Kif tkeċċi mistednin mhux mistiedna mill-ġisem? Din il-kwistjoni hija speċjalment rilevanti lejliet is-sajf. It-tweġiba hija sempliċi: ibda l-programm tat-tindif.
Ftakar ir-regoli bażiċi tat-tindif tal-ġisem:
- Ixrob lottijiet ta 'ilma sempliċi. Refuse alcohol and coffee.
- Ipprepara għat-tindif minn qabel. Madwar xahar qabel id-dieta, ħalli ikel tqil, moqli, mielaħ u pikkanti. Ipprova wkoll ma tiekolx laħam. Ħbiebek: ħodor, frott, ħxejjex u ċereali.
- Ibda kull filgħodu bi tazza ilma bil-lumi. Tista 'tissostitwiha bil-meraq tal-karrotta jew tal-pitravi mqaxxra.
- Twaħħal ma 'dieta stretta mhux itwal minn għaxart ijiem, iżda mhux inqas minn tlieta.
- Irrepeti t-tindif bejn wieħed u ieħor darbtejn fis-sena.
Hawn hu eżempju ta 'platti li minnu tista' tagħmel il-menu tad-dieta tiegħek stess (riċetti mill-kotba "Ayurveda" u "Riċetti ta 'riċerka Ċiniża").
Porridge tal-ħafur bil-zalza blueberry
X'inhu l-użu: il-ħafur jittratta l-mard ta 'l-intestini u l-istonku, ineħħi t-tossini, jaffettwa b'mod pożittiv ix-xogħol tal-qalb, tal-kliewi u tal-fwied. Mirtill, flimkien ma 'ammont kbir ta' vitamini, fih antiossidanti; dan inaqqas ukoll il-livelli taz-zokkor fid-demm.
Żewġ porzjonijiet.
Ingredjenti:
Għal poriġ:
- 2½ kikkri ta 'ilma
- Tazzi tal-ħafur 1 tazza (mhux flakes!)
- Piz tal-kannella jew tal-matsis mitħun (mhux obbligatorju)
Għas-zalza mirtill:
- Tazza waħda ta 'blueberry
- 1/8 tazza ta 'nektar agave
Preparazzjoni:
- Ferra 'l-ilma fil-borma u ħalliha tgħalli. Ħawwad, żid ħafur u, jekk tuża, kannella jew matsis. Itfi n-nar, ikopru u ħalli matul il-lejl.
- Filgħodu ħawwad sewwa, żid ftit aktar ilma jew sostitut tal-ħalib, jekk il-majjal irriżultaw ħoxna ħafna. Għalli ftit sħun għal madwar 10 minuti, ħawwad kultant.
- Għas-zalza tpoġġi nbid tan-nagħaġ blueberry u agave f'panza. Waħħal fuq sħana baxxa, waqt li tħawwad kultant sakemm it-taħlita tidher qisha ġamm.
- Neħħi l-zalza min-nar, ħalliha toqgħod għal 5 minuti fuq il-mejda jew poġġi fil-friġġ. Ferra l-majjal b'żal zalza sħuna jew imkessħa u sservi immedjatament.
Pudding tar-ross delikat
X'inhu l-użu: ir-ross jgħin biex jitnaddfu l-intestini u l-ġisem kollu, jillibera l-korp ta 'tossini.
Ingredjenti:
- 2 tazzi ta 'ross kannella mgħolli
- ¾-1 kikkra ta 'sostitut tal-ħalib
- 1 banana maturi, imqatta 'f'biċċiet, jew 1-2 tablespoons ta' ġulepp tal-maple, zokkor tal-ġewż jew frott imqadded imqattgħin
- ¼-½ kuċċarina karawett art
- Xi snaps ta 'noċemuskata fuq l-art
- 1/8 kuċċarina ta 'melħ tal-baħar
- Tbajja 'tal-larinġ jew tal-lumi rqad (mhux obbligatorju)
Preparazzjoni:
- Fi saucepan, poġġi 1½ tazzi ta 'ross mgħolli u l-bqija tal-ingredjenti, ħlief għall-għaġla. Jekk trid, ma żżidx banana. Gradwalment ferra ¾ kikkra ta 'sostitut tal-ħalib.
- Corolla jew furketta jagħmlu ta 'taħlita ta' patata mqaxxra. Alternattivament, tista 'taħsel il-blender qabel ma tpoġġiha f'panza, iżda taħsel aktar malajr u huwa iktar faċli biex taħsel.
