Qabel ma nitkellmu dwar il-vantaġġi u l-iżvantaġġi ta 'bodyflex, ejja l-ewwel niddeterminaw liema hi. Bodyflex hija sistema li tikkonsisti minn eżerċizzji ġinnastiċi respiratorji, isotoniċi u isometriċi. Din is-sistema ġiet ivvintata minn mara tad-dar ordinarja Amerikana. Il-pekuljarezza tal-bodyflex hija li din il-mara tista 'titlef għaxar daqsijiet. Għalhekk, ħafna nisa jitkellmu dwar il-vantaġġi ta 'din is-sistema. Iżda l-iżvantaġġi huma diskussi minn tobba, fiżjoloġisti u għalliema tas-saħħa.
Allura l-istess, kif għandek tagħmel bodyflex biex tikseb biss vantaġġi. L-ewwelnett, huwa neċessarju li jidħlu fi bodyflexes b'mod kostanti u dejjem jikkonformaw bis-sħiħ ma 'dawk ir-riċetti kollha li jeżistu biex jagħmlu l-eżerċizzji b'mod korrett. Minuri ta 'influwenza fuq il-ġisem jidhru f'każijiet fejn in-nisa jagħmlu kollox b'xi mod u ma jaħsbux b'mod partikolari dwar ir-regoli. Allura, x'inhuma r-regoli bażiċi għall-bodyflexing? L-ewwel, huwa neċessarju li tieħu n-nifs f'ċertu sistema u li tinvolvi ruħha biex tistira dawk il-gruppi speċifiċi tal-muskoli li jistgħu jitqiesu bħala problematiċi. Minħabba l-fatt li l-influss ta 'ossiġenu għat-tessuti jogħla, skond Greer Childers, mara li vvinta bodyflex, persuna tibda titlef il-piż malajr.
Bodyflex ifaħħar ħafna ommijiet żgħażagħ u nisa li sempliċiment ma jkollhomx l-opportunità li jmorru għall-klabbs tal-fitness. Huma jemmnu li jekk mhux għall-bodyflex, li kienu involuti fid-dar, allura, qatt ma setgħu jerġgħu lura għall-forma normali tagħhom.
L-effettività tal-bodyflex tista 'tiġi kkonfermata mhux minn waħda jew tnejn jew saħansitra minn mitt nisa. Dan huwa ppruvat mill-esperjenza dinjija. Iżda, dawn l-eżerċizzji huma effettivi biss jekk qatt ma jintilfu. Jekk tieħu pawżi anke għal tlieta jew erbat ijiem, allura l-effiċjenza kollha tinżel għal żero u kollox ser ikollu jerġa 'jibda. Imma, fil-fatt, mhuwiex diffiċli li tagħmel bodyflex kuljum. Il-fatt hu li l-eżerċizzji kollha jeħtieġu biss minn ħmistax sa għoxrin minuta. Naqblu, dan huwa pjuttost ftit, jekk trid tfittex sabiħ u ma teżistix ruħek b'ħafna sigħat ta 'eżerċizzju. Għalhekk, huwa neċessarju li tgħarraf lilek innifsek għall-fatt li l-okkupazzjoni ta 'bodyflex hija wkoll meħtieġa, kif tiekol, tieħu doċċa u żebgħa snienek. Mill-mod, din il-ġinnastika tagħti r-riżultati tagħha malajr ħafna. Jekk int imqabbad tajjeb, tinduna bidla mill-inqas xahar wara, grazzi għall-bodyflex, tibdel litteralment qabel l-għajnejn tiegħek u titlef il-piż fi ftit ġranet. Żieda kbira oħra ta 'dan it-tip ta' sistema biex jitilfu l-piż hija n-nuqqas ta 'dieti iebsa u restrizzjonijiet tad-dieta. Int qed titlef il-piż mhux minħabba l-fatt li ma tiekolx ħafna, iżda grazzi għall-fatt li l-ossiġenu huwa distribwit b'mod korrett mal-ġisem kollu u ngħata aktar malajr mis-soltu.
