Riċentement aqra l-messaġġ - l-ikel u l-grupp tad-demm huma marbuta b'mod inseparabbli. Erba 'gruppi ta' demm - erba 'karattri differenti, inkluż fil-preferenzi gastronomiċi. Aħna tassew differenti. Ħares, in-nies iħossuhom u jaġixxu b'mod differenti, u dan mhux sorprendenti. Għaliex żewġ persuni li jieklu l-istess ħaġa, wieħed li jikseb il-piż, u l-ieħor jibqa 'rqiq? Għaliex mhux lkoll jistgħu jgawdu t-togħma tad-deżerta favorita tiegħek mingħajr ma tpoġġi lilek innifsek f'riskju ta 'indiġestjoni? Għaliex wieħed biss infettat minn żewġ persuni li kienu qed jikkomunikaw ma 'pazjenti ta' l-influwenza? Għaliex aħna nirreaġixxu b'mod differenti għall-istress? Ħafna minna se jwieġbu: "Minħabba li aħna hekk ippjanati ġenetikament." U huma dritt - ħlief li mhux kulħadd jaf li l-predispożizzjoni ġenetika hija inseparabbilment marbuta mad-demm tagħna. U b'mod partikolari - bil-grupp tad-demm.
Id-demm huwa tessut ħaj. Din hija ċ-ċavetta li tiftaħ il-bieb għad-dinja misterjuża tal-ġisem tal-bniedem. Dan jaffettwa l-predisposizzjoni u l-immunità għal diversi mard, saħħa fiżika u emozzjonali, vitalità u anki lonġevità. U kif aħna differenti minn xulxin fid-dehra, il-kulur tal-ġilda, il-marki tas-swaba 'jew it-temperament, u l-gruppi tad-demm huma differenti. Nies bi tipi differenti ta 'demm għandhom ħtiġijiet u opportunitajiet kompletament differenti. Għalkemm dan ħsejjes inkredibbli, imma huwa tassew. Huwa l-grupp tad-demm li ħafna jiddetermina l-ħajja tagħna. Ix-xjentisti għadhom kemm bdew ir-riċerka f'dan il-qasam, iżda l-ewwel konklużjonijiet wasslu għal rivoluzzjoni reali fid-dinja xjentifika. Jafu l-grupp tad-demm, tista 'tevita infezzjoni b'infezzjonijiet perikolużi, żżomm il-piż mixtieq, tipprevjeni l-apparenza tal-kanċer u mard tal-qalb, tnaqqas il-proċess ta' tixjiħ.
Madankollu, ejja nitkellmu dwar in-nutrizzjoni. Naturalment, nutrizzjoni xierqa skont il-grupp tad-demm mhix rimedju għall-mard kollu. Iżda r-rakkomandazzjonijiet ippreżentati mix-xjentisti jgħinu fir-restawr tad-difiżi naturali tal-ġisem. Bl-għajnuna tagħhom, l-arloġġ bijoloġiku huwa rregolat, u d-demm jitnaddaf ta 'sustanzi perikolużi - lectins (agglutinins). Wara dawn ir-rakkomandazzjonijiet, huwa possibbli li titnaqqas il-qerda taċ-ċelluli waqt il-proċess ta 'tixjiħ, fil-preżenza ta' mard, huwa possibbli li jiġu attirati l-mekkaniżmi interni u esterni l-iktar effettivi għall-ġlieda kontra din il-marda. Allura, aħna nagħtu rakkomandazzjonijiet dwar in-nutrizzjoni għan-nies ta 'kull grupp tad-demm.
Grupp tad-demm 1 (0).
Il-grupp tad-demm l-aktar anzjan u li għadu l-iktar komuni, li kien iffurmat fost in-nies madwar 50,000 sena qabel l-era tagħna. Tikkaratterizza lir-rappreżentanti l-aktar influwenti tal-umanità - dan huwa t-tip ta 'mexxej, jew nies indipendenti. Nies ta 'l-ewwel grupp tad-demm għandhom sistemi diġestivi qawwija u qawwija ħafna. Il-punt dgħajjef huwa n-nuqqas ta 'tolleranza. U wkoll adattament bil-mod għad-dieta li qed tinbidel u l-fatturi ambjentali. Sistema immunitarja aggressiva hija kapaċi taġixxi ċelluli u tessuti stess taħt ċerti ċirkostanzi. Konsegwentement, ir-riskju li jiżviluppa mard awtoimmuni (per eżempju, rewmatiżmu) jiżdied. Mard komuni ieħor: problemi bid-demm, tirojde, ulċera, allerġija.
