Aħna kollha jridu nkunu b'saħħithom, u ħafna minna kważi kuljum jagħmlu xewqa bħal din. Imma kif nagħmilha realtà? Għal dan il-għan, ġie maħluq kalendarju tas-saħħa għas-sena, bl-għajnuna tiegħu huwa possibbli li jinġabar kumpless tas-saħħa individwali għal kull xahar u jitħares lilu nnifsu minn taħrix staġjonali.
Jekk twettaq stħarriġ fiż-żmien dovut, u wkoll tagħmel tilqim fil-ħin, tista 'tfaddal is-saħħa, tiffranka l-flus, u int tkun dejjem tinsa liema prodotti huma brevettati. Hemm ħafna eżamijiet preventivi li huma rakkomandati li jitwettqu fl-istess ħin tas-sena, per eżempju, fix-xitwa biex ma jitħallewx jaggravaw l-istaġuni. Kull xahar u kull ħin tas-sena għandu l-kapriċċi tiegħu, jikkunsidrawhom!
Xitwa mingħajr telfa
Bħala regola, meta jixgħel ix-xitwa, nixtieq nagħmel ħafna ħwejjeġ sħan, armi l-friġġ, jitla 'taħt kutra sħuna u bħal tbissima biex torqod hemm mill-inqas dar. Ħafna minna ma jsibux biżżejjed irqad, ma rridx imur għax-xogħol, huma dejjem jiksbu kesħa u jaqbdu kiesaħ. Biss fix-xitwa hemm aggravament ta 'mard kroniku u huwa faċli li jittellgħu virus. L-ebda frott frisk, minimu ta 'frott, jum ħafif huwa qasir ħafna, nuqqas ta' vitamina D, li huwa prodott taħt l-influwenza ta 'raġġi ultravjola. Dan kollu jwassal għal apatija, ngħas, insiru aktar suxxettibbli għal sitwazzjonijiet stressanti, u ftakar ukoll li l-organiżmu jeħtieġ vitamina D għas-saħħa tal- , xagħar, għadam u ġilda. Imma kif tagħmel ħbieb max-xitwa? Biex tilqa 'r-rebbiegħa kemm jista' jkun ferrieħa u b'saħħitha, huwa meħtieġ li jinħoloq programm ta 'enerġija għal dawn ix-xhur.
Irqad b'saħħtu huwa l-aktar ħaġa importanti u bażika li għandek tipprovdi. Il-ġurnata ħafifa hija mqassra, li jfisser li l-ġisem kostantement irid jorqod. Għalhekk, torqod mill-inqas 8 sigħat.
Iħallu fix-xemx: dan huwa speċjalment importanti fix-xitwa! Jekk taħdem, imbagħad toħroġ għall-ikel biex tikseb xi arja friska, u fi tmiem il-ġimgħa tirranġa l-mixjiet tal-familja. Hekk kif tidher l-opportunita ', it-triq trid tissaħħaħ fix-xemx tax-xitwa. Jekk ma jkollokx kontra-indikazzjonijiet, imbagħad jixtru abbonament għas-solarium. Mill-inqas għal ftit minuti fil-ġimgħa, agħti s-solarium, sabiex inti tista 'tikseb mhux biss bronża sabiħ, iżda wkoll doża ta' antidipressant.
Mur għall-isports. Huwa tajjeb li issa tista 'tagħżel opzjoni tal-vaganzi għat-togħma tiegħek: rebekkini, żfin, skis, bords tas-silġ u l-bqija. Tista 'tgħawweġ l-enerġija tiegħek f'kumpanija merry, f'ċirku tal-familja jew anke mal-imħabba tiegħek, barra minn hekk, irritabilità bħala idejn se tneħħi, u l-figura għar-rebbiegħa tkun lesta.
Jannar: bidu ta 'sena ġdida
Dalwaqt il-vaganzi se jispiċċaw, u l-ġisem ikollu jirritorna lejn ir-ritmu tax-xogħol. Ipprova ma joħloqx sitwazzjonijiet stressanti, iżomm is-saħħa tiegħek taħt il-kontroll, jipproteġi lilek innifsek mill-infezzjonijiet u jgħaddi minn diversi eżamijiet ta 'rutina.
