Allura, ejja nitkellmu dwar kollox fl-ordni. Dawk in-nisa li l-ewwel daħlu fil-fitness club, b'kontroll li jiżen qabel u wara eżerċizzju ta 'ġid, jiskopru differenza sinifikanti fil-piż tal-ġisem tagħhom - xi kultant bosta mijiet ta' grammi! Mħeġġa b'tali tnaqqis rapidu fil-piż, meta jiżen qabel it-taħriġ li jmiss, ir-rappreżentanti tal-ġusti sess huma perplexed: il-piż tal-ġisem reġa 'baqa' fl-istess livell! Kif jista 'jkun dan? L-iskali verament jinsabu b'mod sfaċċat?
Jirriżulta li waqt eżerċizzju li teżawrixxi l-ġisem tagħna verament jitlef xi piż, xi kultant saħansitra pjuttost sinifikanti - sa nofs kilogramma, jew saħansitra aktar. Madankollu, il-biċċa l-kbira ta 'din iċ-ċifra hija telf ta' piż minħabba l-għaraq. U jekk tqis li l-għaraq huwa prattikament ilma wieħed biss (b'taħlita żgħira ta 'minerali), jidher ċar li fl-ewwel xarba abbundanti l-umdità mitlufa kollha se terġa' lura għall-ġisem. It-telf attwali tal-piż, anki wara l-aktar eżerċizzju li jisfa 'ħafna, fl-aħjar ikun biss ftit grammi għad-detriment tal-ħruq ta' molekuli tax-xaħam sabiex il-ġisem ikun jista 'jkollu l-enerġija meħtieġa.
Fid-dawl ta 'dak li ntqal hawn fuq, jidher ċar li sabiex jitnaqqas il-piż tal-ġisem, il-ħaġa prinċipali mhix ta' taħriġ grueling (għalkemm l-attività fiżika fil-klabbs sportivi hija utli ħafna għas-saħħa), iżda toħloq sitwazzjoni fejn il- biex taqsam it-tessut tax-xaħam. Il-ksib ta 'dan l-istat jippermettilek li titlef il-piż mingħajr workouts grueling, iżda li tneħħi l-piż żejjed mhux se jkun proċess veloċi wisq. Skont in-numru ta 'kilogrammi "żejda", il-proċess li jitilfu l-piż jista' jieħu minn diversi ġimgħat sa diversi xhur.
Kif tista 'tagħmel mingħajr ma teżawrixxi t-taħriġ, iżda fl-istess ħin toħloq sitwazzjoni fejn il-ġisem jibda jaqsam it-tessut tax-xaħam? Biex tagħmel dan, għandek bżonn biss li tikkontrolla b'mod strett it-teħid ta 'kaloriji ta' l-ikel li tiekol. F'dan il-każ, għal darb'oħra, wieħed m'għandux jeħles mid-dieti debilitanti ġodda li jinfirxu - ħafna drabi jġibu iktar ħsara lill-ġisem milli ġid, u wara li twaqqaf id-dieta, il-kilogrammi "żejda" jirritornaw malajr.
L-iktar varjant korrett ta 'mġieba mix-xewqa li jitnaqqas il-piż ikun raġonevoli u raġonevoli mill-aspett mediku, ir-restrizzjoni tal-kontenut ta' kaloriji ta 'razzjon li għandu jiġi osservat kuljum. Rakkomandazzjonijiet prattiċi għal telf ta 'piż f'approċċ ibbażat xjentifikament f'forma ġenerali huma kif ġej: tillimita l-użu ta' ħelu u platti tad-dqiq; tnaqqis fl-ammont ta 'ikel xaħmi; ikliet multipli kuljum; Valur kaloriku baxx ta 'dixxijiet meħuda għall-pranzu; rifjut li jittiekel fil-ħin ta 'filgħaxija tard u eżatt qabel l-irqad; l-inklużjoni fid-dieta ta 'prodotti ta' kaloriji baxxi li joriġinaw mill-pjanti.
L-implimentazzjoni tar-rakkomandazzjonijiet t'hawn fuq tippermetti lil kulħadd inaqqas il-piż tal-ġisem tagħhom mingħajr ħsara lill-ġisem tagħhom. Madankollu, jekk ikun hemm xi devjazzjonijiet fl-istat tas-saħħa, qabel ma tippjana r-restrizzjoni ta 'kaloriji tad-dieta, xorta huwa rakkomandabbli li tikkonsulta dietista.