Jekk qed ikollok problemi bl-obeżità, kun żgur li l-glandola tat-tirojde taħdem b'mod normali. Il-problema bil-glandola tat-tirojde tista 'twassal għal disturb metaboliku.
Prodotti li jippromwovu żieda fil-piż:
- Qamħ u qamħ - ixekkel il-metaboliżmu, jinterferixxi mal-produzzjoni ta 'l-insulina;
- Fażola ħamra - tnaqqas it-teħid tal-kaloriji;
- Lentijiet - jinibixxi l-metaboliżmu;
- Kaboċċi, Brussels sprouts, pastard - jfixklu l-produzzjoni ta 'ormoni tat-tirojde.
Prodotti li jikkontribwixxu għal telf ta 'piż:
- Laħam aħmar, spinaċi, brokkoli, fwied - iħaffef il-metaboliżmu;
- Melħ jodizzat u frott tal-baħar - iżżid il-produzzjoni ta 'ormoni tat-tirojde.
Id-dieta ideali għal persuni bi grupp ta 'demm 1 (0):
Laħam. Il-laħam huwa assorbit tajjeb f'dan il-grupp ta 'demm. Madankollu, ma abbużatx il-laħam. Huwa meħtieġ li jiġi osservat bilanċ bejn il-proteini u l-karboidrati kkonsmati sabiex ir-rilaxx eċċessiv ta 'l-aċidu fl-istonku ma jwassalx għal ulċera. Il-porzjonijiet irrakkomandati huma 200 g għall-irġiel u 150 g għan-nisa 6 darbiet fil-ġimgħa. Laħam "utli": ċanga, vitella, ħaruf, fwied, qalb. Evita li tiekol xaħam, wiżż, perżut, majjal.
Ħut u frott tal-baħar. Dawn huma utli ħafna, minħabba li ż-żejt tal-ħut għandu effett tajjeb fuq il-kompożizzjoni tad-demm. Barra minn hekk, iż-żejt tal-ħut huwa prevenzjoni eċċellenti kontra kolite ulċerattiva u segmentali (il-marda ta 'Crohn). L-ammont irrakkomandat huwa ta 'ħames porzjonijiet fil-ġimgħa ta' iktar minn 180g. L-aktar tipi utli ta 'ħut: aringi, kavalli, ħalibub, troti, salamun, sardin, merluzz. Evita s-salamun u l-kavjar.
Bajd u prodotti tal-ħalib. Huwa rakkomandabbli li jiġi evitat il-konsum ta 'prodotti tal-ħalib u bajd minn adulti bi grupp tad-demm 1. Madankollu, jekk ma tistax tagħmel mingħajr prodotti tal-ħalib u bajd, il-konsum tagħhom m'għandux jeċċedi: erba 'bajd fil-ġimgħa, tliet porzjonijiet ta' ġobon 60g (ġobon newtrali: feta, mozzarella, tofu) u 1 tazza ta 'ħalib xkumat fil-ġimgħa. Butir ammissibbli fi kwantitajiet żgħar. Mhux favorevoli: ġobon abjad u isfar, krema qarsa, kefir, ġobon parmesan, ġelat, ħalib sħiħ.
Ħxejjex. L-aktar utli huma: pitravi, tewm, ċikwejra, horseradish, kurrat, ħass, basla, tursin, basal aħdar, qara ħamra, spinaċi, bżar aħmar u patata ħelwa. Kul aktar minn 5 porzjonijiet ta '200 gramma ta' ħaxix nej u msajjar fil-ġimgħa. Hemm, sfortunatament, eċċezzjonijiet. Minbarra dawk li jdgħajfu l-funzjonijiet tal-glandola tat-tirojde (Brussell, kaboċċi bojod, aħmar, Beijing, kulur), għandek tiekol ukoll inqas fungi u żebbuġ (aggrava r-reazzjonijiet allerġiċi), patata u brunġiel (aggravament ta 'sintomi rewmatiċi) u t-tadam.
Frott. Il-biċċa l-kbira preferuti huma frott "alkalini" (minħabba t-tendenza ta 'rappreżentanti tal-ewwel grupp ta' demm għall-aċidożi). Dawn jinkludu: għanbaqar, għanbaqar taċ-ċirasa, tin. Porzjonijiet rakkomandati - 4 darbiet kuljum għal aktar minn 150 g. Evita li tiekol ħafna: larinġ, mandolin, berries, rabarbru u frawli (minħabba l-aċidità żejda), bettieħ (dulliegħ, bettieħ) u coconuts (ammonti kbar ta 'xaħam saturat.) Frott ieħor huma newtrali.
