Għalhekk, huwa meħtieġ li tkun taf liema prodotti jridu jagħtu attenzjoni speċjali u neċessarjament jintroduċuhom fid-dieta tiegħek. Barra minn hekk, hemm ċerti prinċipji ta 'nutrizzjoni, aderenza li hija importanti ħafna fil-perjodu akut tal-marda. Allura dak li għandek bżonn biex tiekol b'xi aggravar ta 'l-artrite?
L-ewwelnett, int trid tiddetermina b'mod strett l-ammont ta 'ikel meħtieġ biex tissodisfa l-ġisem. Għall-overeat huwa impossibbli, b'mod differenti l-organiżmu se jonfoq wisq forzi fuq id-diġestjoni, li jaffettwa ħażin il-kaptan ta 'sustanzi utli. Barra minn hekk, huwa meħtieġ li jitnaqqas in-numru ta 'dixxijiet li fihom il-proteini jitħalltu mal-karboidrati.
It-tieni prinċipju importanti ta 'nutrizzjoni fil-każ ta' aggravar ta 'l-artrite huwa li jieqaf jiekol il-laħam waqt il-ġlieda kontra l-marda. Jekk ma tistax tagħmel dan għal kwalunkwe raġuni, imbagħad ipprova tibni d-dieta ta 'kuljum tiegħek sabiex il-kontenut tal-proteina tal-prodotti tal-laħam ikun ferm inqas mill-proporzjon tal-proteini tal-pjanti u tal-ħalib (speċjalment il-ħalib iffermentat).
It-tielet nett, il-ħxejjex u l-frott frisk m'għandhomx ikunu anqas minn tliet kwarti tal-konsum totali ta 'kuljum ta' l-ikel tiegħek. Il-frott jgħin id-diġestjoni tagħna aktar malajr biex ilaħħaq ma 'l-assimilazzjoni ta' l-ikel. Dan huwa minħabba l-fatt li l-enżimi tal-frott jikkontribwixxu għal tqassim aktar mgħaġġel tal-proteini u l-karboidrati tal-platti prinċipali. Xi frott jgħin biex jiddiġerixxi l-proteini, filwaqt li oħrajn huma insostitwibbli meta jiġu diġestiti karboidrati. Biex tgħin lill-proteini frott u frott ċawsli: lampun, frawli, lumi, blueberries, tuffieħ, blueberries. Il-karboidrati maqsuma u diġestiti jgħinu fil-lanġas ħelu, għanbaqar, tin, berquq imnixxef, dati, banana.
Ejja niddeskrivu f'aktar dettall x'għandek tkun id-dieta ta 'kuljum tiegħek. Il-kolazzjon huwa aħjar biex tibda bil-frott, se tagħti l-ħeffa u l-enerġija tal-ġisem għall-jum kollu ta 'wara. Tibżgħux, tali kolazzjon mhux se jkun bil-ġuħ, iżda għall-kuntrarju huwa ferrieħa. M'hemm xejn sorprendenti li dak l-ikel apparentement ħafif iqajjem l-enerġija tal-ħajja ta 'persuna filgħodu b'tali mod li għandu saħħa biżżejjed mhux biss biex jinnormalizza għall-ikel, iżda wkoll biex jiġġieled kontra l-infjammazzjoni tal-ġogi. Wara kollox, il-ħaġa hi li waqt l-irqad il-ġisem ikompli jiddiġerixxi dak li kielt waqt il-pranzu. Għalhekk, meta tqum għad-dispożizzjoni tiegħek, l-enerġija akkumulata matul il-lejl. Il-kolazzjon dens u xaħmi jaffettwa ħażin il-ġogi. Il-frott se jinjetta l-enzimi meħtieġa fid-demm tiegħek. Jekk ma tistax tirrifjuta l-hot, imbagħad tiekol poriġ bil-frott, tgħin biex tiddiġerixxi karboidrati (tuffieħ, berquq imnixxef, eċċ.). Tista 'tiekol bajda, imma wkoll tipprova tagħmel dan bil-frott.
Il-prinċipju ewlieni tar-razzjon tal-ikel huwa l-kombinazzjoni ta 'proteini u ikel tal-ħxejjex. Ftakar biss li l-ħxejjex għandhom ikunu tliet darbiet aktar mill-ikel tal-proteini. Bħala laħam meta aggrava l-artrite se ssir mistieden mhux frekwenti fuq il-mejda tiegħek, tiekol ħut, laħam dgħif ta 'tjur, ġobon, bajd. Tinsiex il-proteini ta 'oriġini veġetali: għads, karawett, sojja.
