Id-dieti tal-frott jistgħu faċilment jitilfu l-piż
Fil-fatt, ammont eċċessiv ta 'karboidrati, flimkien ma' fruttożju u glukożju, għall-kuntrarju, jistgħu jwasslu għal kilogrammi mhux mixtieqa ġodda. Il-fruttożju jimblokka l-produzzjoni ta 'l-insulina, li jattira żieda sinifikanti fl-aptit. Riċentement, id-dieti kienu popolari, fejn frott u mera minnhom huma permessi għall-ikel biss sa nofsinhar: f'dan il-każ, id-diġestjoni tal-karboidrati sseħħ 2-3 darbiet aħjar. Ħjiel vernakulari qabel tmur torqod biex tħares lilek innifsek bil-frott (speċjalment dan jirreferi għal tipi ta 'banana ħelwa jew ħaxix) huwa l-eħfef mod għall-kilogrammi superfluwi. Mill-mod, xi wħud min-nutrijenti huma kompletament inferjuri għall-kejk. Hawnhekk, per eżempju, avokado ta 'daqs żgħir fih x'imkien 300 kaloriji, u 1/3 ta' dan il-frott jikkonsisti minn xaħmijiet ordinarji. Hawn hu għalik u r-riżultat, jekk trid tnaqqas il-piż b'dieta tal-frott! Allura għal dawn l-iskopijiet, għandek bżonn tagħżel bir-reqqa l-frott!
Lumi jistgħu effettivament jinnewtralizzaw ix-xaħam
Fil-fatt, tista 'sempliċement tiekol salamun qabel il-kolazzjon, tiekolhom għall-kolazzjon, ikla u pranzu, imma x-xaħmijiet li tiekol qabel, xorta se jtik pulzieri żejda fil-qadd u l-ġenbejn. Naturalment, ħadd ma jikkontesta l-fatt li l-meraq miksub mill-frott taċ-ċitru qares (speċjalment il-lumi u l-ġir) huwa utli ħafna għall-figura. Hija tgħin biex ittejjeb il-metaboliżmu, taffettwa d-diġestjoni tal-ikel, iżda dan kollu jiġri biss jekk tixrob f'post ieħor f'10-15-il minuta tal-ikla tiegħek u, ovvjament, mhux f'forma pura tiegħu, iżda ddivorzjat minn kwantità kbira ta 'ilma tax-xorb. Iżda huwa meħtieġ li wieħed jiftakar li din il-preskrizzjoni hija assolutament kontra-indikata għal persuni li jsofru minn problemi assoċjati ma 'l-istonku.
Muesli huwa l-aħjar prodott biex tinkiseb figura delikata
Fil-fatt, il-muesli fih ammont kbir ta 'ċelluloża, li, kif nafu lkoll, għandu effett eċċellenti fuq id-diġestjoni u jħalli żmien twil li jħossu bħal persuna tajba sew. Dak huwa biss kontenut ta 'kaloriji muslyuzh mhux differenti ħafna mill-istess kejkijiet, kejkijiet jew ġelat: 300-400 kaloriji, fi flakes tal-qamħ - madwar 360 kaloriji għal kull 100 gramma. Mela jekk tuża l-muesli għall-kolazzjon, l-ikel u l-pranzu, fil-futur qarib quddiem il-mera tiegħek ser tkun reali. U muesli, moqli bi bċejjeċ ta 'frott imnixxef, ma jistax jitqabbel ma' dawk tad-dieta, peress li fi 100 gramma ta 'l-istess żbib hemm madwar 300 kalorija, u babanochips għandhom madwar 400 kalorija.
Il-ħobż iswed u l-ħobż tal-qamħ fil-kompożizzjoni tiegħu għandhom numru iżgħar ta 'kaloriji
Fil-fatt, id-differenza mhix daqshekk kbira. Kontenut kaloriku ta 'ħobż abjad huwa bejn wieħed u ieħor ugwali għal 230 kaloriji għal kull 100 gramma, meta, imbagħad, iswed - 190-200 kaloriji. Hawnhekk il-ħaġa prinċipali hija kompletament differenti: fil-ħobż iswed hemm karboidrati kumplessi ħafna aktar utli. Għalhekk, jekk perjodikament tiekol 1-2 biċċiet żgħar (jiġifieri madwar 50-100 gramma) ta 'ħobż sħiħ, u l-aħjar huwa li jkun magħmul minn test batterless, iċ-ċifra tiegħek bla dubju ma tagħmilx ħsara. Iżda, bħal ħafna karboidrati, huwa rrakkomandat li tiekol ħobż biss filgħodu!