Ċereali u għaġin. Sfortunatament, m'hemm l-ebda ċereali u għaġin partikolarment irrakkomandati għal dan il-grupp. Il-grupp newtrali jinkludi t-tipi kollha ta 'ċereali u dqiq tas-segala. Jistgħu jiġu kkunsmati, iżda preferibbilment mhux aktar minn 3 darbiet 200 g kull ġimgħa.
Ħwawar. Utli ħafna huma l-curry, it-tursin, il-bżar tal-kajenne u ż-żagħfran. Huma soothe l-irritazzjoni tas-sistema diġestiva. Evita kappar, kannella, noċemuskata, bżar, vanilla, ħall, ketchup u immarinat.
Xorb. Effett ta 'benefiċċju: infużjonijiet tal-ħxejjex bil-ġir u meraq tal-mint, tela tal-klieb u ġinġer; ilma minerali; ċirasa, ananas u meraq tal-għanbaqar. Evita x-xorb: tuffieħ u meraq tal-larinġ; kafè, te iswed; xorb b'kontenut ta 'gass artab; spirti qawwija.
Oħrajn. L-effett pożittiv taż-żejt taż-żebbuġa (sa 8 tablespoons fil-ġimgħa), żerriegħa tal-ġirasol u ġewż jattira l-attenzjoni. Evita li tikkonsma: żerriegħa tal-peprin, ġewż (ħlief għall-ġewż), fażola, għads, laqx taċ-ċereali, ħafur u ħobż abjad.
Vitamini u supplimenti. Nies b'grupp tad-demm għandhom jipprovdu lill-ġisem b'vitamini tal-grupp B u Ċ, kif ukoll il-kalċju, il-jodju, il-manganiż. L-ammont żejjed ta 'vitamina E huwa sfavorevoli, peress li jżid il-koagulabilità tad-demm. Infużjoni rakkomandata ta 'għerq tal-licorice. Tneħħi perfettament irritazzjonijiet frekwenti f'dan il-grupp tal-membrana mukuża tal-passaġġ gastro-intestinali.
Attività fiżika.
Ovvjament, dieta mhix dik kollha meħtieġa. In-nies bl-ewwel grupp tad-demm, bħala regola, huma ottimiżmu qawwi, b'saħħtu u radjat. Madankollu, għandhom ikunu attivi fiżikament biex ilaħħqu faċilment mal-istress u mal-piż żejjed. Eżerċizzji fiżiċi rakkomandati: aerobics, għawm, tmexxija, ċikliżmu, sports tal-baħar, żfin, mixjiet qawwija. Idealment, huwa mixtieq li dawn l-isports jiġu kkombinati 4 darbiet fil-ġimgħa għal 30-60 minuta.
2 (A) tip ta 'demm.
Dan il-grupp ta 'demm deher fid-Dinja, fil-Lvant Nofsani, madwar 25,000 sena qabel l-era tagħna. Dan huwa l-grupp tad-demm tal-ewwel nomadi. Huma kellhom jimxu minn post għal ieħor, ibiddlu l-mod ta 'ħajja tagħhom billi introduċew fid-dieta ta' prodotti mhux magħrufa għalihom. Ukoll, il-movimenti kostanti bidlu l-personalità tagħhom, u jagħmluhom aktar indipendenti. Nies bi demm tat-tip 2 huma faċilment adattabbli għal bidliet fid-dieta u l-ambjent. Huma intelliġenti, sensibbli, passjonati u sensittivi. Il-problemi ewlenin tas-saħħa huma assoċjati mas-sistemi diġestivi u immunitarji. Dawn in-nies huma suxxettibbli għal infezzjonijiet batteriċi. L-iktar mard komuni f'dan il-grupp huwa: mard tal-qalb, kanċer, anemija, mard tal-fwied u tal-marrara, kif ukoll id-dijabete tat-tfal.
Prodotti li jippromwovu żieda fil-piż:
- Laħam - diġerit ħażin, faċilment akkumulat fil-forma ta 'xaħam, iżid l-ammont ta' tossini fl-apparat gastrointestinali;
- Prodotti tal-ħalib - jinterferixxu mal-metaboliżmu;
- Fażola ħamra - tinterferixxi mal-funzjonament ta 'l-enzimi, nutrijenti li jiffaċilitaw il-metaboliżmu;
- Il-qamħ - jinibixxi l-azzjoni ta 'l-insulina, inaqqas il-ħruq ta' kaloriji.
