Kif timxi sewwa l-ġranet tal-ħatt. Jekk issegwi l-preċiżjoni tal-kliem, l-hekk imsejħa "gagazza" huma fdalijiet li ma jaqbdux tal-proċess diġestiv. Fir-rigward tal-ħsara tal-gagazza fil-ġisem, dan il-kunċett huwa medikament mill-inqas kontroversjali. Fit-tisjir, il-gagazzi huma identifikati b'sustanzi tas-saborra, u gagazzi fin-nies jirreferu għal dak kollu li jakkumula fil-ġisem tagħna bħala riżultat ta 'stili ta' ħajja ħżiena għas-saħħa u ħafna drabi jkun ittardjat fil-ġisem għal żmien twil ħafna u mhux neċessarjament huma r-raġuni għall-kompletezza, saħħa tajba.
Dak kollu li minnu d-dieta tiegħek issa hija magħmula, għal żmien twil li jkun fih minimu ta 'kaloriji, iżda massimu ta' vitamini u sustanzi li jistimulaw l-attività tas-sistema diġestiva. Għalhekk is-sustanzi li mhumiex meħtieġa għall-ġisem huma maħsula, uħud minnhom jaffettwaw ħażin il-kundizzjoni tiegħu.
Anke wara li tkun kisbet ir-riżultat mixtieq bl-għajnuna ta 'dieta, arranġa ħin liberu għall-familja. Li tgħinek tgawdi pranzu festiv. U ma jimpurtax, inti tiekol biss ħxejjex jew frott, jew biss cottage cheese jew jogurt, matul id-dieta, l-aktar ħaġa importanti hija li din il-ġurnata hemm sens qawwi ta 'ġuħ. Forsi jkollok uġigħ ta 'ras ħafif, forsi irritazzjoni, kif ukoll xewqa inkontrollabbli li tissodisfa s-sens ta' ġuħ bi kwalunkwe spiża.
Kull jum trid tibda bil-kolazzjon ordinarju. M'għandux ikun inqas minn 200 kaloriji, jew saħansitra aħjar 300. Il-kolazzjon għandu jkun fih ħafna karboidrati u sustanzi tas-saborra. L-ewwelnett, tieħu ħsieb is-sustanzi tas-saborra, speċjalment jekk matul il-ġurnata tiekol ikel li fih ftit jew xejn, per eżempju, biex tixrob meraq jew tiekol prodotti li joriġinaw mill-annimali. Fil-każ tal-kolazzjon, huwa rakkomandat li tiekol biċċa ħobż minn dqiq sħiħ. Imbagħad il-ġisem tiegħek jirċievi ammont suffiċjenti ta 'sustanzi tas-saborra u karboidrati, li jagħtik l-enerġija meħtieġa għall-għaġla ta' filgħodu.
Għall-kolazzjon, l-aħjar huwa li tieħu porzjon wieħed ta 'ħobż sħiħ b'narif jew żewġ flieli ta' qamħirrum, ukoll minn dqiq oħxon fin-nuħħala, u jinfirex b'saff irqiq ta 'marġerina, butir jew majoneż mingħajr xaħam. Ixrob kafè jew tè mingħajr zokkor, jew aħjar għadu ħġieġ ta 'ħama tal-frott jew meraq tal-ħxejjex. Fil-jiem ta 'sawm, meta inti tinkludi biss għeneb, frott jew meraq fid-dieta tiegħek, għall-kolazzjon neċessarjament jieklu bajda ratba mgħollija.
Anke fil-każ li waqt dieta inti tħalli lilek innifsek tixrob tazza inbid, birra jew xampanja - ma tagħmilx hekk qatt fuq il-jiem ta 'sawm. Ix-xorb l-aktar adattat għal din il-ġurnata huwa ilma minerali, tè aħdar jew kompost tal-frott mingħajr zokkor u kultant bħala rimedju li jirfed tè iswed. Il-kafè għandu jiġi evitat, peress li fih influwenza negattiva fuq sustanza tal-istonku relattivament vojta.
F'dik il-ġurnata, għandek tixrob mill-inqas żewġ litri ta 'likwidu. Min-naħa waħda, il-korp se jkollu bżonn likwidu għat-tindif, jiġifieri għall-konklużjonijiet ta 'dawk in-nutrijenti li se jissellef mill-ħwienet tax-xaħam tiegħu matul il-jum tal-liberazzjoni. Min-naħa l-oħra, stonku mimli bil-likwidu jindika inqas sensazzjoni ta 'ġuħ.
Ħaxix jum.
Għal ġurnata sħiħa, għandek tqassam madwar 1.5 kg ta 'ħxejjex. Ipprepara porzjon ta 'ħxejjex f'forma mhux maħduma, dawn tomgħod aktar bil-mod u, bħala riżultat, jikkawża sensazzjoni ta' xaba '.
Ħaxix mgħolli jissupplimenta b'ħxejjex aromatiċi friski biex tpatti għan-nuqqas ta 'vitamini. Il-ħxejjex kollha huma maqsuma f'erba 'ikliet. Għall-kolazzjon, barra minn hekk, tiekol insalata ta '200 gramma ta' ħaxix nej, bħala t-tieni kolazzjon, tixrob jogurt tal-ħalib b'xaħam baxx.
