Tuffieħ Molodilnye, elixirs maġiku - taħseb biss fil-fairy tales huma prodotti li jistgħu jagħtu sbuħija eterna? Fil-fatt, il-proprjetà li tagħmilna aktar attraenti (u viċi versa, biex tħassru d-dehra tagħna) hija l-ikel li aħna mdorri jiekol kuljum. Aħna nippreżentaw il-prodotti l-iktar utli għas-saħħa u dak li jinfluwenzaw l-ewwelnett.
Mhuwiex ħolma - li tiekol "prodott X" filgħaxija, u tqum filgħodu u ma tinstabx fuq il-koxox-warrani u ħjiel mikroskopiku ta 'cellulite? Jew li t-tikmix kollu kien imħaffef minnufih. Madankollu, it-tobba jgħidu: dan huwa possibbli. Iżda għar-riflessjoni fil-mera li tiċċelebra, għandek bżonn mhux biss li tabbanduna l-prodotti li jagħmlu l-ħsara, iżda wkoll li niddefendi ruħkom utli. Id-dinja kollha ta 'l-ikel għalik minn issa' l quddiem għandha tkun maqsuma f'żewġ kampijiet ta 'selezzjoni: prodotti li jgħinu biex tintlaħaq il-mira, u rispettivament dawk li "jpoġġu l-bsaten fir-rota."
JISTA 'NAGĦMEL RID TA' ĊELLULITA
Dak li għandek bżonn tiekol għal dan
L-erba 'għedewwa prinċipali tal-cellulite huma minerali, aċidi amminiċi, vitamini u fibra. U huma kollha jinsabu fil-ħxejjex u l-frott. Ibdel għal dieta ta 'karrotti u ravanell huwa fakultattiv. Ix-xaħmijiet huma meħtieġa wkoll biex jikkumbattu l- "qoxra tal-larinġ". Imma x-xaħmijiet huma d-dritt u l-aktar utli. Per eżempju, li jinsabu f'żejt veġetali (li jappoġġaw l-elastiċità tal-ġilda) jew aċidi amminiċi taż-żejt tal-ħut (inaqqsu d-depożizzjoni ta 'xaħmijiet fin-naħa ta' l-addome u l-koxox). L-iżvilupp tal-cellulite huwa evitat minn ħass, kaboċċi, ħobż taċ-ċereali, poriġ fuq il-ħwejjeġ. L-ikel li jkun fih il-leċitina (isfar tal-bajd, sojja, kavjar, aringi xaħmija) u vitamina E (tadam, spinaċi, tursin, dogrose) mhumiex superfluwi.
Dak li huwa kategorikament impossibbli
Illum dan huwa fatt ippruvat: il-cellulite huwa provokat minn xorb karbonat effervexxenti bħal kola, kafè instantanju, ikel bi addittivi "artifiċjali", kulur u zokkor artifiċjali. Il-prodotti kollha mhux naturali huma pperċepiti mill-ġisem bħala sustanzi barranin, ma jistgħux kompletament jirriċiklawhom, u għalhekk jiddepożita 'l bogħod mill-organi prinċipali - il-moħħ, qalb u fwied - fil-warrani, ġenbejn' il fuq mill-ġogi ta 'l-irkoppa. Ftakar, u aħjar tistenna lilek innifsek tifkira għall-friġġ: dawn jipprovokaw cellulite affumikat, laħam xaħmi u tjur, immarinat, dqiq, ikel fil-laned, pickles, zokkor raffinat, ħwawar pikkanti, kafè instantanju, alkoħol. Naqqas l-użu ta 'prodotti tal-ħalib, karboidrati, speċjalment zokkor raffinat.
NIXTIEQ BEAUTIFUL PELL MINGĦAJR BIEX JOMPERS
Dak li għandek bżonn tiekol għal dan
It-tobba tal-ġilda l-aktar importanti suxxettibbli għall-akne huma l-vitamini E u A. In-norma tal-vitamina E, tant meħtieġa għall-ġilda, tista 'tinkiseb minn ġewż (biżżejjed biex tiekol 5-6 ġewż kuljum). Il-Vitamina A tinstab fl-oranġjo skur u l-ħaxix aħdar skur. Trid tinsa dwar l-akne għal dejjem - mur għal muesli b'livell baxx ta 'kaloriji b'żerriegħa tal-kittien li fiha omega-aċidi, essenzjali għas-saħħa tal-ġilda. Minflok iz-zokkor, tiekol aktar frott ħelu u frott imnixxef (dan huwa wieħed mill-ikel l-iktar tajjeb għas-saħħa), kif ukoll għasel. Tista 'tuża zokkor tal-kannamieli, li fih sustanzi li jipprevjenu l-infjammazzjoni tal-glandoli sebaceous u l-preċipitazzjoni ta' l-akne.
Dak li huwa kategorikament impossibbli
Għal dawk li jixtiequ jeħilsu mill-pimples għal dejjem, din il-lista m'għandhiex biss tinqara, imma mfakkar bħala tabella ta 'multiplikazzjoni: zokkor, ċikkulata, ħelu, kejkijiet, cookies, ċipep u ġelat jikkawżaw l-akne. Limitu (m'għandux jiġi konfuż ma '"telimina mid-dieta") l-użu ta' prodotti tal-ħalib, inkluż ġelat, ġobon u ġobon. Il-proteini u x-xaħmijiet tal-ħalib xi kultant jikkawżaw ipersekrezzjoni tal-glandoli sebaceous, u b'hekk jipprovokaw akne. Fl-istess ħin, kemm il-ħalib xaħmi kif ukoll il-ħalib xkumat għandhom l-istess effett. Eċċezzjoni għar-regoli: bijo-jogurt u prodotti tal-ħalib ma 'batterji bifidobatterji ħajjin, li jtejbu l-metaboliżmu u jippromwovu t-tneħħija tat-tossini mill-ġisem. U finalment, il-prodott, li huwa taħt projbizzjoni stretta, huwa kafè. Il-kaffeina żżid il-produzzjoni ta 'l-ormon istress kortisol, u l-istress hija waħda mill-kawżi prinċipali ta' l-akne.