Prodotti li jikkontribwixxu għal telf ta 'piż:
- Żjut veġetali - isaħħu d-diġestjoni, jipprevjenu t-telf ta 'fluwidu;
- Prodotti tas-sojja - jaggravaw id-diġestjoni u l-metaboliżmu;
- Ħxejjex - iħaffu l-metaboliżmu, jistimulaw peristalsi intestinali;
- Ananas - aċċellerazzjoni tal-konsum tal-kaloriji, jistimulaw peristalsi intestinali.
Id-dieta ideali għal persuni bi grupp ta 'demm 2 (A):
Laħam. Għal nies bi tip ta 'demm 2, huwa mixtieq li l-laħam aħmar jiġi eskluż mid-dieta tagħhom. Id-dieta ideali hija t-tjur (tiġieġ, dundjani). Dieta: 3 darbiet fil-ġimgħa sa 250 g għall-irġiel u 150 g għal nisa u tfal. Mhux ikkonfermati huma snacks tal-laħam kiesaħ ħafna li fihom preservattivi ta 'komposti tan-nitroġenu, peress li jistgħu jikkontribwixxu għall-okkorrenza ta' kanċer tal-istonku.
Ħut u frott tal-baħar. L-ammont ammissibbli huwa 250 g 3-4 darbiet fil-ġimgħa. Ħafna utli għall-gruppi tad-demm 2: karpjuni, merluzz, kavalli, troti, salamun (frisk), sardin u bebbux (prevenzjoni eċċellenti tal-kanċer tas-sider). Mhux utli: kavjar, inċova, granċijiet, aringi, gambli, gajdri, salamun affumikat, awwisti, barbun u ħalibatt (dawn l-aħħar tliet fihom lectins li jirritaw il-membrana mukuża tal-passaġġ gastrointestinali).
Bajd u prodotti tal-ħalib. Ħafna mill-prodotti tal-ħalib huma diffiċli biex jiddiġerixxu. Barra minn hekk, livell għoli ta 'konsum ta' prodotti tal-ħalib iwassal għal żieda fil-produzzjoni tal-mukus fil-passaġġi tan-nifs. Mucus min-naħa tiegħu mhux biss iżid is-sintomi ta 'l-ażmatiċi, iżda jikkontribwixxi wkoll għall-okkorrenza ta' infezzjonijiet, speċjalment infezzjonijiet respiratorji. Għal nies bi tip tad-demm 2, huwa aħjar li l-prodotti tal-ħalib jiġu sostitwiti bil-ħalib tas-sojja u l-ġobon tas-soja, tofu (baqta tal-fażola). Imma jekk ma tistax tagħmel mingħajr prodotti tal-ħalib, tista ': jogurt u kefir (150 ml 3 darbiet fil-ġimgħa), ġobon mozzarella u ġobon feta (4 darbiet fil-ġimgħa, 60 g), ħalib tal-mogħża u ġobon tal-mogħża (4 darbiet fil-ġimgħa, 60 g) u bajd (3 darbiet fil-ġimgħa). Jagħmel ħsara: ġobon bil-moffa, butir, krema qarsa, ġobon parmesan, ħalib tal-baqar, ġobon domestiku u ġelat.
Ħxejjex. Il-ħxejjex huma utli fil-minerali, enżimi u antiossidanti. Huma l-aħjar li jittieklu nejjin, jew imsajjar għal koppja sa 6 porzjonijiet kuljum (madwar 150 gramma). Il-biċċa l-kbira preferuti huma: pitravi, brokkli (antiossidant effettiv), karrotti, tewm (effett antibatteriku), horseradish, kurrat, ħass, basal, tursin, qara ħamra, spinaċi, Brussels sprouts. Evita tiekol: kull tip ta 'bżar (jirrita l-mukuża gastrika), patata, kaboċċa, faqqiegħ, żebbuġ, brunġiel, speċjalment tadam.
Frott. Il-frott għandu jittiekel f'dan il-grupp tliet darbiet kuljum. Frott rakkomandat: berquq, tin (kontenut għoli ta 'potassju), berries, ċirasa, grejpfrut, kiwi (ammont kbir ta' vitamina C), lumi, pruna, żbib, ananas. Huwa rakkomandabbli li jiġu evitati: banana, mangu, larinġ u mandolin (jirrita l-istonku), rabarbru, ġewż u bettieħ.
Ċereali u għaġin. Dan huwa l-aħjar sors ta 'proteina veġetali. Prodotti rrakkomandati f'dan il-grupp: ċereali, speċjalment ħafur u ross, dqiq tas-segala, għaġin. Għandhom jittieklu fl-ammont ta '8 porzjonijiet fil-ġimgħa (4 darbiet ċereali, 4 darbiet għaġin), 1 li jservu - 150 g. Jekk possibbli, għandek tabbanduna ikel ipproċessat (prodotti nofshom lesti) li jirrita l-membrana mukuża tal-istonku. Għandek tevita l-ħami mid-dqiq tal-qamħ.