Għall-ikel, jieklu 700 gramma ta 'kwalunkwe ħaxix imqawwel fi xorrox veġetali minn kubi, għal snack għal darb'oħra 200 gramma ta' ħxejjex nejjin, u għall-pranzu - 400 gramma ta 'ħaxix imsajjar fuq il-stufi.
Sauerkraut
F'dan il-jum, inti tkun biżżejjed għal 600 gramma ta 'kaboċċi qarsa, aħjar imħawwar friska mill-bittija. Għall-ikel, ħu 300 gramma ta 'kaboċċi mgħolli flimkien ma' 150 gramma ta 'patata mgħollija. Għal snack u pranzu, ħalli 150 gramma ta 'xgħir imħallat bin-nofs tuffieħ maħkuk. Għall-kolazzjon, kun żgur li tħejji bajda ratba u ħġieġ ta 'meraq tal-ħxejjex. Bħala t-tieni kolazzjon, tiekol banana żgħira, u għal snack wara nofsinhar extra 150 gramma ta 'għeneb.
Din id-dieta mhix rakkomandata għat-trombożi, minħabba li fil-qalba ta 'xalpa bħal fi kwalunkwe prodott ieħor hemm - vitamina "K".
Jum għeneb
F'dan il-jum, tista 'tiekol 2 kilogrammi ta' għeneb, li minnhom 250 gramma għall-ewwel kolazzjon. Il-bqija tal-parti hija maqsuma f'erba 'passi. Ixtri għenez mhux ħelu ħafna u l-aħjar li għandek tirranġa dieta nhar is-Sibt. "Trattament" ta 'għeneb jista' jikkawża ippurgar relattivament maħlul, li minnu l-jum li jmiss huwa faċli li teħles b'dan il-mod: tiekol biss crackers jew ħobż crispy, u għall-ikel addizzjonalment tiekol meraq tal-banana meraq tal-lumi. Bħala xarba, ipprepara te iswed jew tè mill-bużbież.
Ġobon tar-restorant u jogurt
Ħu 500 gramma ta 'ġobon cottage bi ftit xaħam u 300 gramma ta' jogurt naturali. Il-ġobon huwa mqassam f'porzjonijiet kif ġej: 100 gramma għall-kolazzjon u 200 gramma għall-ikel u l-pranzu, u l-baqta żżid ma 'kolazzjon ordinarju. Xorb tal-jogurt għall-ikla u snack ta 'nofs it-għodu, flimkien miegħu jixorbu 100 ml ta' meraq tal-larinġ veġetali jew mgħaffeġ.
Għall-kolazzjon, ħallat ġobon tal-birra b'ammont żgħir ta 'ilma minerali, u għal ikla u pranzu kull darba ma' 100 ml ta 'ħalib b'xaħam baxx. Staġun bil-ħwawar, basal maħkuk, kull bżar u melħ tal-baħar. Għall-pranzu, barra minn hekk, tiekol 100 gramma ta 'patata b'mod uniformi, għall-pranzu - porzjon ta' ħobż qoxra.
Jum tal-frott
Ixtri 1.5 kg ta 'xi frott jew berries, u huwa iktar preferibbli li jixtru tuffieħ, lanġas u banana minħabba l-kontenut għoli ta' sustanzi tas-saborra fihom. Il-banana għandha tintiżen f'kundizzjoni mnaddfa.
Għall-kolazzjon, neċessarjament tixrob 1/8 l ta 'ħalib b'xaħam baxx, u għal snack - 150 gramma ta' jogurt tal-ħalib b'xaħam baxx, sabiex il-ġisem ikollu proteina biżżejjed. Peress li x-xorb ewlieni huwa l-aħjar kompost xieraq tal-frott.
Meraq
F'dan il-jum żgur li se jkollok sens qawwi ta 'ġuħ. Tirranġa din id-dieta biss meta jkollok burdata kalma u tajba.
Għall-kolazzjon, ixrob extra 1,000 ml ta ' meraq mix-zalzett . Imbagħad għall-ġurnata kollha, iddistribwixxi 1.5 litru ta 'meraq tal-ħaxix jew tal-frott mingħajr zokkor. Barra minn hekk, tista 'tixrob 0.5 litru ta' ilma minerali.
Jum il-sawm bit-tuffieħ
għalih teħtieġ 500 gramma ta 'tuffieħ u 300 gramma ta' ross nej mingħajr melħ (minn 100 gramma ta 'ross nej). Mill-tuffieħ - bil-qoxra u l-qalba - għandek issajjar il-patata mqaxxra, ħawwadha permezz ta 'għarbiel u staġun bi ħlewwa, kannella, trab tal-ġinġer, imbagħad ħallat ma ross mingħajr melħ. Id-dixx huwa maqsum fi tliet porzjonijiet ta '200 gramma għall-kolazzjon, ikla u pranzu u żewġ porzjonijiet ta' 100 gramma għat-tieni kolazzjon u te wara nofsinhar. F'din il-ġurnata għandek tħalli kolazzjon ordinarju. Ikla żid bajda mgħollija bit-togħlija mgħollija jew biċċa taċ-ċanga, li tiżen 150 gramma, imsajjar fi grill.
L-istess ġranet tal-ħatt jistgħu jiġu rranġati f'linja darbtejn, jekk trid tirranġa tliet ġranet konsekuttivi ta 'ħatt, għal kull ġurnata jagħżlu dieti differenti biex jiżguraw dieta bilanċjata. Qabel kull dieta għandha tikkonsulta ma 'speċjalista.