Is-sider kbir għandu ħafna żvantaġġi oħra: huwa inkonvenjenti li jilgħab l-isports, hemm diffikultajiet fl-għażla tal-ħwejjeġ. Iżda bust kbir dejjem ġibed l-irġiel. Minn żminijiet antiki, in-nisa bi sider kbir tqiesu bħala min iħobb u ommijiet tajba. Illum aħna ser jgħidlek dwar kif tiżdied id-daqs ta 'l-eżerċizzji tas-sider.
Skont l-istatistika, aktar minn 60% tan-nisa ħolma ta 'tkabbir tas-sider. Veru, il-metodi li jużaw mhux dejjem iwasslu għar-riżultat mixtieq. Ħafna drabi jagħmlu ħsara lil din il-parti sensittiva tal-ġisem. Pereżempju, grilji tal-jodju u plasters tal-mustarda, li t-tfajliet jużaw biex jikbru l-glandoli mammarji, jistgħu jikkawżaw ħruq fis-sider. Żieda fit-temperatura fil-qasam ta 'dawn l-organi tikkawża l-formazzjoni ta' tumuri. It-tkabbir tas-sider bl-użu tal-kaboċċi jikkawża l-kompletezza, u l-għaġina nejja, li hija wkoll meqjusa bħala waħda mill-modi "effettivi", tista 'toħloq mard tas-sistema diġestiva. Koni tal-ħops - wieħed mir-rimedji folkloristiċi ta 'tkabbir tas-sider - fihom phytoestragen. F'dożi kbar, jista 'jwassal għal nefħa fis-sider, iżda jaffettwa b'mod negattiv is-sistema riproduttiva.
Sal-lum, l-aktar metodu effettiv u sigur biex tiżdied u tifforma sider sabiħ huwa sett ta 'eżerċizzji għal din il-parti tal-ġisem. Fil-klabbs tal-fitness, dawn l-eżerċizzji ilhom popolari. Jistgħu jintużaw fid-dar. Imma ħafna drabi fit-triq lejn l-ideali, l-ostaklu huwa għażżien banali. Ħafna jemmnu li m'għandhomx ħin biex jagħmlu eżerċizzji bħal dawn, iżda jsibu ħin biex jagħżlu diversi prodotti għal telf ta 'piż. Madankollu, huma klassijiet regolari li jagħmluha possibbli li jirnexxi.
Dan kollu dwar il-fiżjoloġija tas-sider. Is-sider tan-nisa jikkonsisti minn tessuti tas-sider u tessuti tax-xaħam. Ma jistgħux jiġu influwenzati minn eżerċizzji. Eżerċizzji jaġixxu fuq il-muskolu pettorali kbir li miegħu huma mqabbdin il-glandoli mammarji. L-iżvilupp tat-tessut muskolari ta 'dan il-muskolu jgħolli s-sider u, għalhekk, iżid il-volum. Iż-żieda fil-muskoli pettorali taffettwa b'mod pożittiv il-forma tas-sider tan-nisa: il-glandoli mammarji ma "hang", iżda huma mqarrba, is-sider isir elastiku.
Eżerċizzju wieħed jew tnejn, anke jekk isiru regolarment, ma jwasslux għar-riżultati mixtieqa. Huwa meħtieġ li jitwettaq sett ta 'eżerċizzji. U t-taħriġ ta 'kuljum mhux se jkun utli. Wara kollox, it-tkabbir tal-massa tal-muskoli iseħħ meta l-muskoli jirrilassaw mit-tagħbija. Għalhekk, dan it-taħriġ għandu jsir darba kull jumejn jew tlieta. B'mod negattiv, ir-riżultat tat-taħriġ ikun affettwat minn bidliet fil-piż, peress li t-telf fil-piż jaffettwa wkoll il-volum tas-sider.
Qabel il-bidu tat-taħriġ, huwa meħtieġ li jissaħħan il-ġisem kollu. Dan jista 'jkun tisħon ordinarju ta' ħames minuti, l-iktar ħaġa importanti hija li tissaħħaħ il-muskoli.
L-ewwel eżerċizzju. Huwa meħtieġ li tiltaqa 'fuq siġġu sabiex id-dahar ikun fuq wara ta' siġġu, jew jegħleb kontra l-ħajt u jingħaqad ma 'l-idejn quddiem is-sider. Agħfas fuq il-pala tant diffiċli li l-muskoli taż-żona tas-sider jikkuntrattaw. Żomm idejk f'tensjoni għal mill-inqas għaxar sekondi, imbagħad ħawwad idejk u rrepeti l-eżerċizzju darbtejn oħra. L-eżerċizzju huwa mmirat lejn it-tensjoni tal-muskoli pettorali. Matul it-tensjoni ta 'l-idejn, huma wkoll għandhom ikunu mtaqqbin.
It-tieni eżerċizzju jimmira wkoll li jagħmel pressjoni fuq il-muskoli pettorali. Waqt li qed tiffaċċja l-ħajt, agħfas il-pali fuq il-ħajt. Id-dahar għandu jinżamm dritta, f'dan il-każ it-tagħbija tistrieħ fuq il-muskoli tas-sider. Eżerċizzju tliet darbiet għal żewġ minuti.
It-tielet eżerċizzju huwa push-ups. Dawn huma l-aktar effettivi għall-awmentazzjoni tas-sider, huma wkoll jgħinu biex jevitaw sagging jew sagging. Għal dawk li ma marrux għall-isports qabel, se jkun diffiċli biex tegħleb. Madankollu, biex tikseb l-effett tal-lezzjonijiet, għandek tagħmel mill-inqas 20 push-ups għal kull workout.
Għar-raba 'eżerċizzju, neħtieġu dumbbells, li jistgħu jiġu sostitwiti bil-kotba. Huwa meħtieġ li tkun fuq id-dahar tiegħek, aqbad dumbbells. Il-pożizzjoni inizjali ta 'l-armi hija dgħajfa fl-minkbejn, fil-livell tas-sider. Dumbbells jerfa 'u jirritorna l-idejn għall-pożizzjoni tal-bidu. Eżerċizzju irrepeti 20-30 darba.
Il-ħames eżerċizzju. Il-pożizzjoni tal-bidu hija bħal dik ta 'qabel. Idejn b'dinqubells biex irabbu n-naħat u jirritornaw għall-pożizzjoni tal-bidu. Irrepeti 20-30 darba.
Is-sitt eżerċizzju huwa mmirat biex jagħti forma sabiħa lis-sider tan-nisa. Dan isir ukoll bil-dumbbells. Biex tiltaqa 'fuq siġġu, idejk b'dibbelli quddiem is-sider, minkbejn mgħawweġ, ippressat lejn il-ġisem. M'għandekx tiċrita l-minkbejn mill-ġisem, tagħmel il-wajers. Imbagħad ħu l-pożizzjoni tal-bidu. Irrepeti tmien darbiet oħra. Id-dahar għandu jkun dritta.
Tagħbijiet regolari u korretti biss jistgħu jiksbu r-riżultat mixtieq. It-tagħbija titqies korretta f'każ li l-muskoli tal-jum ta 'wara li jwettqu l-eżerċizzji jagħmlu xi ftit ħsara. Dawn is-sensazzjonijiet ta 'uġigħ fil-muskoli huma xhieda tat-tkabbir tagħhom. Konsegwentement, is-sider jiżdied ukoll. Xorti tajba fit-taħriġ! Nisperaw li modi kif tiżdied id-daqs tas-sider tiegħek jgħinek!