Ħwawar. In-nies li għandhom it-tieni grupp tad-demm għandhom iqisu l-ħwawar mhux biss bħala ħwawar biex itejbu t-togħma tal-platti. Il-kombinazzjoni t-tajba ta 'ħwawar taġixxi bħala "amplifikatur" tas-sistema immuni. Ħwawar rakkomandati: tewm, ġinġer, zalza tas-sojja u mustarda. Evita: bżar, ġelatina, kull tip ta 'ħall, mayonnaise u ketchup.
Xorb. Ibda l-ġurnata bi tazza ta 'ilma sħun u mgħolli bil-meraq ta' nofs lumi. Meraq tal-lumi jgħin fl-eliminazzjoni tal-akkumulazzjoni tal-mukus u jippromwovi d-diġestjoni. Meraq ieħor, speċjalment alkalini, għandu jiġi kkunsmat fl-ammont ta '5 nuċċalijiet kuljum. L-aktar rakkomandati huma: berquq, zunnarija, ċirasa, grejpfrut, għanbaqra, ananas. Evita meraq tal-larinġ u tat-tadam.
Tejiet erbali li jippromwovu t-tisħiħ ta 'sistema immunitarja dgħajfa: chamomile, tela tal-klieb, ward ta' San Ġwann, ġinġer u tè aħdar. Għall-adulti, inbid aħmar ta 'kwalità tajba (ħġieġ kuljum jnaqqas ir-riskju ta' mard kardjovaskulari) u l-kafè, li jistimula s-sekrezzjoni tal-meraq tal-istonku. Evita l-birra, xorb alkoħoliku qawwi, te iswed u xarbiet karbonati mhux alkoħoliċi.
Oħrajn . Għandu jissemma l-effett pożittiv: żejt taż-żebbuġa, li jbaxxi l-kolesterol (6 tablespoons fil-ġimgħa). Karawett, li fih lectins ta '"kontra l-kanċer". U wkoll żrieragħ tal-ġirasol, tas-sojja u tar-ross.
Vitamini u supplimenti. Il-valur ewlieni f'dan il-grupp huwa: vitamini tal-grupp B, Ċ u E, kalċju, ħadid, żingu, kromju u selenju. Mill-ħwawar mediċinali huma utli: Hawthorn, Echinacea, valerian u chamomile.
Attività fiżika. Eżerċizzji rakkomandati: yoga, tai chi, mixi enerġetiku, eżerċizzji ta 'tiġbid u aerobics. Isport: golf, għawm, żfin. Idealment, għandek tikkombina dawn l-eżerċizzji fi żmien 30-45 minuta 3-4 darbiet fil-ġimgħa.
3 (B) grupp tad-demm.
3 grupp tad-demm ġie ffurmat fil-bnedmin madwar 15,000 sena QK fl-għoljiet tal-Himalayas. Dan huwa r-riżultat ta 'mutazzjoni - l-adattament tal-ġisem għall-bidla fil-klima mill-savannas sħan tal-Afrika tal-Lvant, għall-kundizzjonijiet severi tal-muntanji għoljin. Dawn il-bidliet suppost kellhom jibbilanċjaw it-tensjoni emozzjonali u jżidu t-talbiet fuq is-sistema immuni. Id-detenturi tat-3 gruppi tad-demm huma kkaratterizzati minn sistema immunitarja b'saħħitha, adattament malajr ħafna għall-bidliet fid-dieta u l-ambjent, sistema nervuża bilanċjata u karattru kreattiv.
Huma suxxettibbli għal: dijabete mellitus fl-adolexxenza, sindromu ta 'għeja kronika, mard awtoimmuni (eż., Lupus erythematosus), sklerosi multipla, u infezzjonijiet virali rari. Iżda dawn in-nies huma reżistenti għall-mard taċ-ċivilizzazzjoni, bħall-kanċer u l-mard kardjovaskulari.
Prodotti li jippromwovu żieda fil-piż:
- Qamħ - tnaqqas id-diġestjoni u l-metaboliżmu, u tikkawża akkumulazzjoni ta 'xaħam, aktar milli tużaha bħala materjal ta' enerġija;
- Qamħ saraċin, żrieragħ tal-ġulġlien, karawett, għazz - inibixxu l-metaboliżmu, jippromwovu l-ipogliċemija;
- Qamħirrun - inaqqas l-effikaċja ta 'l-insulina, inaqqas il-metaboliżmu.
