X'inhuma l-benefiċċji tal-jiem ta 'sawm?
Il-ġranet tal-ħatt huma speċjalment meħtieġa u utli fil-każijiet li ġejjin:
overeating sever u eliminazzjoni tal-konsegwenzi tagħha;
bi proċess ta 'telf ta' piż;
biex jitnaqqas il-volum tal-istonku, għaliex, bħala regola, porzjonijiet tal-ikel f'jum ta 'sawm huma minimi;
biex tikkonsolida r-riżultati tat-telf tal-piż.
Kif tagħżel il-jum it-tajjeb tat-tagħbija
Bir-rieda li jitnaqqas l-ammont ta 'liri żejda, ta' min jikkunsidra dwar kif jiġi allokat ġurnata waħda fil-ġimgħa għall-istonku tiegħek għal jum ta 'sawm. Għal dan, ittraskura l-parir ta 'nutrizzjonista. Anke b'saħħa tajba, hemm ir-riskju li l-prodotti jinqabdu b'mod inadegwat għal jum ta 'sawm u b'hekk jipprovokaw konsegwenzi spjaċevoli għalihom infushom, u xi kultant anke l-iżvilupp tal-mard.
M'għandekx tħawwad il-jum ta 'sawm bil-ġuħ, għax il-ġisem ma jesperjenzax stress, u jirċievi ċertu ammont ta' ikel minkejja li huwa minimu. L-ikel fi ġranet ta 'sawm għandu jkun limitat għal ftit prodotti naturali.
F'kull każ speċifiku, in-nutrizzjonista jagħżel il-ġurnata xierqa tal-ħatt. Dan huwa verament importanti, għax bl-għażla t-tajba, l-organiżmu jista 'jittollera dan il-jum f'sens psikoloġiku u fiżjoloġiku. Kemm jekk huwa qamħ saraċin jew kefir, huwa rrakkomandat ukoll li dan l-ikel iħobb il-pazjent innifsu.
X'inhuma l-jiem ta 'sawm?
Il-jiem tal-ħatt huma kklassifikati kif ġej:
grupp ta 'karboidrati - dan huwa ross, ħjara, tuffieħ, jiem tal-qamħ saraċin;
il-grupp ta 'proteini huwa kefir, cottage cheese, meat, fish;
grupp ta 'xaħam - huwa krema, ġranet tal-ħatt tal-ħalib.
Kif tqatta 'jiem tal-ħatt?
Hemm rakkomandazzjonijiet ġenerali, irrispettivament mit-tip ta 'jum tal-ħatt, li għandu jiġi segwit:
matul il-ġurnata tal-ħatt, in-numru ta 'drabi ikla jiżdied għal 8 jew sa 10 darbiet;
Il-punt importanti huwa l-użu tal-ilma. Għall-ġurnata kollha trid tixrob mill-inqas 2.5 litri;
huwa meħtieġ li jalterna l-ikel tal-ġurnata tal-ħatt.
Huwa importanti li tkun taf!
Hemm mard li fih mhux possibbli li jittellgħu ġurnata ta 'sawm, għal xi tipi ta' mard serju ta 'natura psikoloġika jew newrali, dawn il-ġranet huma kontra-indikati. Il-pazjenti l-oħra kollha jistgħu jagħżlu ġurnata ta 'eżenzjoni, minħabba l-karatteristiċi speċifiċi tal-organiżmu individwali. B'mard tal-kliewi, per eżempju, m'għandekx tħott il-ġisem bil-bajd u ikel tal-proteina, b'mard ta 'ulċera peptika - għandha tevita ċitru u ħxejjex, persuni li jbatu minn stitikezza m'għandhomx jirranġaw ġranet ta' ħatt tar-ross.