Id-dieta tas-sajf: deskrizzjoni, menu, reviżjonijiet u riżultati

Is-sajf - wasal iż-żmien mhux biss tal-mistrieħ, iżda wkoll ix-xogħol fuq il-figura tagħna, għaliex huwa l-iktar żmien adattat biex tarmi l-għarqub - kilogramma oħra u tħares irqaq u sabiħ. Dieta fis-sajf jippermettilek teħles mill-piż żejjed aktar malajr milli fi kwalunkwe ħin ieħor. Ir-raġuni għal dan hija l-attivazzjoni tal-mod ta 'ħajja tagħna. Nimxu aktar, immexxu, ngħixu, għaraq. Dan kollu jaffettwa l-infiq tal-kaloriji, minħabba li d-dieta tas-sajf għandha l-aktar rispons pożittiv minn dawk li applikawha huma stess.

Menu tad-dieta tas-sajf bil-ġranet

Naturalment, l-ikel prinċipali tal-ġisem tagħna għal perjodu ta '7 ijiem sa 14 (fakultattiv) se jkun ħxejjex u frott.

Menu bil-jiem:

• It-Tnejn - nagħmlu insalati tal-frott, meraq tax-xorb;
• It-Tlieta hija ġurnata veġetali. Ukoll l-insalati, jista 'jkollok ftit melħ, ġobon baxx ta' xaħam, żejt taż-żebbuġa. Frott u berries ma jistgħux ikunu;
• L-Erbgħa hija ġurnata ta 'berry;
• Il-Ħamis - nieklu kemm ħxejjex u frott;
• Ġimgħa - jeskludu l-ħxejjex u l-frott. Il-ġurnata kollha - id-dulliegħ u l-bettieħ biss. Jekk għadu mhux misjur, ibdel il-ħjar;
• Is-Sibt huwa jogurt;
• Ħadd - sopop tal-ħxejjex, insalati.

Riċetti ta 'dixxijiet adattati għad-dieta tas-sajf

Mill-ħaxix:

Ricetta 1. Se tieħu diversi karrotti, mazz ta 'ħaxix (tajjeb għall-kosbor) 1 tbsp. kuċċarina taż-żejt taż-żebbuġa. Fuq grater kbir iċċaqlaq il-karrotti fi skutella separata, żid kuċċarina ta 'butir u cilantro mqatta', ħodor rastolchite. Ferra l-zalza tal-karrotta li tirriżulta.

Ricetta 2. Ħu l-kap tal-pastard, 600 g ta 'tadam, ħodor għat-togħma tiegħek, 1 tbsp. kuċċarina ta 'żejt tal-qara ħamra (jew żejt taż-żebbuġa). Kaboċċi għandhom jiġu ttrattati b'temperatura għolja biex ittaffi l-weraq. Flieli tat-tadam tal-porzjon, ħodor tas-chop, taqsam il-kaboċċa u ħallat sewwa biż-żieda ta 'butir.

Ricetta 3. Int trid 500 g ta 'pitravi, 500 g ta' karrotti, 500 g ta 'brokkoli mgħolli, 1-2 tablespoons. tablespoons żejt taż-żebbuġa, 1 tbsp. kuċċarina ta 'fucus. Tħawwad il-brokkoli sakemm il-purejiet, il-karrotti u l-pitravi jixxarrbux fuq grater żgħir. Ħallat kollox fi skutella biż-żieda ta 'żejt, fl-aħħar sprinkling b'mitten.

Mill-frott:

Esperiment billi tħallat xi frott f'likatur. Pereżempju, kombinazzjonijiet Delicious se jkunu banana u frawli; lampun, passolina u banana; ananas, kiwi u frawli.

Lista ta 'ikel rakkomandat u pprojbit għad-dieta tas-sajf, rakkomandazzjonijiet

Jekk jogħġbok innota li waqt id-dieta, l-eżerċizzji attivi fil-ġinnasju mhumiex irrakkomandati. Barra minn hekk, għandek issegwi ċerti regoli:

• Tiżix zokkor għal dixxijiet;
• Kuljum tixrob tazza ta 'kefir ta' xaħam baxx;
• Jum biex tiekol mhux aktar minn 1500 gramma ta 'frott u ħxejjex;
• Jaderixxu strettament mal-iskeda ta 'ikliet, ma jieklu laħam u ikel ieħor xaħmi. Uża biss il-menu.

Mhuwiex ipprojbit u saħansitra nilqgħu tè aħdar jew iswed, kafe mingħajr ħalib, meraq naturali. Kultant (mhux aktar minn 1-2 darbiet għall-perjodu kollu tad-dieta tas-sajf) tista 'tiekol ġobon cottage bi ftit xaħam.

Tiekolx prodotti tad-dqiq, zokkor, uża minimu ta 'melħ.

Jekk tissodisfa b'mod strett id-dieta, imbagħad ġimgħa wara, titlef 4-5 kilogrammi ta 'piż żejjed, u wara 14-il jum - sa 8-10 kg.

Dieta fis-sajf huwa mod tajjeb ħafna biex jitilfu l-piż b'rata mgħaġġla. Trid riżultati saħansitra aktar impressjonanti? Iwwad il-proċedura biex jitilfu l-piż għal 2-3 xhur skont l-iskema li ġejja: ġimgħa - dieta, ġimgħa 2 - mistrieħ (tiekol kollox b'dimensjoni, iżda teskludi zokkor, laħam xaħmi, moqli), 3 ġimgħat - għal darb'oħra tibda menu tad-dieta, 4 ġimgħat - mistrieħ . L-itwal tista 'toqgħod, l-aħjar ir-riżultat. Xorti tajba f'dan in-negozju diffiċli!