Mur fid-dentist. Anki tfal żgħar jafu li għandek bżonn tmur għand dan it-tabib mill-inqas darba fis-sena, għallinqas, anke jekk xejn ma tħallik. Fil-bidu tas-sena, huwa aħjar li immedjatament iġibu snienek sabiex tneħħi l-plakka u l-ġebla dentali u tevita problemi.
Għandek bżonn tilqim? Jekk qed tivvjaġġa (sajf, rebbiegħa) f'pajjiż ieħor, allura forsi jkollok bżonn tilqim speċjali kontra mard "eżotiku". U biex tipproċedi b'tali prevenzjoni huwa worth it minn qabel - issa.
Żjara lil nefrologist jew urjoterapista għandha ssir f'Jannar - matul dan il-perjodu l-attività tal-bużżieqa u l-kliewi tmur għall-agħar.
Daħħal il-mod normali tax-xogħol wara l-vaganzi tas-Sena l-Ġdida, ma tħallix id-deterjorament tas-saħħa, u sabiex jinkiseb dan, ippjana l-mistrieħ tiegħek u l-iskeda tax-xogħol b'mod korrett. Ippjana l-pjanijiet tiegħek għall-jum minn qabel, għalhekk kien hemm biżżejjed ħin għax-xogħol, u l-bqija kien sħiħ.
Frar: tħejjija għall-kvesne
Frar huwa xahar ta 'tranżizzjoni. It-tieni nofs ta 'dan ix-xahar - l-istaġun' l barra mill-istaġun, jista 'jżid is-saħħa ġenerali, jekk il-ġisem ma jirrispettax il-vitamini u m'għandux għalfejn jipprevjeni l-prevenzjoni ta' ċertu mard. Barra minn hekk, fi Frar, huwa meħtieġ li jsiru eżamijiet tan-nisa.
Mur fil-ġinekologu. Agħmel ultrasound ta 'l-organi tal-pelvi, għaddew minn eżami annwali. Barra minn hekk, teżamina l-ormoni tal-glandola tat-tirojde u l-isfond ormonali.
Ukoll, jekk tagħmel żjara lill-endokrinologu, minħabba li l-bidliet kollha fil-ġisem tagħna jħallu l-marka tagħhom fuq il-funzjoni u l-kondizzjoni tas-sistema universali.
Ikunu mistħarrġa fuq l-oncologist-mammologa: mammografija (wara 35 letraz fi 1,5 snin), l-Istati Uniti ta 'glandoli mammarji. Jekk tbati minn mastopatija, allura UZIgrudi għandu jsir darbtejn fis-sena. Barra minn hekk, jekk għandek xi ħadd b'kanċer tas-sider fil-familja tiegħek, imbagħad ikollok bżonn żjara mammologist ftit drabi fis-sena.
Kumpless anti-cellulite. Wasal iż-żmien li tagħmel massaġġi kontra ċellulite - sabiex inti mhux biss issostni lilek innifsek fil-forma, iżda tista 'wkoll tneħħi l-korp tat-tossini tat-tossini li akkumulaw fil-ġisem matul ix-xitwa, jiġifieri jiffurmaw il-qoxra "oranġjo".
Biex tagħti saħħa u biex tipproteġi kontra l-istress tista 'aromatherapy! Barra minn hekk, huwa kapaċi wkoll li jittratta numru ta' mard. Per eżempju, bl-aggravar tal-mard tal-passaġġ gastro-intestinali, il-lumi, il-chamomile, l-anisi u praseochondrosis jistgħu jgħinu massaġġi biż-żjut ta 'arżnu, ċipress, oregano, żnuber u nagħmluh b'inhalazzjonijiet bi fwejjaħ ta' orejano jew bużbież. Aromi ta 'mirra, ward u marjoram jiffrankaw minn overexertion!
Żid il-vitamina Ċ u l-għasel Jekk tiekol frott (kiwi, ċitru, feijoa) u ħxejjex (bżar, tadam, brokkli) kemm jista 'jkun, tista' mhux biss tipproteġi ruħek minn infezzjonijiet u irjiħat, iżda wkoll tevita problemi bil- li huma kkawżati mill-kesħa. Żid sauerkraut mad-dieta! U infużjonijiet frekwenti tal-ħxejjex bl-għasel - dan huwa maħżen partikolarment importanti ta 'minerali u vitamini fix-xitwa.
