U jqatta 's-saħħa tiegħu sakemm jidhru l-ewwel allarmanti "ċrieki tal-qanpiena". Għalkemm spiss u l-ewwel sinjali dwar l-għajnuna li tagħti l-ġisem, ma tagħtix attenzjoni. Dan jgħodd b'mod speċjali għaż-żgħażagħ, li jemmnu li s-saħħa hija sors ineżabbli. Sabiex tkun tista 'tixrob mingħajr ħsara, duħħan, ikollok dak kollu li trid il-qalb tiegħek, tqatta' ħafna sigħat fuq il-couch quddiem l-iskrin tat-TV jew seduta quddiem il-monitor tal-kompjuter. Imma meta jsir impossibbli li jinjoraw sinjali SOS ġejjin mill-fond tal-ġisem, persuna tiġi disprament. Dak huwa meta nibdew frantically tfittex ir-risposta għall-mistoqsija: "kif terġa 'lura s-saħħa ta' qabel"? Sabiex ma jkollokx twieġeb għal dawn it-tipi ta 'mistoqsijiet biex tipprevjeni sitwazzjoni ta' theddida għall-ħajja bħal din, staqsi lilek innifsek issa mistoqsija oħra: "X'għandi nagħmel kuljum biex nippreżerva s-saħħa tiegħi"? Fil-fatt, naturalment hemm mod kif toħroġ minn din is-sitwazzjoni. Huwa utli li persuna sempliċiment tifhem x'inhu attwalment aktar importanti: li tikseb divertiment dubjuż jew ħajja sħiħa sana. Allura, ħalluni nagħtikom l-ewwel parir ta 'parir biex niggwidajt fit-triq għas-saħħa. Dan il-kunsill huwa universali u rilevanti għal kull persuna u fil-ħinijiet kollha. L-aktar ħaġa importanti li għandek bżonn tagħmel kuljum biex tippreserva s-saħħa tiegħek hija li timxi kemm jista 'jkun. Mhuwiex għal xejn li hemm tgħid li l-moviment huwa l-ħajja. Fil-fatt, dan huwa veru. Il-bniedem mhuwiex impjant, kien oriġinarjament ipprogrammat għall-attività tal-mutur. Għalhekk, l-ewwel regola li wieħed għandu jiftakar: li żżomm is-saħħa matul il-ġurnata, ejja tagħfas il-muskoli tiegħek, ma tiltaqax. U jekk ix-xogħol ikun sedentarju, imbagħad minn din is-sitwazzjoni tista 'ssib mod kif toħroġ. Ejja ngħidu fil-pawżi bejn il-każijiet tista 'twettaq il-ġinnastika ta' l-uffiċċju. M'hemm l-ebda possibbiltà bħal din lanqas, ma jkun għażżien u wara x-xogħol tagħti mill-inqas 15-il minuta kuljum għall-eżerċizzju fiżiku. Allura, ejja nitkellmu issa dwar it-tieni regola, waqt li osserva li tista 'tgħin lill-ġismek dejjem tibqa' toned. Huwa importanti għal persuna li tissorvelja d-dieta tagħhom. Huwa meħtieġ li tiekol razzjonalment, b'mod ibbilanċjat, sabiex fid-dieta tiegħek hemm ammont suffiċjenti u l-proporzjon korrett ta 'proteini, karboidrati, xaħmijiet, kif ukoll vitamini u oligoelementi. It-tielet regola hija li tgawdi l-ħajja, tfittex kollox f'kollox. Tinsiex li tagħmel kumplimenti lil ħaddieħor ta 'kuljum. Il-ferħ, mogħti lin-nies, jirritorna lilek b'mod sħiħ. U dan jgħin ukoll lill-ġisem tagħna jibqa 'attenwat.
Kif jemmnu t-tobba tal-Lvant, il-marda ma tidhirx immedjatament fuq il-livell materjali. L-ewwel tifforma fir-ras tagħna, hija ġġenerata mill-moħħ tagħna, il-ħsieb tagħna. Għalhekk, huwa importanti li tinżamm il-purità tal-ħsibijiet tiegħek, u wkoll biex il-ħajja tiegħek fil-ġejjieni titqiegħed f'saħħitha.