Prodotti li jikkontribwixxu għal telf ta 'piż:
- Ħxejjex ħodor, laħam, bajd, prodotti tal-ħalib bi ftit xaħam, fwied - iħaffu l-metaboliżmu;
- Te mill-għeruq tal-licorice - tikkontrolla l-ipogliċemija.
Dieta ideali għal persuni bi grupp tad-demm 3 (B):
Laħam. Għalkemm ħafna nutrizzjonisti jirrakkomandaw tiekol aktar tjur, dawn ir-rakkomandazzjonijiet, sfortunatament, ma japplikawx għal nies bi demm tat-tip 3. Il-fatt hu li fid-demm ta 'għasafar li jinsabu fil-fibri tal-muskoli, ħafna lectins. Huma perikolużi ħafna għal dan il-grupp ta 'nies. L-akkumulazzjoni ta 'lectins fid-demm tista' żżid ir-riskju ta 'puplesija jew mard awtoimmuni. L-aktar preferuti huma: ħaruf, kaċċa u fenek. Iżda, ovvjament, il-majjal, il-perżut, il-qlub, il-bejken u t-tjur (tiġieġ, papra, wiżż) għandhom jiġu evitati. It-tipi l-oħra ta 'laħam huma newtrali, u jistgħu jittieklu. Fid-dieta jitħallew 3 porzjonijiet ta 'laħam aħmar u 3 porzjonijiet ta' tjur (preferibbilment kaċċa) kull ġimgħa. Għan-nisa - 150 g, għall-irġiel - 250 g.
Ħut u frott tal-baħar. Komponent utli ħafna tad-dieta, rakkomandat sa 5 porzjonijiet fil-ġimgħa għal 250 g. Speċi popolari jinkludu: merluzz, barbun, ħalibatt, kavalli, salamun, sardin, troti. Tużax abbuż: inċova, granċijiet, molluski, gajdri, salamun affumikat, gambli u awwisti.
Bajd u prodotti tal-ħalib. Nies bi demm tat-tip 3 jistgħu jgawdu l-firxa sħiħa ta 'prodotti tal-ħalib. Minħabba l-fatt li z-zokkor "tal-ħalib", li hu parti mill-antiġeni tad-demm tal-grupp 3 - D-galactosamine, huwa wkoll preżenti fil-ħalib. Porzjonijiet rakkomandati: sa 4 bajd, 4 vażetti ta 'jogurt, 5 ħġieġ tal-ħalib, 5 porzjonijiet ta' 60 gramma ta 'ġobon fil-ġimgħa. Estremament utli: il-ġobon abjad kollu, kefir, ġobon mozzarella, ġobon feta u mogħoż, jogurt u ħalib (2%). Evita: ġobon blu (roquefort, gorgonzola, Dor blues, eċċ.) U ġelat.
Ħxejjex . Hemm ħafna ħxejjex fid-dinja li huma kompatibbli mal-grupp tad-demm 3: pitravi, kull tip ta 'kaboċċi, karrotti, brunġiel, faqqiegħ, tursin, kull tip ta' bżar. L-ammont irrakkomandat huwa ta 'ħames porzjonijiet ta' ħxejjex nej u mgħollijin kuljum (1 serva = 200 g). Evita tiekol: żebbuġ, qara ħamra, avokado, qamħ, ravanell, tadam. Ħaxix ieħor huwa newtrali.
Frott . Rakkomandat sa 5 porzjonijiet ta 'frott kuljum, 150 gramma Banana, għeneb, għanbaqar, cranberries, papajja u ananas huma l-aktar preferuti. Evita r-rabarbru, ir-Rummien u l-ġewż tal-Indi.
Ċereali u għaġin. L-ikel utli huwa prodotti mid-dqiq, mill-ħafur u mir-ross. Ukoll is-semolina u l-għaġin huma utli. Ration - 8 porzjonijiet ta '200 g kull ġimgħa.
Ħwawar . Aktar preferibbli: bżar Cayenne, curry, tursin, horseradish, ġinġer. B'mod moderat, tista 'taffordja li tuża z-zokkor u tgawdi ċ-ċikkulata. Mhux utli: imsiemer tal-qronfol, lewż, kannella, cornmeal, ġelatina, bżar u ketchup.
Xorb . Ix-xorb l-iktar utli huwa tejiet tal-ħxejjex bil-ġinġer, ġinseng, zekka, likorizja, salvja, lampun, rosehip u tè aħdar. Huwa meħtieġ li tixrob meraq minn għeneb, papaya, ananas u cranberries għal tliet nuċċalijiet kuljum. U wkoll ma ninsewx dwar l-ilma - 1.5 litri kuljum. Evita l-meraq tat-tadam, xorb karbonizzat u spirti.