Sejħa tar-Rebbiegħa
Frosts huma diġà lura, iżda sħana reali mhux se jidħlu dalwaqt. Fix-xitwa, il-korp tilfu l-vitamini u l-vitamini tiegħu. Minħabba l-fatt li t-temp mhuwiex kostanti u dalwaqt se jkun meħtieġ li jaqilbu għal ħin tas-sajf, it-tobba jitkellmu dwar il-vjolazzjoni tal-ħajja normali (desynchronosis), li hija kkawżata minn malfunzjoni tar-reġim normali tal-ġurnata. li żied it-tagħbija fuq is-sinsla tad-dahar.
F'ħafna każijiet, qed isseħħ l-eskalazzjoni tal-mard kroniku tal-passaġġ gastro-intestinali. F'dan il-każ, l-allerġija għall-polline ta 'pjanti u siġar qed toqrob. Fil-qosor, b'antiċipazzjoni tal-piż, mhux biss in-natura imma wkoll l-organiżmu hija mġedda, għalhekk ħafna drabi jseħħu apatija u telf ta 'saħħa. Għaddi ringiela ta 'eżamijiet, issaħħaħ il-ġisem: fis-sajf għandek tkun b'saħħtu, sabiex tkun tista' tieħu pjaċir u mingħajr mistrieħ, u ma tmurx riċevimenti lit-tobba.
Marzu: neħħi l-ipogliċemija!
Ħafna tobba jgħidu li parti mill-vaganzi tas-sajf għandha tittieħed f'Marzu, minħabba li Marzu huwa xahar tqil għall-ġisem kollu, kemm fiżikament kif ukoll psikoloġikament. Barra minn hekk, meta titla 't-temperatura ta' l-arja, il-viruses "jorbtu" aktar spiss. Ftakar li f'Marzu, għandha tingħata attenzjoni speċjali lil rilassament u vitaminizzazzjoni kompetenti.
Mur għand kimmunologist jew terapista. Naturalment, il-vitamini naturali huma tajbin, iżda issa għandek bżonn tixrob ukoll kumpless ta 'vitamina speċjali. Madankollu, it-tabib biss għandu jiddetermina x'inhu l-isem. Jekk f'Marzu kien hemm herpes, imbagħad inti għandek immunità dgħajfa u l-ġisem jeħtieġ li "għalf".
Tagħmel fluworografija (u dan għandu jsir kull sena mingħajr dubju)!
F'Marzu, huwa meħtieġ li titwettaq ultrasawnd tal-glandola tat-tirojde. Minħabba li f'dan il-perjodu tas-sena huwa l-iktar attiv. Jekk hemm problemi, tista 'tipprevjeni l-iżvilupp ta' mard.
Elimina d-distonja newrotolari. Jekk ma tistax torqod f'Marzu, il-qalb tħabbat bil-lejl u ta 'spiss ma jkunx hemm arja biżżejjed, allura ma naħsibx li huwa minn inkwiet romantic. Dawn huma l-aktar sinjali bażiċi ta 'distonja neurocircular. Nipprova nikseb xi arja friska qabel tmur torqod, u filgħodu tieħu doċċa tal-kuntrast. Telfa din il-problema bl-għajnuna ta 'mezzi ta' serħan il-moħħ għal-lejl (motherwort, mint, valerian) u mediċini li fihom vitamina B6 u manjeżju. Jekk aktar minn xahar ma tkunx tista 'tlaħħaq ma' dan, imbagħad mur it-tabib biex issib ir-raġunijiet għall-ordni ta 'marda bħal din u t-trattament preskritt għalik.
Kull ġurnata mill-inqas dak li għandek tagħmel: eżerċizzji ta 'filgħodu quddiem il-mera u eżerċizzji ta' filgħaxija (2-3 sigħat), u wkoll strolling fl-arja friska waqt il-ħin tal-ikel.
Attenzjoni jekk jogħġbok ! Lill-ġisem għat-tranżizzjoni għall-ħin tas-sajf ma kienx stressanti, xahar qabel dak, ibda tħejjiha: imorru għall-irqad mill-inqas 15-il minuta qabel, imbagħad 25 u hekk sakemm tasal is-siegħa.