Qatt iddeċidejt li tidħol għall-isports? Madankollu, wara ftit ħin l-ispiża tal-enerġija tiegħek tisparixxi. U mbagħad tqum il-mistoqsija, kif tista 'tolqot lilek innifsek biex tilgħab l-isports u żżomm il-burdata t-tajba? Hemm diversi pariri li se jgħinu f'dan il-każ. L-ewwelnett, sabiex tħarreġ regolarment, huwa rrakkomandat li jinħoloq pjan ta 'saħħa personali li jkun adattat għall-ġisem tiegħek personalment.
Fil-modalità tal-ġurnata għandu jiġi allokat ħin għat-taħriġ
Il-ġurnata għandha tkun ippjanata sabiex is-sessjonijiet ta 'taħriġ iseħħu f'ħinijiet speċjali. F'dan il-każ, ma naħsibx li t-taħriġ jista 'jiġi mbuttat fil- "ħin li jifdal", li kważi qatt ma jibqa'. L-għażla tas-sigħat ta 'taħriġ, għandha tkun iggwidata mill-kapaċitajiet tagħhom. Kull persuna għandha l-aħjar ħin għat-taħriġ differenti, xi wħud jixtiequ jmorru għall-isports filgħodu, xi ħadd jippreferi li jħarreġ filgħaxija, u xi ħadd jimxi biex jipprattika f'nofsinhar. Tkun liema tkun il-ħin li tagħżel, għandek issegwi ċertu kors ta 'taħriġ - it-taħriġ għandu jsir fl-istess ħin u mill-inqas darbtejn fil-ġimgħa. Jekk ikun hemm skeda ċara għat-taħriġ, l-effettività tiżdied.
Sib kumpanija
M'għandekx biżżejjed rieda volontarja, imbagħad jistiednu ħabiba jew ħabib biex imorru għall-isports. Eżerċizzji konġunti jżidu r-responsabbiltà, għaliex biex iġibu lil ħaddieħor, u saħansitra aktar biex jikkanċellaw it-taħriġ, l-aktar probabbli ma jridux. Kif ġie osservat, in-nofs tan-nisa tal-popolazzjoni ħafna drabi tagħżel attivitajiet tal-grupp, biex ngħidu hekk, li tgħaqqad utli ma 'pjaċevoli. Utli - sport, pjaċevoli - komunikazzjoni. Imma hawn il-ħaġa prinċipali li għandek tiftakar hija li l-mira tiegħek mhix li tikkomunika ma 'ħbieb fis-simulaturi, iżda fitness.
Agħżel l-isport li tixtieq
Kunsill ovvjament trivjali, imma jaġixxi. Jekk tagħżel l-isport li tixtieq, allura l-effettività taż-żidiet fit-taħriġ tirdoppja. Jekk ma tafx x'tip ta 'l-isport biex tieqaf, iżda fl-istess ħin tixtieq tara t-TV, imbagħad ikollok bżonn ta' rota ta 'eżerċizzju kompatt. Imbagħad int tista 'tara t-TV, mhux bilqiegħda fuq il-couch, iżda fuq bike eżerċizzju. Huwa utli u pjaċevoli.
M'għandekx tiżen lilek innifsek kuljum
Tieqaf tiżen lilek innifsek kuljum, għax il-piż ma jonqosx wara kull sessjoni. Tista 'timmonitorja l-progress, naturalment, imma darba biss fil-ġimgħa. Varjazzjonijiet ta 'kuljum fil-piż f'waħda mill-partijiet jistgħu mhux biss jiksaħ il-fervor sportiv tiegħek, imma wkoll jiddiżappuntalu.
Il-workout jibda b'inqas
M'għandux ikun fil-bidu eżerċizzju twil wisq, xejn imma uġigħ fil-muskoli u riluttanza persistenti biex ikomplu t-taħriġ ma jkollokx. L-indikaturi għandhom jiżdiedu b'mod gradwali, hekk moderat ix-xewqa tiegħek. Ftakar dwar il-mistrieħ, għandek tirrilassa wara workouts.
Qatt ma jkun ugwali għal oħrajn
M'għandekx bżonn li tqabbel lilek innifsek ma 'nies oħra, minħabba li kwalunkwe dubju jista' jiddiżappunta inti, b'riżultat ta 'dan int ser tieqaf tilgħab l-isports qabel ma tirrealizza li r-riżultat għadu jeżisti. Ftakar, kulħadd għandu opportunitajiet differenti u l-preparazzjoni fiżika inizjali, hu għalhekk li ma jista 'jkun hemm l-ebda paragun ta' tqabbil.
Xogħol ta 'workouts mitlufa
In-nies kollha għal xi raġuni jitilfu t-taħriġ. Jekk jiġri dan, għandek taħdem fi żmien ieħor. Il-passaġġi m'għandhomx isiru sistema, anki jekk m'għandekx ħin biex taqleb l-iskeda tat-taħriġ mhix mixtieqa, speċjalment jekk m'hemmx raġuni tajba għaliha. Int trid b'mod kunfidenti u ċar tmur għall-għan maħsub.
Il-vizzju tingħatalna minn fuq
Ma naħsibx dwar jekk hux tajjeb li tmur għal mixja dalgħodu jew le, mur fil-ġinnasju filgħaxija jew le. Biex tevita mistoqsijiet bħal dawn, għandek tipprova tagħmel it-taħriġ parti mir-rutina ta 'kuljum tiegħek.
Għan stabbilit sew huwa diġà nofs is-suċċess
Billi tiffissa għan, trid tikseb ċerti riżultati. Liema minnhom? Biex ittejjeb is-siluwett kollu tal-figura, biex issaħħaħ il-muskoli tar-riġlejn u / jew l-istampa, biex tikkoreġi l-qagħda? Mill-għan stabbilit jiddependi fuq pjan ta 'taħriġ immirat lejn il-kisba ta' dan l-għan. It-trejner personali jgħin biex il-pjan isir sewwa.