Insalati tal-ħxejjex m'għandhom kważi l-ebda kaloriji
Hawnhekk, fil-fatt, dan kollu jiddependi fuq liema ħxejjex huma inklużi fir-riċetta għal din l-insalata u kif tilbes din jew dik l-insalata. Per eżempju, nixtieq ninnota l-fatt kurjuż li l-istess pitravi tas-soltu u favoriti tagħna kollha, minkejja l-fatt li fiha 90 kaloriji biss, minħabba ż-żieda fil-kontenut tal-lamtu u l-isahars jistgħu jżidu b'mod sinifikanti l-piż żejjed mhux mixtieq. U ovvjament, il-vizzju tagħna li "b'togħma ta 'l-insalati delizzjużi bil-ġirasol, qamħ jew żejt taż-żebbuġa (aktar minn 900 kaloriji għal kull 100 gramma), kif ukoll zlazi lesti biex iservu, għandu effett ferm sfavorevoli." Meta tkellem dwar l-aħħar "insalati tal-lebsin", is-zlazi normalment isiru fuq il-bażi tal-mayonnaise, li fil-kontenut kaloriku tagħha huwa ta '250-350 kaloriji għal kull 100 gramma.
Sostitut ta 'suġġeriment ma jwassalx għad-dehra ta' liri żejda
Fil-fatt, is-sustanzi ħelwin naturali kollha (aċidu, sorbitol, fruttożju, eċċ.) Fihom mhux inqas kaloriji għajr zokkor regolari. Mill-mod, is-sustanzi li jagħtu l-ħlewwa sintetiċi kollha għandhom tendenza li jikkawżaw sens ta 'malażjażmu mhux raġonevoli. Permezz tal-vizzju tiegħu, il-ġisem tal-bniedem huwa dirett biex jipperċepixxi l-sħiħ, bħala sors immedjat ta 'karboidrati. Għalhekk, jekk wieħed jissuspetta l- "qerq", il-korp jibda jitlob aktar u aktar. Wara dan, is-sens ta 'ġuħ huwa msaħħa b'mod notevoli. Mill-mod, xi wħud mit-sostituti taz-zokkor huma miżjuda b'mod speċjali ma 'annimali tal-għalf (pereżempju, sakkarina), u dan isir biex jiżdied it-tkabbir tas-sinsla. Għalhekk, xorta jkollok bżonn taħseb u tifhem li l-miti dwar il-prodott kultant jiswew li jinħallu.
"Xaħam" mhux dejjem ifisser li d-dieta
Biex inkun onest, fil-fatt, mhux biss ix-xaħmijiet jistgħu jwasslu għal żieda fil-piż u għal milja mhux mixtieqa. Prova inkontestabbli ta 'dan kienu studji speċjali, li għal disa' snin kienu mmexxija minn tobba Żvediżi. Grazzi għal dawn l-istudji, kien possibbli li jiġi spjegat mudell kurjuż minħabba l-fatt li n-nisa li jieklu prodotti tal-ħalib b'kontenut baxx ta 'xaħam, b'kuntrast ma' dawk in-nisa li kielu prodotti b'kontenut standard ta 'xaħam, żdiedu b'mod sinifikanti fil-piż. U dan kollu huwa faċilment spjegat mill-fatt li l-kompożizzjoni ta 'prodotti b'kontenut baxx ta' xaħam tinkludi ammont kbir ta 'lamtu isahar, li, naturalment, jaffettwa l-kontenut ta' kaloriji. Barra minn hekk, dawn il-prodotti kollha huma sempliċiment oversaturated bil-karboidrati. Fattur psikoloġiku jaqdi rwol kbir: pereżempju, persuna li tara fuq il-pakkett l-iskrizzjoni "0% xaħam" hija kapaċi tiekol ħafna iktar, u hija mija fil-mija żgur li hu "joqgħod" fuq prodotti għal telf ta 'piż.
Il-marġerina meta mqabbla maż-żejt għandha inqas xaħam
Fil-fatt, dawn il-miti għal telf ta 'piż ixerrdu faċilment li ż-żejt u l-marġerina fil-kompożizzjoni tiegħu għandhom tipi differenti ta' xaħmijiet, iżda fl-istess numru ta 'kaloriji u xaħam. Allura, la l-abbuż taż-żejt, u lanqas marġerina mhix worth it!
Il-karfus u l-ħass ma fihomx kaloriji, għalhekk huma l-aktar adattati għal telf ta 'piż
Billi tissupplimenta d-dieta tiegħek ma 'dawn il-prodotti, int mhux se tirnexxilha titlef il-piż. F'ammont żgħir, iżda l-kaloriji f'dawn il-prodotti huma disponibbli. Barra minn hekk, dawn il-ħxejjex m'humiex mimlija u dejjem għandhom ikunu supplimentati b'ikel kaloriku jew iħossuhom is-sentiment kostanti tal-ġuħ. Għalhekk huwa inutli li toqgħod biss fuq dawn il-prodotti!