Oħrajn . Barra minn hekk, id-dieta tagħhom ma tistax teskludi żejt taż-żebbuġa (6 tablespoons fil-ġimgħa), fażola ħamra, ċereali u ħobż iswed. Iżda l-użu bħala ftit ħobż abjad, qamħirrum, għads, karawett, butir tal-karawett, qara ħamra, żrieragħ u żejt tal-ġirasol, peprin u qamħ.
Vitamini u supplimenti. Jekk tiekol skont dawn ir-rakkomandazzjonijiet, allura n-nies tat-tielet grupp tad-demm m'għandhomx bżonn ta 'vitamini addizzjonali. Minerali, li teħtieġ teħid addizzjonali huwa l-manjeżju. Jekk ma jkunx hemm biżżejjed konċentrazzjoni ta 'attenzjoni u memorja, allura tista' tieħu ġinseng u ginkgo.
Attività fiżika:
L-iktar klassijiet effettivi huma aerobics, tennis, mixi, għawm, ċikliżmu, mixi qawwi, running, golf, tai chi, yoga. Huwa meħtieġ li tmur għall-isport mill-inqas 3-4 darbiet fil-ġimgħa għal 45-60 minuta.
4 (AB) grupp tad-demm.
Dan iseħħ rari ħafna. Jinstab biss f'5% tal-popolazzjoni u huwa r-riżultat tal-fużjoni ta 'gruppi tad-demm 2 (A) u 3 (B). Nies li għandhom tip ta 'demm 4 huma kkaratterizzati minn ftuħ, sensittività, huma diplomatiċi eċċellenti. Sfortunatament, is-sistema immunitarja tagħhom hija "faċli" wisq għal ħafna viruses u batterji, li hija murija f'infezzjonijiet frekwenti. Il-passaġġ gastro-intestinali mhuwiex anqas sensittiv. L-iktar mard komuni f'dan il-grupp huwa mard tal-qalb, anemija u kanċer.
Prodotti li jippromwovu żieda fil-piż:
- Laħam aħmar - huwa diffiċli biex jiddiġerixxi u jakkumula fil-forma ta 'xaħam, minħabba f'li jiżdied l-ammont ta' tossini fil-passaġġ gastro-intestinali.
- Fażola ħamra, qamħ - tfixkel il-metaboliżmu u l-produzzjoni ta 'l-insulina.
- Qamħirrum - idgħajjef l-azzjoni ta 'l-insulina.
Prodotti li jikkontribwixxu għal telf ta 'piż:
- Tofu (baqta tal-fażola), frott tal-baħar u ħodor - taċċellera l-metaboliżmu.
- Prodotti tal-ħalib - iżżid il-produzzjoni ta 'l-insulina.
Id-dieta ideali għal persuni bi grupp ta 'demm 4 (AB):
Laħam . Il-produzzjoni inadegwata ta 'aċidu fl-istonku ma tippermettix li tiekol laħam spiss wisq u fi kwantitajiet kbar wisq. In-norma rakkomandata hija 3 porzjonijiet ta 'laħam aħmar baxx ta' xaħam fil-ġimgħa, u għasafar sa 2 porzjonijiet (1 li jservu għall-irġiel 250 g, għan-nisa u tfal 150 g). L-iktar utli huma l-ħaruf, il-fenek u d-dundjan. Evita laħam taċ-ċanga, perżut, majjal, vitella, venison u l-ikel iffumigat kollu (iżid ir-riskju ta 'kanċer fl-istonku f'dan il-grupp).
Ħut u frott tal-baħar. Id-dieta rrakkomandata hija ta 'ħames porzjonijiet fil-ġimgħa (mill-inqas 250 g kull wieħed). Preferibbilment: tonn, merluzz, kavalli, troti, salamun, sardin u bebbux. Għaqqad granċijiet, molluski, klamari, awwisti, ħalibut, gambli, salamun affumikat u aringi.
Bajd u prodotti tal-ħalib. Hija permessa firxa wiesgħa ta 'prodotti tal-ħalib. Fil-ġimgħa tista 'toffri 5 bajd, 4 porzjonijiet ta' ġobon għal 60 gramma, 4 tazzi ta 'jogurt u 6 tazzi tal-ħalib. Prodotti utli jinkludu: brynza, ġobon, kefir, ġobon mozzarella, jogurt u krema. Evita ħalib sħiħ, ġelat, ġobon parmesan, ġobon blu u xorrox tal-butir.
