Hekk kif inti probabilment diġà guessed, aħna ser nitkellmu dwar kif tuża b'mod xieraq ċinga ta 'massaġġi għal telf ta' piż.
Hoop, jew xorta hula-hoop?
Fil-prinċipju, il-hula-hoop hija l-istess bħaċ-ċrieki. Iċ-ċrieki jissejjaħ hula-hoop fid-dinja kollha, u aħna sempliċiment ma rċevewx l-isem "hula-hoop".
Tipi ta 'ċrieki, li issa huma l-aktar popolari:
- Iċ-ċrieki peżati, bħala regola, huma metalliċi;
- Hula-hoops, magħmula minn plastik ordinarju jew ċrieki, magħmula minn metall ħafif (taħriġ huwa rakkomandat li jibda magħhom);
- Ċineg tal-massaġġi li għandhom fuq il-blalen tal-wiċċ ta 'ġewwa tagħhom jew projezzjonijiet oħra;
- Ċrieki li jistgħu jingħalqu, li jikkonsistu f'segmenti, li n-numru tagħhom ivarja, minħabba dan, id-dijametru taċ-ċriek jista 'jsir iżgħar jew akbar (ġeneralment is-segmenti huma vojta, li jippermetti li jixrob fir-ramel u jpoġġi ċ-ċrieki);
- Ċineg tal-ġinnastika li jsaħħu l-ġisem kollu;
- Ċrieki flessibbli tal-hula artab, li bih tista 'tħarreġ is-saqajn u l-idejn tiegħek, tista' tuża wkoll fl-eżerċizzji tat-tiġbid.
Kif tista 'ċinga ta' massaġġi tgħin biex jitilfu l-piż?
Allura dak li hu tajjeb dwar iċ-ċrieki tal-hula jew iċ-ċrieki biex jitilfu l-piż? Ukoll, l-ewwelnett, huwa l-konvenjenza u s-sempliċità tiegħu, minħabba li l-użu tiegħu ma jirrikjedix ħiliet u abbiltajiet speċjali. It-tieni nett, tista 'twist-ċrieki u fl-istess ħin kellem lit-dar tiegħek jew tara t-TV. Barra minn hekk, it-tregħid taċ-ċrieki jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, iċ-ċirkolazzjoni limfatika, inaqqas l-apparenza tal-cellulite fl-aktar żoni problematiċi, jaħrab ix-xaħam. Eżerċizzji bi ċriekew jistħoqqilhom jistħoqqilhom it-taħriġ sportiv sħiħ, għax matul it-twaħħil taċ-ċrieki l-muskoli addominali jissaħħu, jinħarqu kaloriji żejda. Barra minn hekk, il-brim tal-ċrieki jgħin biex jiffurmaw linji sbieħ ta 'ġenbejn u qadd.
Għajnuniet dwar kif tipprattika tajjeb b'ċirku
Biex tibda t-taħriġ l-aħjar b'ċirku ħafif (bil-piż), bil-ħin tista 'tieħu piż. U biex jinkiseb ir-riżultat mixtieq, iċ-ċrieki jeħtieġ li jiġu mibrumin regolarment. Il-ħin rakkomandat biex jitgħawweġ iċ-ċinga fl-ewwel stadju huwa ta '10-15-il minuta, imbagħad gradwalment huwa meħtieġ li jiżdied il-ħin kif tista' u trid.
U għalkemm iċ-ċinga tal-massaġġi hija sigura, imma qabel ma tgħawweġ, għandek tiżgura ruħek li m'hemm l-ebda waħda madwarha u li ma tkissirx xejn. Ir-riġlejn għandhom jinżammu mifruxin fuq l-ispalla matul l-eżerċizzju. Waqt l-eżerċizzju, ipprova li żżomm u żżomm il-muskoli addominali u agħfas kemm jista 'jkun, dan iżid l-effikaċja tat-twaħħil taċ-ċrieki.
Iżda għall-eżerċizzju b'ċirku ta 'massaġġi għandek bżonn ta' approċċ speċjali. Fl-ewwel stadji, huwa rakkomandat li jilbes sweater jew ċinturin wiesgħa, minħabba li l-impatt tas-swar fuq il-wiċċ ta 'ġewwa taċ-ċriek jista' jkun bl-uġigħ, u jista 'jwassal għal tbenġil. Maż-żmien, il-ġisem tiegħek ser jidħol f'ċirku bħal dan u "protezzjoni" tista 'titneħħa. Iċ-ċrieki peżati, ta 'massaġġi jew ta' l-isport waqt il-menstrwazzjoni għandhom jiġu evitati.
Il-konsultazzjoni ma 'tabib speċjalizzat hija meħtieġa jekk inti tqila jew għadha kif welldet it-tarbija. Hija meħtieġa konsultazzjoni u fil-preżenza ta 'mard ta' l-organi tal-kavitu addominali, mard tad-dahar. Il-bqija kollha jista 'jibda b'mod sikur biex iwiegħed iċ-ċrieki.
U finalment ridt nenfasizza għal darb'oħra li, biex jitilfu l-piż, iċ-ċinga hija tagħmir sportiv eċċellenti, barra minn hekk b'effiċjenza għolja. Iżda, tinsiex dwar in-nutrizzjoni razzjonali, l-attività fiżika, u mela inti definittivament titlef il-piż.