Tinnomina għal "ħatt" jum speċifiku tal-ġimgħa, u dan isir tradizzjoni. Allura huwa psikoloġikament iktar faċli li tirrifjuta ġurnata mill-platti tas-soltu. Il-prinċipju tad-dieta huwa sempliċi: tnaqqas il-piż tal-enerġija tal-ikel minn 2000-3000 kcal għal 900-1000 kcal, inti ġġiegħel il-ġisem jinkludi mekkaniżmu ta 'riserva, jiġifieri jibda jimla l-enerġija nieqsa għad-detriment tal-akkumulat fix-xaħam tal-ġisem għall-ġranet tal-ħatt l-aktar effettivi. F'dan il-każ, ma tagħmilx ħsara lill-ġisem, minħabba li r-restrizzjonijiet nutrittivi huma ħajja qasira.
F'jum ta 'sawm, tieħu ħsieb xi negozju favorit jew sempliċi pjaċevoli. Pereżempju, mur salon tas-sbuħija, jimxu ma 'ħabiba madwar il-belt jew wara x-xogħol imorru għall-ġabra. Ser ixxekkel mill-ħsibijiet dwar l-ikel u joħloq sens ta 'ċelebrazzjoni.
Karfus u ġinġer
Soppa għerq tal-karfus u te ġinġer huma l-kombinazzjoni perfetta għal dawk li għandhom bżonn jitilfu l-piż.
Sustanzi utli u effettivi fil-kompożizzjoni tal-karfus huma perfettament ibbilanċjati u faċli biex jiddiġerixxu, u għalhekk għandu effett qawwi ta 'tindif u rejuvenating fuq il-ġisem.
Ippreparat mill-għerq tat-te tal-ġinġer ukoll "jxejjen" il-metaboliżmu. Dan huwa minħabba ż-żejt essenzjali li jinsab fil-ġinġer.
Tè tal-ġinġer: waħħal porzjon (3-4 ċm) f'qatgħa mqaxxra ta 'għerq tal-ġinġer fi thermos (1 l), ferra l-ilma jagħli u tixrob matul il-ġurnata.
Soppa bl-għerq tal- karfus għall-ġranet ta 'sawm l-aktar effettivi:
300 karrotti g maqtugħa, imla b'ilma qawwi ta 'togħlija u imqiegħed fuqu. 200 g ta 'għerq tal-karfus maqtugħ fi strixxi u passer f'żejt veġetali (preferibbilment żebbuġ). Meta l-karrotti jissajru, żid il-karfus ippreparat, għalli għal minuta oħra.
Aħħal is-soppa bil-ħwawar.
1. "Fit" se tkun adattata għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż, iżda għadhom ma rtirawx il-programm it-tajjeb għalihom infushom jew fil-prinċipju kontra bidla drammatika fin-nutrizzjoni. Il-kontenut kaloriku ta 'kull jum huwa normalment minn 900-1200 kcal. 2. "Ġuħ" jikkonsisti minn prodott wieħed, per eżempju kefir, dulliegħa, tuffieħ ... Minħabba li l-kontenut ta 'kaloriji ta' ġranet bħal dawn ma jeċċedix 900 kalorija, tista 'toqgħod fuq dieta bħal din biss darba fil-ġimgħa jew il-ġurnata wara l-vaganzi.
Normalment, dawk li jixtiequ jitilfu l-piż b'mod effettiv, huma avżati biex iċedu l-patata. Sadanittant, 100 g tal-ħxejjex fihom biss 90 kcal, bħal fil-jogurt. Barra minn hekk, taħt il-ġilda rqiqa ta 'patata żgħira fiha sa 80% tas-sustanzi utli kollha - vitamini u minerali (potassju, manjeżju, ħadid u sodju). Żieda effettiva eċċellenti fil-jum tal-ħatt tal-patata se tkun ilma minerali mingħajr gass.
Patata mgħollija:
500 g ta 'patata żgħira aħsel sewwa bix-xkupilja u poġġih fil-ilma mielaħ jagħli. Patata lest imqiegħda fi skutella, imbexxex ma 'żejt veġetali (preferibbilment żejt taż-żerriegħa tal-għeneb) u sprinkle bil-ħodor (anella).
Tixtieq l-avokado? Mhux vain. Huwa rikki f'potassju, vitamini B2 u E. Barra minn hekk, grazzi għall-ammont kbir ta 'xaħmijiet faċilment diġestibbli, l-avokado jippermettilek li ma tgħaddix il-ġuħ għal żmien twil wara l-ikel u matul il-ġranet ta' ħatt l-aktar effettivi. Huwa għalhekk li din il-frott żejtnija hija rrakkomandata li tinkludi fid-dieti tal-ħatt.
Nipproponu li ngħaqqdu platti effettivi mill-avokado b'meraq tal-larinġ. Vitamina C, li tinsab fiċ-ċitru, tħaffef il-metaboliżmu u "idub" xaħam żejjed.
Insalata mill-avokado u l-arugula: qoxra l-avokado (neħħi l-għadam), imqatta 'nofs, ferra l-meraq tal-lumi, poġġi f'taħlita flimkien ma' 150 g ta 'arugula. L-Whip. Imbagħad il-patata mgħaffġa li tirriżulta biex titpoġġa fi skutella insalata, bżar, dekorazzjoni bil-ħodor. Separatament isservi karrotti u ħodor.
Mill-mod
Fejn hi l-anqas kolesterol?
Dawk li jqisu l-butir bħala l-fornitur prinċipali tal-kolesterol lill-ġisem huma żbaljati. Fil-butir mhuwiex daqshekk - minn 0.15% għal 0.3%. F'xi tipi ta 'ġobon, il-kontenut tal-kolesterol jilħaq 1.7%, u fi zalzett imsajjar - sa 6%. Tiekol madwar 20 g ta 'butir kuljum, ikollok biss 9% tad-doża permissibbli ta' kolesterol.
Il-ħolma tal-mistress
Min jirrifjuta li jaqta 'biċċa ħobż homemade li jiddewweb fil-ħalq tiegħu? Iżda l-ħobż tal-ħami huwa tali battikata ... Mhux mal-produttur tal-ħobż LG HB-2001BY. Hija se tieħu x-xogħol iebes fuqha nnifisha - ikollok tniżżel il-prodotti, tagħżel il-mod u anki l-kulur tal-qoxra, agħfas il-buttuna u għaġla fuq in-negozju.
Tista 'togħma mhux biss ħobż abjad ordinarju effettiv, iżda wkoll ma' ġewż, żbib u żrieragħ, u l-programm "imsaħħan" se jgħin biex iżomm il-ħobż sħun għal 3 sigħat wara l-ħami.
Mill-mod, jekk taħseb li l-effettiva LG HB-2001BY hija meħtieġa, biss għall-ħami tal-ħobż, inti żbaljat. B'din il-magna intelliġenti int issa f'żewġ partijiet tħejji l-ġamm, il-butir jew il-jogurt. Ser ikollok bżonn iżżid l-ingredjenti, tagħżel il-programm it-tajjeb, u l-aktar importanti - trid xi ħaġa fit-togħma.