Jekk għandek muskoli flabby wisq tipprova tagħmel l-eżerċizzji. Iġbed fl-istonku tiegħek, żomm in-nifs tiegħek għal 30 sekonda u exhale bil-mod. Allura rrepeti 5 darbiet. Tagħmel dan l-eżerċizzju regolarment u l-istrixxa se gradwalment tisparixxi. Il-ħitan ta 'l-addome jikkonsistu fi tliet muskoli ċatti. Jekk tista 'żżomm il-muskoli tiegħek f'kundizzjoni perfetta, l-istonku tiegħek dejjem se tħares sod u ċatt.
Jekk il-figura tiegħek mhix perfetta min-natura. U int diġà sibt fuq id-dieti u għalhekk ma setgħetx tbiddel il-qadd, ma tibqax aktar megħjuna minn xi eżerċizzji. L-uniku mod biex tnaqqasha viżwalment se jgħin pożizzjoni tajba. Iddiżattja l-ispallejn tiegħek, erfa 's-sider tiegħek u żżomm il-qagħda tiegħek. Allura, inti tnaqqas il-qaddek madwar 5 ċentimetri. Tgħinek ukoll tnaqqas id-deformazzjoni tad-dijaframma.
Ħafna nisa jemmnu li jekk il-fluwidu jkun maqbud fil-ġisem, tiżviluppa nefħa u dan iwassal għal żieda fil-piż. Iżda din l-opinjoni hija żbaljata. Nistgħu nieħdu l-likwidu b'mod kostanti, u l-kliewi tagħna dejjem se jneħħuha mill-ġisem tagħna għal 13-18-il siegħa. Liri extra tagħna huma kkawżati minn xaħam żejjed, iżda mhux likwidu.
Xi nisa jsofru fil-perjodu premenstruwali miż-żamma tal-fluwidu. F'dan il-każ, għandek tixrob kemm jista 'jkun ilma kemm jista' jkun qabel il-bidu tal-mestrwazzjoni. Tista 'wkoll tneħħi l-likwidu mill-ġisem tiegħek b'kafe qawwi.
Aħna kollha ħolma ta ' żaqq ċatt u qadd irqiq. Nibdew anke biex tippompja l-istampa, u wara, ninsabu fuq id-dieta. U hekk, mingħajr ma nilħqu r-riżultat, naqdu l-idejn tagħna u naħsbu dwar il-fatt li mhux mogħti lilek min-natura. Imma dan mhux hekk. M'għandekx tieqaf. Tista 'tikseb is-sbuħija ta' stonku ċatt u qadd irqiq jekk inti tgħaqqad dieta ma 'eżerċizzji. U inti sempliċiment għandek tistenna, u se tara r-riżultat, mhux minnufih, iżda fil-ħin int se tilħaq il-mira tiegħek.
Hawn huma xi eżerċizzji li ser jgħinuk għall-addome u l-qadd.
1. Mifruxa fuq l-art taqbel fi kwalunkwe kwantità. Wara li tagħmel nżul, iġbor it-taqbiliet kollha - dan se jsaħħaħ il-muskoli addominali tiegħek.
2. Bil-lejl tista 'tiffriża kubi tas-silġ u imsaħ l-istonku tagħhom kull filgħodu. B'hekk, int se tagħmel il-muskoli aderenti ta 'l-addome tiċkien mill-kesħa.
3. Għall-qadd, tista 'tagħmel eżerċizzji sekondarji flimkien ma' piż żgħir. 30 darba jagħmlu l-għoljiet fin-naħa tax-xellug u lemin. U tinduna aktar tard kemm il-volumi tiegħek naqsu.
Nixtieqilkom Xorti tajba! Nemmen li ser ikollok stonku fissa u qadd irqiq!