- Żid it-tazza ta 'ross li jifdal u saħħan it-taħlita fuq sħana baxxa
- qabel tħaxxin.
- Jekk mixtieq, ħallat mal-ħalib li jkun fadal, żid zest tal-ħlewwa, oranġjo jew lumi biex togħma u ħallat tajjeb.
Brussels sprouts bil-qara u lewż
X'inhu l-użu: kull tip ta 'kaboċċa jgħin biex jitnaddaf il-ġisem, tneħħi l-kolesterol mill-ġisem, inaqqas iz-zokkor fid-demm u jgħin biex jeħles mill-piż żejjed. Il-qargħa ssaħħaħ il-fwied u tnaddaf l-intestini. Lewż jnaddaf id-demm u jistabilizza l-ammont ta 'glukożju.
Għal 4-6 porzjon.
Ingredjenti:
- 1 Qara Muscata, imqaxxra u maqtugħa f'kubi 1.3 ċm (madwar 3 tazzi)
- 2 tazzi ta 'Brussels sprouts maqtugħa nofs
- 1/3 tazza ta 'lewż
- 1 kuċċarina ġinġer maħkuk
- 1 zkuk tal-lumi tal-tablespoon
- 1 imgħaref meraq tal-lumi frisk
- 1 kuċċarina tat-tamaris zalza
- 1 tablespoon ta 'ġulepp tal-maple jew ġulepp tar-ross kannella
- 1 tablespoon ross ismar jew ħall ieħor
- Melħ tal-baħar
Preparazzjoni:
- Iġbed ftit qara ħamra tal-muskatina qabel it-trattib (iżda m'għandekx taħsad!). Trasferiment għal skutella.
- Sempliċement issajjar koppja ta 'Brussels sprouts u żidha mal-qara.
- Waqt li tħawwad kontinwament, fry l-lewż f'qaleb li jixxaqqaq fuq sħana baxxa sakemm kannella dehbi.
- Ħallat l-ingredjenti li jifdal fi skutella, u mbagħad żidhom mal-ħxejjex, imbexxex bil-lewż u ħawwad sewwa. Jekk jogħġbok melħ.
Soppa tal-avokado bil-ħjar
(ma teħtieġx tisjir)
X'inhu l-użu: l-avokado fih ħafna antiossidanti, din il-frott tgħin biex telimina t-tossini u tnaqqas il-kolesterol. Il-ħjar ukoll jgħin biex jeħles minn sustanzi ta 'ħsara u jinnormalizza d-diġestjoni.
Erba 'porzjonijiet.
Ingredjenti:
|
|
Preparazzjoni:
- Poġġi l-ingredjenti kollha, ħlief zucchini u melħ, fi blender jew proċessur ta 'l-ikel bi xafra S. Ħallat ma' l-omoġeneità. Ferra 'skutella kbira.
- Żid zucchini, melħ għat-togħma, kopertura u friġġ fil-friġġ għal 20 minuta qabel ma sservi.
Cocktail ta 'karfus, tuffieħ, karrotti u pitravi
X'inhu l-użu: il-karfus jgħin biex jitneħħew it-tossini mill-ġisem u jitnaddaf id-demm; It-tuffieħ huwa mimli antiossidanti, jelimina t-tossini; Il-pitravi tneħħi l-fluwidu eċċessiv, inaqqas iz-zokkor fid-demm u jinnewtralizza s-sustanzi ta 'ħsara; il-karrotti huma utli ħafna għall-fwied u l-intestini.
Żewġ porzjonijiet.
Ingredjenti:
- 3 jew 4 zkuk tal-karfus
- 2 tuffieħ
- 2 karrotti, qoxra
- 1 pitravi żgħar
- 2 tilqim tat-tursin
Preparazzjoni:
- Aqta 'l-ingredjenti kollha f'biċċiet żgħar sabiex ikunu jistgħu jgħaddu mill-toqba tal-provvista tal-juicer.
- Aqbeż l-ingredjenti kollha permezz tal-juicer. Taħlita perjodika.
- Ferra l-cocktail f'2 nuċċalijiet u tixrob immedjatament.
Il-ġisem tagħna jeħtieġ li jeħles regolarment minn sustanzi ta 'ħsara akkumulati, u prodotti naturali jistgħu jgħinu f'dan aħjar minn kwalunkwe medikazzjoni. Naddaf, tkun tajjeb u tkun b'saħħithom!