Matul it-taħriġ ta 'tai-bo, in-numru massimu ta' muskoli huwa involut fix-xogħol, li jippermetti lill-ġisem jaħrab b'mod attiv kaloriji żejda. Allura diġà għal siegħa ta 'taħriġ attiv tista' titlef aktar minn ħames mitt kilokaloriji.
Is-settijiet ta 'eżerċizzji tai-bo huma ħafna iktar utli milli taħriġ f'ġimerji ordinarji, għax matul it-taħriġ tai-bo t-tagħbija titqassam indaqs fuq il-muskoli, waqt li taħdem mas-simulaturi gruppi separati ta' muskoli jaħdmu b'mod iżolat. Barra minn hekk, tai-bo jgħin biex isaħħaħ l-apparat vestibolari, itejjeb il-qagħda u saħansitra jsaħħaħ l-immunità.
Il-klassijiet tai-bo huma miżmuma taħt mużika rhythmic, l-essenza tagħhom hija fl-imitazzjoni tal-trejners involuti fil-movimenti. Din il-lezzjoni tista 'tidher kemmxejn aggressiva għal dawk li jibdew fil-forma, iżda din għandha l-enchantment tagħha stess: daqsxejn ta' aggressività tagħmel it-tagħbijiet matul il-klassijiet aktar intensi, u dan iżid it-tagħbija tal-enerġija.
Il-lezzjoni tibda bil-warm-up, il-passi u t-tħaddim, allura l-kowċ joffri li jwettaq eżerċizzji għal reżistenza u kull tip ta 'qbiż, wara li t-tiġbid jiġi pprattikat. Aktar qrib it-tmiem tat-taħriġ, il-prattikanti jipproċedu għal serje ta 'puplesiji u imitazzjonijiet ta' puplesiji, li jitwettqu b'pass speċifiku mill-kowċ.
Tali enerġetika "aerobics tal-ġlied" tgħin biex tneħħi l-istress u l-aggressjoni, li gradwalment jakkumulaw fl-għadam tal-bniedem u jagħtuhom żbokk b'mod paċifiku.
Barra minn hekk, il-kumplessi ta 'eżerċizzju jgħinu b'mod tajjeb biex tiżviluppa b'mod sinifikanti r-reżistenza tal-ġisem, issaħħaħ il-forza tax-xewqa u ttejjeb b'mod sinifikanti l-korp b'mod ġenerali.
Barra minn hekk, m'għandniex ninsew li l-oriġini ta 'tai-bo huma relatati ma' l-arti marzjali, għalhekk fil-klassi tista 'wkoll tikseb il-ħiliet bażiċi ta' l-aktar sempliċi awto-difiża.
Is-sistema tie-bo ġiet maħluqa minn champion tad-dinja ta 'seba' darba fl-arti marzjali Billy Blanks, u għamlet l-elementi tagħha ta 'taekwondo, karate, kickboxing u anke boxing.
Għal klassijiet ta 'tai-bo, m'hemmx restrizzjonijiet dwar l-għoli, il-piż, l-età, is-sess u l-livell ta' kapaċità fiżika. F'dawn is-sistemi ta 'taħriġ se jsibu eżerċizzji li jaqblu mal-ħtiġijiet u l-kapaċitajiet tiegħu. Iżda sabiex l-eżerċizzji jġibu effikaċja massima diġà mill-ewwel taħriġ, tista '"tipprepara" lilek innifsek għal tai-bo, li tipprattika l-aerobics tal-pass. Dan se jsaħħaħ il-muskoli tiegħek għal tagħbijiet aktar intensi, li huma pprovduti mis-sistema ta 'tai-bo.
Combat art tai-bo jgħaqqad l-etika ta 'l-arti marzjali u l-istrateġija militari. Barra minn hekk, jekk iddeċidejt li tistudja din id-dixxiplina, int trid tikkontrolla xi eżerċizzji ta 'teħid tan-nifs, mislufa minn Wushu, kif ukoll it-teknika tal-meditazzjoni orjentali.
Tai-bo huwa adattat bħala tfajla enerġetikament żżejjed, u jgħinhom jitfa 'l-istress, u għan-natura timida u mitluqa tan-naturi, u jagħtihom l-opportunità li jiskopru l-potenzjal enerġetiku tagħhom u jemmnu bis-saħħa tagħhom stess.
Għal klassijiet ta 'tai-bo, m'għandekx bżonn tixtri xi aġġeġġi għaljin. Mit-tagħmir kollu ser ikollok bżonn biss forma ta 'l-isports magħmula minn drapp naturali ħafif (preferibbilment T-shirt u shorts) u żraben tal-ġiri tajba - "dychaschie", flessibbli, b'wieħed li ma jiżloqx. Biex tkompli tħarreġ fid-dar, tista 'tikseb lanġasa tal-boksing billi tqiegħdha f'kamra spazjuża, ħdejn il-mera kbira, ftit lejn il-ġenb, sabiex tkun tista' tara ruħek mill-ġenb u tikkoreġi l-iżbalji tiegħek stess.
Ftakar, sabiex tikseb riżultati sinifikanti meta tipprattika tai-bo, għandek bżonn biex tħarreġ lilek innifsek biex tħarreġ regolarment, mingħajr ma tħalli lilek innifsek toqgħod jew tinkiser.