Ħafna nies għandhom tendenza li b'mod żbaljat jemmnu li l-irqad fit-tul huwa r-raġuni għaż-żieda tal-piż żejjed. Iżda fil-fatt, is-sitwazzjoni hija assolutament l-oppost: skont studju ta '16-il sena li sar fl-Amerika, nisa li damu 5 sigħat kuljum huma 32% "usa" minn nisa li jonfqu mill-inqas 7 sigħat waqt l-irqad tagħhom. F'dan l-istudju, madwar 70 elf mara biss ħadu sehem.
Sabiex ma jkunx hemm żieda fil-piż, għandek bżonn ta 'stil ta' ħajja sana - u ta 'rqad fit-tul. Jekk ma tħallix lill-ġismek toqgħod, persuna jkollha r-riskju li ssib ħafna problemi fis-saħħa tiegħek.
Nuqqas ta 'rqad jaffettwa l-metaboliżmu - il-ġisem jista' jaffordja li jaħarqu ħafna inqas kaloriji milli meħtieġ. Barra minn hekk, "nedosyp" tikkontribwixxi għall-iżvilupp ta 'cortisone - ormon tat-tensjoni li jistimula s-sensazzjoni ta' ġuħ.
Skont il-Fondazzjoni Nazzjonali Amerikana għall-Problemi ta 'Sleep, "nuqqas" kroniku jista' jaffettwa serjament il-metaboliżmu u s-saħħa ġenerali, ikun il-ħati li jikseb piż.
Nuqqas ta 'rqad u kilogrammi.
It-terminu "nuqqas ta 'rqad" jirreferi għal għadd ta' disturbi differenti ta 'rqad li huma relatati mal-kwalità u t-tul ta' żmien. Nuqqas ta 'rqad jista' jsofri nies ta 'kull età, iżda s-sintomi tiegħu huma aktar ta' spiss jidhru fin-nisa milli fl-irġiel. Nuqqas ta 'rqad jista' jkun ikkawżat minn fatturi psikoloġiċi jew fiżiċi. Id-diżordni ta 'l-irqad jista' jwassal għal numru ta 'problemi - produttività mnaqqsa fuq ix-xogħol, depressjoni, irritabilità u, ovvjament, obeżità.
Influwenza ta 'nuqqas ta' rqad fuq il-ġisem.
Id-disturbi fl-irqad jaffettwaw il-proċess metaboliku u l-abbiltà li jkissru l-karboidrati, u dan jista 'jwassal għal żieda qawwija f'zokkor fid-demm u livell għoli ta' insulina. Ir-riżultat huwa żieda fil-piż.
Nuqqas ta 'rqad jgħin biex jitnaqqas il-livell ta' ormon tat-tkabbir, proteina li tgħin lill-ġisem jibbilanċja l-proporzjonijiet ta 'xaħam u muskoli. Nuqqas ta 'rqad jista' jwassal ukoll għal reżistenza u jżid ir-riskju tad-dijabete. Nuqqas ta 'rqad joħloq żieda fil-pressjoni tad-demm u riskju ta' mard kardjovaskulari.
Irqad u żieda fil-piż.
L-istudju tar-relazzjoni bejn "nuqqas ta 'rqad" u żieda fil-piż, ir-riċerkaturi sabu li nuqqas ta' rqad għandu effett dirett fuq is-sekrezzjoni ta 'ċerti ormoni - leptin u ghrelin, li huma responsabbli biex iħossuhom bil-ġuħ u sħaħ. Jekk ikun hemm vjolazzjoni tas-sekrezzjoni ta 'dawn l-ormoni, persuna x'aktarx tesperjenza sens ta' ġuħ, li ssir diffiċli ħafna biex tissodisfa.
Leptin jgħin biex irażżan l-aptit, u l-ghrelin, għall-kuntrarju, iżidha. Jekk in-nuqqas ta 'rqad b'saħħtu isir problema kronika, il-livell ta' ghrelin jiżdied, u l-livell ta 'leptin, għall-kuntrarju, jaqa', li jikkawża sens ta 'ġuħ. Din hija r-raġuni għall-ġbir mgħaġġel ta 'piż żejjed, li huwa kkawżat minn overeating kostanti.
Dijanjożi ta 'disturbi fl-irqad u t-trattament tagħha huwa pass importanti biex jitneħħew il-kilogrammi żejda. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, id-diżordnijiet ta 'l-irqad jistgħu jingħelbu pjuttost malajr - it-tabib, billi jeżamina insomnja, jippreskrivi l-medikazzjoni u l-kura meħtieġa. Barra minn hekk, biex ittejjeb il-kwalità tal-irqad tista 'tgħin l-eżerċizzju sistematiku u r-rifjut tal-prodotti tal-alkoħol u t-tabakk.
F'ċerti każijiet, id-disturbi fl-irqad huma kkawżati minn problemi oħra tas-saħħa - pereżempju, is-sindrome ta 'apnea ostruttiva ta' rqad ħafna drabi hija kkawżata minn żieda fit-tunsilli, li jagħmluha diffiċli biex l-arja taħdem b'mod normali.
F'xi każijiet, mediċini preskritti minn tobba għat-trattament ta 'disturbi fl-irqad - diversi tipi ta' pilloli ta 'l-irqad - jista' jkollhom effett sekondarju fil-forma ta 'riskju li jinkiseb piż żejjed. Ikollok bżonn tiddiskuti mat-tabib il-vantaġġi u l-iżvantaġġi kollha tal-mediċina qabel tibda tieħuha.