Nixtieq TIFSIRIET SAĦĦA
Dak li għandek bżonn tiekol għal dan
Żomm is-snien biex tgħin il-prodotti li jeħtieġu bir-reqqa (ħxejjex nexfin u frott, ħobż iswed, ġewż eċċ). Il-ħaġa hija li jattivaw is-sekrezzjoni tal-bżieq, u l-bżieq iwettaq bosta funzjonijiet protettivi: jinnewtralizza aċidi ta 'ħsara, jerġa' jġib ebusija tas-superfiċje tas-snien, jippromwovi t-tindif tal-kavità orali. L-ikel iebes mhux raffinat, fost affarijiet oħra, iwettaq il-funzjoni ta 'toothbrush u jneħħi l-plakka mis-snien.
Grazzi għar-reklamar, x'aktarx int diġà taf li l-element ewlieni responsabbli għas-saħħa dentali huwa l-fluworidu. Il-fornituri tagħha huma ħut tal-baħar, tè aħdar u xi tipi ta 'ilma minerali. Daqstant importanti huwa l-kalċju. Jinstab fil-ġobon u l-prodotti tal-ħalib, is-salamun, l-lewż.
Dak li huwa kategorikament impossibbli
Skont l-aħħar dejta, iz-zokkor mhux daqshekk ħżiena għas-snien (għalkemm ma jibbenefikax), kemm hemm aċidi organiċi f'xi frott u ħxejjex. Tuffieħ qarsa, Rummien, frott taċ-ċitru, passolina ħamra u sewda, cranberries, lingonberries fihom ammont konsiderevoli ta 'aċidi organiċi. Użu frekwenti ta 'dawn il-prodotti jista' jikkawża erożjoni tal-enamel tas-snien. U dan, min-naħa tiegħu, jikkawża ħsara sinifikanti lill-istruttura tas-snien u jippromwovi t-tħassir tiegħu.
Mhux inqas ta 'ħsara għas-snien, l-aċidu ċitriku: itaffi l-enamel, ixxekkelh. Xorb bħal kola, luminati, meraq taċ-ċitru, jista 'jikkawża erożjoni ta' enamel tas-snien. Huwa biżżejjed biss 2 nuċċalijiet kuljum biex jipprovokaw dan il-proċess.
QIEN TIXTIEQ TIEĦU RID TAT-TIRED, EYES RED
Dak li għandek bżonn tiekol għal dan
Is-sors tal-problema jista 'jkun nuqqas ta' vitamina A jew xaħam. Bħala riżultat, il-vista tonqos, u l-kornea tnixxef u ssir miksija b'malja ħamra minn microvessels li jinfaqgħu. Inkludi b'mod urġenti fil-prodotti tad-dieta li fihom il-vitamina A. Jinstabh fil-karrotti, ħass, piżelli ħodor, bettieħa, tadam, basal, cottage cheese, fwied. Il-karrotti huma s-sors l-aktar sinjuri ta 'karotên (provitamina A). Hija perfettament ssostni u ssaħħaħ l-għajnejn, tgħin biex tevita l-mijopija. Sostituzzjoni ugwali għall-karrotti - meraq tat-tursin. Il-komposti organiċi li jinsabu fihom isaħħu l-vini tad-demm.
Dak li huwa kategorikament impossibbli
Tindottax pickles u prodotti affumikati, laħam, zalzett, butir. Iffoka fuq ikel b'kaloriji baxxi, li huwa faċilment diġerit. Prodotti ta 'oriġini veġetali għandhom ikunu mill-inqas 60% tad-dieta ta' kuljum. U ma ninsewx li l-istat tal-għajnejn (speċjalment il-kornea) jiddependi ħafna fuq ix-xogħol tal-musrana.
ESPERTI TAL-OPINJONI:
Anna Ilyina, dietieta
Anki l-użu tal-prodotti l-iktar tajbin għas-saħħa mingħajr kontroll u mingħajr miżura jista 'jikkawża ħsara. Mhuwiex dritt li l-prodotti kollha jinqasmu f'oġġetti utli u ta 'ħsara. Pereżempju, il-banana huma ta 'ħsara għal figura delikata, iżda huma utli u meħtieġa biex il-ġilda tinżamm f'forma eċċellenti. Hemm regoli sempliċi li bl-istess suċċess jeħilsu lill-persuna bil-problemi kollha f'daqqa: kemm minn cellulite, kif ukoll minn akne, u minn problemi ta 'xagħar, eċċ. Dawn ir-regoli jissejħu tiekol tajjeb għas-saħħa. Dawn huma sempliċi, iżda effettivi ħafna. Kul 4-6 darbiet kuljum, ftit, fl-istess ħin. Agħżel biss prodotti naturali, tevita preservattivi u prodotti nofshom lesti. Agħti preferenza lil ħxejjex u frott. Kun żgur li tikseb allowance ta 'kuljum ta' vitamini. U kemm jista 'jkun biex tiddiversifika d-dieta tiegħek, iżda mhux għad-detriment tal-fast food.