Ħxejjex . Il-ħxejjex friski fihom vitamini u oligoelementi, li għandhom rwol importanti fil-prevenzjoni tal-mard tal-qalb u l-kanċer. Għandhom jiġu kkunsmati fi kwantitajiet sa 150g 10 porzjonijiet kuljum! Speċjalment preferut huma pitravi, brokkoli, pastard, krafes, ħjar, brunġiel, tewm, tursin, tofu u patata ħelwa.
Frott . Il-frott għandu jkun parti integrali mid-dieta: sa 5 porzjonijiet ta '150 g kuljum. Speċjalment dawk li fihom ammont kbir ta 'vitamina Ċ (mezz ta' prevenzjoni kontra l-infezzjonijiet u l-kanċer). Aktar preferibbli: ċirasa, cranberries, tin, għeneb, grejpfrut, kiwi, lumi, ananas, għanbaqar. Evita tiekol: banana, larinġ, ġewż tal-Indi, mangu, Rummien u rabarbru.
Ċereali u għaġin. Fil-fatt, m'hemm l-ebda kontra-indikazzjonijiet speċjali. Nies b'4 gruppi tad-demm jistgħu jaffordjaw 4 porzjonijiet ta 'ċereali u 4 porzjonijiet ta' għaġin fil-ġimgħa (150 g piż xott). Tingħata preferenza lil kull tip ta 'ross u dqiq - ħafur, ross u segala.
Ħwawar . Rakkomandat: tewm, curry, tursin u horseradish. Evita li żżid: anisi, sinniet, kappar, dqiq tal-qamħ, ġelatina, bżar, ħall, ketchup u ħjar imnaddfin.
Xorb . Il-għodu għandu jibda bil-ħġieġ ta 'ilma sħun b'meraq ta' nofs lumi. Matul il-ġurnata, nirrakkomandaw 7 nuċċalijiet ta 'ilma, 3 nuċċalijiet ta' meraq minn karrotti, karfus, għeneb, cranberries, ċirasa, papajja. Mhux inqas utli huma tejiet tal-ħxejjex ma 'chamomile, ġinġer, ġinseng, licorice, frawli u rosevoli. It-te aħdar u l-kafè huma tajbin. Evita l-meraq tal-larinġ, it-te iswed, ix-xarbiet aromatiċi u l-ispirti.
Oħrajn . Minbarra dak ta 'hawn fuq, għandek tinkludi fid-dieta żejt taż-żebbuġa (8 tablespoons fil-ġimgħa), karawett, butir tal-karawett, piżelli, ħafur, ħobż u ħobż tas-sojja. Evita qxur tal-qamħ, fażola ħamra, qara ħamra, żerriegħa tal-ġirasol u żrieragħ tal-peprin.
Vitamini u supplimenti. Sistema immunitarja relattivament dgħajfa teħtieġ bidla addizzjonali tal-vitamina Ċ, żingu u selenju. Mill-ħxejjex aromatiċi, l-estratt tal-ħaruf, l-echinacea, il-chamomile u l-għerq tal-valerjana għandhom effett favorevoli.
Attività fiżika.
Sports rakkomandat: Tai Chi, yoga, golf, ċikliżmu, mixi enerġetiku, għawm, żfin, aerobika, eżerċizzji ta 'mixi u tiġbid flimkien 3-4 darbiet fil-ġimgħa għal 45 minuta.
Huwa kurjuż kemm aħna differenti minn xulxin. L-istess prodotti jistgħu jkunu ideali għal nies bi grupp tad-demm wieħed, u mhumiex utli ħafna għal persuni bi grupp tad-demm ieħor. U kollha minħabba l-fatt li ċerti gruppi ta 'nies adattaw ruħhom biex jgħixu f'kondizzjonijiet ambjentali differenti. Madankollu, maż-żmien, it-tiġrijiet kollha mħallta. Id-dixxendenti ta 'l-abitanti ta' l-Afrika, il-Lvant Nofsani u l-għoljiet tal-Himalayja joqgħod fid-dinja kollha, u jieħdu magħhom il-karatteristiċi tad-demm ta 'l-antenati tagħhom. Allegatament, l-ikel u l-gruppi tad-demm huma marbuta b'mod inseparabbli. Naturalment, huwa diffiċli li tikkonforma mad-dieta skont il-grupp tad-demm tiegħek. Minħabba li xi ikel li mhux irrakkomandat fih il-vitamini u l-mikroelementi meħtieġa. Imma hemm platti li minnu tista 'faċilment tirrifjuta u tissostitwixxi b'aktar utli skond il-grupp tad-demm tiegħek.