L-EWWEL JUM
Kolazzjon : 100 gramma ta 'ġobon cottage jew 200 ml ta' ryazhenka, 100 g ta 'lampun.
It-tieni kolazzjon : 150 g ta 'ġelatina tal-ħalib bil-lampun.
Ikla : 200 g ta 'laħam tat-tiġieġ mgħolli bix-zalza tal-lampun.
Pranzu : ħġieġ wieħed ta 'milkshake b'100 g ta' lampun.
IT-TIENI JUM
Kolazzjon : 200 ml jogurt ta 'xaħam baxx jew kefir, 100 g ta' lampun.
It-tieni kolazzjon : 200 g frammenti b'2 kuċċarini ta 'għasel.
Ikla : 150 g ta 'ħut mgħolli, 1 tadam, ħjara 1, ħodor.
Pranzu : 200 g frammenti bil-ġellewża 1 tablespoon.
IT-TIELET JUM
Kolazzjon : 200 ml kefir jew ħalib imbaqqat, 100 g ta 'lampun.
It-tieni kolazzjon : 200 g ta 'lampun, mitħun b'50 g ġewż.
Ikla : 50 g ta 'vitella mgħollija, 150 g ta' insalata minn kaboċċa bajda u karrotti b'2 kuċċarini ta 'żejt taż-żebbuġa.
Pranzu : 2 tuffieħ moħmi biż-żbib u z-zalza tal-lampun.
Ir-rivista "Tisjir. Ġbir »№ 6 2008