Għid kaloriji, agħmel menu għal kull ġurnata, filwaqt li tqis ir-rekwiżiti tad-dieta li jmiss - sakemm ma ddumx. Tista 'tmur il-mod ieħor: il-ġimgħa kollha biex tiekol bħas-soltu, tipprova, ovvjament, li ma tiekolx iżżejjed u tqum it-Tnejn filgħodu, ngħid lilek innifsek: kollox, illum għandi ġurnata ta' mistrieħ. Jista 'jkun differenti.
Baqta
400 g ta 'ġobon cottage bi ftit xaħam (jista' jkun fil-forma ta 'kejkijiet tal-ġobon), 1 kikkra kafeina b'ħalib mingħajr zokkor, 2 kikkri ta' tè mhux ħelwin, 1 ħġieġ ta 'ġenb tat-tela.
Apple
1,5 kg ta 'tuffieħ nej jew moħmi, 2 kikkri ta' tè jew kafè mingħajr zokkor.
Kefir
1.2-1.5 litri ta kefir jew ħalib imbaqqat.
Ħxejjex
1.2-1.5 kg ta 'ħxejjex friski (kaboċċi, karrotti, ħjar, tadam, ħass) fil-forma ta' insalati, imħawwra b'ammont żgħir ta 'żejt veġetali, 1-2 tazzi ta' tè mingħajr togħma.
Laħam
300 g ta 'laħam mgħolli mingħajr melħ, ornament tal-ħxejjex, 1 kikkra kafe mingħajr zokkor, 2 kikkri ta' tè mhux ħelwin, 1 kikkra ta 'brodu tal-ġnub tal-qoxra.
Ħut
300-400 g ta 'ħut dgħif mgħolli mingħajr melħ, 1 kikkra kafe, 2 tazzi ta' tè mhux ħelwin, 1 ħġieġ ta 'brodu tal-ġenb tat-tela.
IL-KUNSILL TUL . Il-jiem tal-ħatt jistgħu jinbidlu fi kwalunkwe ordni. Ftakar biss li l-ammont permess ta 'ikel u xorb għandu jiġi mġebbda għal ġurnata sħiħa. Ukoll, jekk ma tinħallx minħabba sturdament jew il-ġuħ issir insopportabbli, ħġieġ ta 'tè ħelu qawwi b'qatgħa ta' ħobġa immedjatament iġġib lura għan-normal. Barra minn hekk, huwa rakkomandat li tieħu 1 pillola ta 'assorbika waqt il-ġranet tal-ħatt.