U dak li allura nistgħu ngħidu dwar l-iżvantaġġi ta 'bodyflex. Kif wissa Greer, ma tistax tħallih jekk bdejt. Il-fatt hu li jekk tieqaf tagħmel l-eżerċizzji neċessarji kuljum, int malajr ħafna timmarka mhux biss il-piż imnaqqas, iżda wkoll tikseb dawk żejda. Għalhekk, il-klassijiet tal-bidu ifakkru lilek innifsek li din il-ġinnastika issa se tibqa 'miegħek għall-ħajja. Barra minn hekk, ma tistax iżżid il-ħin allokat għal-lezzjoni. Qatt ma jkollok bżonn timpjega b'mod ossessiv din l-imposta. Il-fatt hu li attitudni fanatika twassal għal xogħol eċċessiv tal-ġisem. Ma tistax tipprova titlef il-piż f'ġimgħa. Din l-attitudni twassal biss għal konsegwenzi negattivi. Aħna dejjem jeħtieġu li nirrelataw b'mod adegwat ma 'dak kollu li għalih aħna nidħlu.
Mistoqsija oħra hija l-kwistjoni ta 'l-ikel. Xi nisa jaħsbu li tista 'tiekol kollox. Fil-fatt, il-fatt li m'hemmx bżonn li toqgħod fuq dieta ma jfissirx li inti tista 'tiekol kilogrammi ta' dqiq, ipoġġu fi stabbilimenti ta 'fast food u affarijiet simili. Fil-fatt, qed nitkellmu dwar il-fatt li għandek tiekol ikel bnin u mhux overeat.
Issa għandna nitkellmu direttament dwar il-ġinnastika. Fil-fatt, l-eżerċizzji minn din is-sistema huma pjaċevoli u rilassati ħafna. Speċjalment, dan japplika għall-eżerċizzji tat-tiġbid. Huwa tajjeb li tibda filgħodu b'eżerċizzji bħal dawn ta 'ġinnastika li jiżviluppaw il-muskoli tiegħek, ipprepara għal ġurnata attiva, u anke jaħarbu xaħam żejjed. Il-pekuljarezza ta 'bodyflex hija li m'għandekx bżonn tinsaq lilek innifsek, bħal meta tagħmel il-fitness. Huwa biss meħtieġ li tnaqqas il-muskoli ftit drabi u fl-istess ħin, jekk tagħmel dak kollu skond l-istruzzjonijiet, l-effett ikun daqs li kieku inti tagħmel yoga jew għawm fil-pool. Bis-saħħa ta 'taħriġ bħal dan, il-mekkaniżmu tal-ħruq tax-xaħam jibda biss, u x-xogħol ewlieni kollu jsir wara l-klassijiet.
Jekk nitkellmu dwar ir-riżultati tat-taħriġ, allura, l-ewwel nett, l-eżerċizzju ta 'bodyflex jaġixxi fuq dawk li jsofru minn piż żejjed, u mhux biss jixtiequ jiġbdu l-figura, isiru irqaq u aktar sbieħ. Fuq dawn in-nies, ir-riżultati jistgħu jidhru kważi immedjatament. Din is-sistema ta 'eżerċizzji mhix adattata għal dawk li jintużaw biex jagħmlu l-isports, il-ġinnastika u l-atletika. L-aħjar huwa li dawn in-nisa jkomplu l-istess attivitajiet sportivi. Barra minn hekk, qatt m'għandek tipprova ttejjeb ir-riżultati billi żżid il-ħin ta 'l-eżerċizzju, inkella se tibda l-ġuħ ta' l-ossiġnu.
Mill-mod, fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, l-esperti qed jargumentaw dwar l-aspett respiratorju. It-tobba jemmnu li l-isturdament f'dawn l-okkupazzjonijiet jista 'jikkawża riżultat dgħajjef, u anke fatali, għalhekk, dan it-tip ta' eżerċizzji għandhom jiġu trattati bir-reqqa. Waqt it-taħriġ mill-bodyflex, huwa meħtieġ li tieħu n-nifs id-dijaframma. B'tali nifs, il-volum kollu tal-pulmuni huwa involut u d-demm arrikkit bl-ossiġenu huwa dirett mhux biss għall-organi, iżda wkoll għal oqsma problematiċi.
Fl-aħħarnett, ejja nitkellmu kontraindikazzjonijiet. Naturalment, bodyflex m'għandux jiġi pprattikat waqt it-tqala. Ukoll, l-eżerċizzji huma kontra-indikati wara korrimenti, kirurġiji u mard kroniku. Iżda, anki jekk tqis lilek innifsek b'saħħtu, qabel ma tibda l-eżerċizzji, iddetermina kemm-il darba tieħu n-nifs f'minuta. In-norma hija minn ħmistax sa tmintax-il leħja exhalali kull minuta. Jekk tieħu n-nifs inqas ta 'spiss jew aktar spiss, taħseb qabel ma tibda eżerċizzji bħal dawn.