tinkludi żewġ stadji. L-ewwel hija mmirata direttament biex tnaqqas il-piż, it-tieni hija li żżomm piż normali. Fl-ewwel stadju, is-sustanzi tossiċi jiġu rilaxxati mill-frixa. Dan l-istadju jdum minimu ta 'xahrejn.
Skont id-dieta ta 'Montignac, huwa rrakkomandat li tiekol ikel li għandu indiċi glycemic baxx.
Id-dieta Montignac ma tinkludix ikel b'kaloriji baxxi.
L-iskop tad-dieta ta 'Montignac huwa l-eradikazzjoni ta' drawwiet ta 'ikel ħażin li jikkawżaw disturbi metaboliċi.
Skont id-dieta Montignac irrakkomandat l-użu ta 'xaħmijiet sani u ħafna fibra.
Montignac ibbażat ruħha fuq il-kċina klassika tradizzjonali. Id-dieta tippermetti l-użu ta 'ġobon u ċikkulata fi kwantitajiet limitati.
Vantaġġi tad-dieta Montignac
Tiekol ikel li għandu indiċi glycemic baxx huwa speċjalment importanti għal nies li jsofru minn dijabete mellitus, eċċ.
Dawk li jaderixxu mad-dieta Montignac, inaqqsu l-probabbiltà ta 'mard tal-qalb, dijabete u mard ieħor ikkawżat minn telf ta' piż.
Fid-dieta Montignac m'hemmx regolamentazzjoni stretta tal-prodotti, u l-ebda prodott ma huwa pprojbit.
Id-dieta ta 'Montignac ma tistax titħassar għax toffri firxa wiesgħa ta' prodotti.
Il-bażi tad-dieta hija l-użu ta 'fibra fi kwantitajiet kbar, li twassal għal telf ta' piż.