Għall-pranzu, inti tista 'tiekol porridges u għaġin, jiġifieri, karboidrati, iżda neċessarjament flimkien ma' ħxejjex friski, li għandhom ikunu aktar fid-dixx.
Kun żgur li tiekol ikel li jkun fih il-fibra. Dawn huma utli ħafna għal ħafna mard, inkluż l-artrite. Fil-lista ta 'prodotti bħal dawn hemm legumi, berquq imnixxef, pitravi, karrotti, bżar aħmar ħelu, kaboċċi, zucchini, squash, ħjara, brunġiel, tadam. Ħafna minn din is-sustanza ta 'valur fil-faqqiegħ imnixxef, dati, qara ħamra, horseradish, passolina sewda, ħodor, ħobż bin-nuħħala, ċawsli. Minn ċereali huwa aħjar li tuża qamħ saraċin, ħafur, perla, millieġ, qamħ. Is-semolina mhux irrakkomandat, peress li kważi ma fihx fibra. Ir-ross għandu jkun limitat ukoll fil-menu (dan ma japplikax għal ross kannella mhux ippolixxjat). Għandi ngħid li l-kontenut tal-kaloriji ta 'ikel b'kontenut għoli ta' fibra huwa inqas minn dak li fih il-fibra hija nieqsa. Iżda, madankollu, huma jissodisfaw ukoll il-ġuħ, jippromwovu telf ta 'piż, neħħi l-gagazza mill-ġisem.
Tinsiex li żżid it-tewm mal-menu tiegħek. Tneħħi l-infjammazzjoni, nefħa fil-ġogi u uġigħ fl-artrite. It-tewm hu rakkomandat li jiġi kkunsmat fi kwantitajiet kbar. Dan huwa spjegat mill-fatt li l-komposti tal-kubrit li huma parti mit-tewm jorbtu radikali ħielsa, li jikkawżaw ħsara kbira f'din il-marda.
Ipprova tiekol ikel li fih antiossidanti (antiossidanti) li jipproteġu l-ġisem tagħna minn radikali ħielsa li jattakkaw ġogi morda. Dawn huma prodotti li fihom vitamini A, C, E. Vitamina A jinkludu - żejt tal-annimali, ħalib, fwied, karrotti, qara ħamra, bettieħa, ħawħ, berquq, uċuħ tal-pitravi, ħodor. L-aħjar sorsi ta 'vitamina C huma frott frisk, ħaxix u frott: passolina sewda, ġenbejn, frawli, larinġ, mandolin, grejpfrut, brokkoli, kiwi. Vitamina E hija preżenti f'ħafna ikel, speċjalment f'ħxejjex bil-weraq ħodor, Brussels sprouts, fażola ħadra, ġewż u żejt veġetali.
Hemm sustanzi naturali li jistgħu jnaqqsu u jwaqqfu l-infjammazzjoni. Dawn huma aċidi grassi omega-3. Huma f'ħxejjex ħodor, ħut u żejt veġetali (ġirasol, sojja, qamħ). Flavoids li jgħinu lill-qarquċa jżommu s-saħħa tiegħu u ma jippermettux li jitkissru jinstabu fil-basal, il-lumi, il-lanġas, iċ-ċirasa, il-għanbaqar, it-te aħdar, il-kafè.
Ħafna tobba f'każ ta 'attakk akut ta' artrite jirrakkomandaw li jqattgħu jum ta 'sawm għall-ġisem. L-ammont ta 'likwidu f'din il-ġurnata m'għandux ikun limitat. Xorb ilma, brodi tal-ħxejjex u meraq tal-frott, speċjalment meraq tal-lumi utli bl-ilma.
Issa taf x'għandek bżonn tiekol ma 'aggravamenti ta' l-artrite u tkun tista 'tiekol tajjeb jekk tingħeleb minn din il-marda.
Aktar importanti, m'għandekx tieħu mediċina għal darb'oħra b'aġent akut ta 'artrite, imma kun żgur li tikkuntattja speċjalisti, allura l-kors korrett ta' trattament flimkien ma 'nutrizzjoni terapewtika jġibek eżenzjoni fil-marda.