Matul is-sawm, il-forzi ta 'riserva tal-ġisem huma mmobilizzati, u dan iwassal għal titjib fil-ħidma tal-organi u s-sistemi kollha, it-tindif tal-ġisem ta' tossini u tossini. Is-sawm ta 'kuljum huwa rrakkomandat fi proċessi infjammatorji, l-obeżità, biex telimina letarġija, dgħjufija fiżika u depressjoni. Iżżid l-immunità, tippromwovi l-purifikazzjoni u t-tiġdid tal-ġisem.
Madankollu, huwa aħjar li tuża is-sawm ta 'matul il-lejl bħala l-aħjar dieta espressa, jekk il-kundizzjonijiet kollha jintlaħqu, tliet jew erba' kilogrammi ta 'piż żejjed jieħdu tlett ijiem. Matulha, il-ġisem jirrikorri biex jieklu l-ħwienet tiegħu stess ta 'xaħmijiet, proteini u karboidrati. L-ewwel li juża z-zokkor u x-xaħmijiet, jiġifieri dak li l-ġisem iħobb l-aktar faċilment mill-ikel, allura jibda t-tindif fil-fond tat-tessuti u l-organi. Dan hu għaliex, wara sawm, il-kundizzjoni tal-ġilda titjieb b'mod sinifikanti, l-ammont ta 'xaħam jonqos, ulċeri fejqan. Barra minn hekk, l-assimilazzjoni sussegwenti tan-nutrijenti u l-proċess tad-diġestjoni titjieb.
Din id-dieta espressa tikkonsisti fi tliet ijiem. L-ewwel hija l-preparazzjoni, it-tieni hija l-ġuħ innifisha, u t-tielet huwa l-mod kif toħroġ minnha. L-imħabba ħażina hija aħjar mill-ikel għal supper jew mill-kolazzjon qabel il-kolazzjon. Fil-jum ta 'qabel is-sawm, biex tħejji l-ġisem, huwa rakkomandat li toqgħod lura mill-alkoħol u pranzu dens. Imbagħad l-għada se tgħaddi mingħajr inkonvenjent sinifikanti.
Minbarra l-fatt, ovvjament, effett pożittiv fuq il-ġisem, din id-dieta espressa hija sempliċi u ma teħtieġx preparazzjoni speċjali. Huwa meħtieġ biss li jintlaħqu ftit kundizzjonijiet sempliċi. Dan huwa tajjeb ħafna u ta 'profitt, għaliex mhux kull mara għandha l-opportunità li taderixxi għal xi dieta kkumplikata għal żmien twil.
L-ewwel, bis-sawm ta 'kuljum huwa meħtieġ li tixrob madwar tliet litri ta' ilma kuljum. Dan huwa punt importanti ħafna. Jista 'jkun ilma minerali mingħajr gass, jew ilma mgħolli biż-żieda ta' tablespoon ta 'meraq tal-lumi u 1/3 ta' kuċċarina ta 'għasel fuq ħġieġ.
It-tieni nett, ma tistax tibda s-sawm wara ikla b'saħħitha. Il-korp sempliċement m'għandux ħin biex jiddiġerixxi l-ikel, għalhekk l-effett tad-dieta se jkun minimu.
U fl-aħħarnett, il-kundizzjoni ewlenija ta 'din id-dieta - it-triq li toħroġ mill-ġuħ għandha tkun gradwali. L-ewwel ikla għandha tikkonsisti minn ħaxix frisk, imħawwar bil-meraq tal-lumi. Dan jgħin biex titneħħa l-fdal tal-gagazza mill-musrana. Fl-ewwel jum wara s-sawm, huwa utli li tixrob tejiet tal-ħxejjex (bil-chamomile u sagħtar), għandek toqgħod lura minn laħam, ħalib, ħut, piżelli, fażola. Wara li jkun jidher li jkun hemm is-sawm li tixrob zunnarija jew meraq tat-tuffieħ. Dan jgħin biex jitneħħa l-fwied u l-bużżieqa tal-marrara, jiġu evitati effetti ħżiena fuqhom. It-triq 'il barra mill-ġuħ hija forsi l-aktar stadju importanti. Tieħux in-negliġenza tagħha. In-nuqqas ta 'konformità ma' dawn ir-regoli sempliċi jista 'jikkomplika l-ħidma tal-musrana, iwassal għall-anemija tiegħu, jiġifieri jnaqqas b'mod drammatiku l-assorbiment ta' nutrijenti.
Bħal fid-dieti kollha, bis-sawm ta 'kuljum hemm numru ta' kontra-indikazzjonijiet. Mhux irrakkomandat li tinqasam fit-tfal u n-nies fix-xjuħija, pazjenti bl-ulċera peptika tal-istonku u d-duwodenu, persuni b'mard kardjovaskulari.
Is-sempliċità, l-effett mgħaġġel u l-kontraindikazzjonijiet minimi għamlu l-ġuħ ta 'kuljum ta' waħda mid-dieti espressi l-aktar komuni. In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jalternaw is-sawm b'ġurnata ħafifa ta 'ħatt u n-nefqa darba jew darbtejn fix-xahar.