Iżda huwa interessanti kif il-predeċessuri tagħna żammew is-saħħa tagħhom, dak li kienu qed jagħmlu għal dan? Kien hemm drawwiet ta 'stil ta' ħajja b'saħħithom f'dawk li għexu quddiemna, minn età bikrija, u ġew mgħoddija minn ġenerazzjoni għal oħra bħala tradizzjoni tajba. Ukoll, per eżempju, filgħodu t-tfal kienu mġiegħla jaħslu l-widnejn tagħhom. Jirriżulta li dan it-ritwali ma għandux sens. Dawk li jrabbu l-Lvant wrew li huwa fuq il-qxur tal-widnejn li hemm ħafna punti bijoloġikament attivi, li l-istimulazzjoni tagħhom għandha effett pożittiv fuq prattikament l-organi interni kollha. U l-antenati tagħna ġiegħlu lill-membri tad-dar tagħhom ftit biex imsaħ idejhom b'attenzjoni, sa kull saba '. Peress li rriżulta, ħdejn l-imsiemer fuq is-swaba hemm, kif ukoll fuq il-auricles, bijokurrenti attivi, li l-massaġġi jistgħu jgħinu fix-xogħol ta 'organi interni. L-antenati tagħna wkoll kienu jafu u mgħallma lit-tfal tagħhom liema benefiċċji jistgħu jġibu kolazzjon sħiħ. U hawn hija riċetta oħra għal-lonġevità mill-antenati tagħna - huwa mixjiet regolari fis-sqaf u kull tip ta 'vjaġġ lejn il-foresta. Peress li l-qawl Russu qodma jgħid: "Fil-foresta tal-arżnu - biex titolbu, fil-betula - li tieħu pjaċir, fil-borma - biex jintlaħaq." Hekk kif kienu l-predeċessuri tagħna, huma kienu jafu l-qawwa tal-fejqan tas-siġar. Veru, aħna immedjatament jistipulaw li mhux is-siġar kollha jistgħu jtejbu l-ġisem u r-ruħ tal-bniedem. Wara kollox, hemm siġar li jistgħu jdawru bl-enerġija (jiġifieri l-arżnu jew il-betula, per eżempju), iżda hemm dawk li, għall-kuntrarju, huma meħuda minna (aspen jew luq). Iżda wkoll siġar bħal dawn jistgħu jibbenefikaw is-saħħa tagħna - huma perfettament ittaffu sensazzjonijiet ta 'uġigħ, billi tneħħi mill-organu infjammat l-eċċess ta' enerġija akkumulata hemm. Naturalment, ix-xettiċi moderni jistgħu ma jaqblux ma 'din id-dispożizzjoni. Imma hawnhekk huwa l-fatt li l-mixjiet ta 'barra, il-komunikazzjoni man-natura, huma ta' benefiċċju għas-saħħa tagħna, huwa impossibbli li tiġi kkontestata. Għalhekk, mixjiet ta 'kuljum fil-park jew fil-foresti tgħin biex tissaħħaħ l-immunità tiegħek, terġa' ssaħħaħ is-saħħa u l-paċi tal-moħħ. L-indafa hija ċavetta oħra għas-saħħa tajba. Kif għidna qabel, naturalment, l-ewwel u qabel kollox il-purità spiritwali hija importanti, iżda xorta fiżika hija importanti wkoll. Huwa importanti ħafna li tosserva strettament l-iġjene personali, kif ukoll l-iġjene tax-xogħol, il-mistrieħ u d-dar. Wara din ir-rakkomandazzjoni ċertament se tiffranka ħafna mard.
Sfortunatament, m'hemm l-ebda pilloli magic bħal dawn li dejjem isalvaw l-umanità minn kull ills. Saħħa eċċellenti huwa xogħol ta 'kuljum diffiċli. U hawn huma ftit rakkomandazzjonijiet ta 'dak li tista' tibda tagħmel issa biex tgħin lill-ġisem għajjien tiegħek. Ikkunsidra dawn l-affarijiet (ħallihom ikunu ftit) biex isir kuljum! L-ewwel, mill-iżgħar età, tara d-dieta tiegħek. Tħallix lilek innifsek tiekol fast food. Ħalli t-tabella tiegħek ikollha frott u ħxejjex friski kuljum. Kul ikel rikk fl-aċidi Omega-3. Huwa wkoll meħtieġ li jitnaqqas l-ammont ta 'zokkor ikkonsmat kuljum. It-tieni nett, intlaqtu mill-vizzji tal-ħajja tiegħek (alkoħol, tipjip, eċċ.). It-tielet, kull meta jkun possibbli, jimminimizzaw il-kuntatt mal-kimiċi. Ukoll, sabiex issalva s-saħħa tiegħek għal bosta snin, trid timxi ħafna, biex ma jirnexxielxxix l-istress, u wkoll tħarreġ il-moħħ kontinwament biex iżżomm iċ-ċarezza tal-ħsieb u fix-xjuħija. Dawn huma r-regoli bażiċi li ser jgħinuk issalva u ssaħħaħ is-saħħa tiegħek. Il-ħaġa ewlenija m'għandhiex tkun għażżien li ssegwihom kuljum.