X'inhu importanti għal kull mara? Naturalment, il-mod kif tidher! Mhuwiex wunderbare li tqum filgħodu b'sens ta 'faċilità, tfittex fil-mera u tbissima fuq riflessjoni tiegħek, u fuq il-mod li taħdem qabda l-jistenna interessanti ta' rġiel mhux magħrufa!
Imma x'jiġri jekk dan ma jkunx hekk? "Lose weight!" - in-nisa kollha se jwieġbu din il-mistoqsija fil-kor. Imma kif tagħmel dan b'mod korrett u mingħajr ħsara għas-saħħa ma tafx is-sess ġust kollu. Kif tibda t-telf tal-piż: pariri ta 'nutrizzjonista, psikologu illum fl-artiklu tagħna.
Hemm diversi rakkomandazzjonijiet sempliċi iżda utli, li l-osservanza tagħhom żgur tikseb riżultat eċċellenti.
L-ewwel Kunsill. Ikkonsulta ma 'dietologu.
Jekk tiddeċiedi li definittivament iġġib il-figura fil-forma - ibda l-programm tiegħek ta 'telf ta' piż bi żjara lit-tabib. Huwa se jgħin biex ifassal pjan ta 'nutrizzjoni individwali, jgħidlek dwar ir-riskji possibbli u jwissi kontra miżuri radikali bħall-ġuħ, per eżempju. Ibbażat fuq indikazzjonijiet mediċi, it-tabib ser jagħti parir lill-programm ottimali ta 'attivitajiet fiżiċi li ma jagħmlux ħsara lill-ġisem tiegħek.
It-tieni kunsill. Agħżel dieta u tfassal skeda ta 'attivitajiet fiżiċi.
Wara li tikkonsulta ma 'tabib, tista' tibda tagħmel skema biex titlef il-piż. Jistenna li dan il-proċess jista 'jieħu aktar minn xahar, minħabba li telf qawwi fil-piż huwa mimli ħafna konsegwenzi negattivi: id-dehra ta' stretch marks fuq il-ġisem, ħsara fis-sistema kardjovaskulari, problemi tal-ġilda u ħafna oħrajn. It-telf ta 'piż huwa stress kbir għall-ġisem, u d-dijetiċi jirrakkomandaw li jitilfu l-piż b'mod gradwali, li jdawwal il-ġisem għal stat ġdid għalih. Konsegwentement, is-sawm huwa kkanċellat. Huwa aħjar li tiekol ftit jew bosta drabi kuljum milli jippruvaw iżommu l-ġurnata kollha fuq l-ilma, u bil-waqfa filgħaxija u jiknes kollox barra mill-ixkafef fil-friġġ.
Huwa wkoll importanti li wieħed jiftakar li waqfa bejn l-ikel m'għandhiex taqbeż l-10 sigħat.
It-tielet parir. Sib sostituti għall-prodotti favoriti tiegħek, iżda ta 'ħsara.
Kultant huwa diffiċli li tħalli kwalunkwe dgħjufija delikata: kejkijiet, ħelu, soda, kafè, eċċ. Tista 'toħroġ b'tip ta' sostitut għal dawn il-prodotti. Pereżempju, il-kejkijiet u l-pasti jistgħu jiġu sostitwiti bi frott imnixxef u ċikkulata morra. Dan huwa ħafna iktar utli għall-ġisem.
Anke fuq dieta, tista 'taffordja li jkollok tazza tal-kafè filgħodu, iżda minn soda ħelwa, laqx u prodotti simili, għandek tirrifjuta għal kollox.
Ir-raba 'parir. Sib l-istimolu.
Jekk tħoss li d-dieta saret piż għalik, allura għandek bżonn motivazzjoni addizzjonali. Tista 'hang ritratti ta' bniet Slender madwar id-dar jew pilloli kbar bid-dikjarazzjonijiet: "Jien ser tkun SLIM u sbieħ!", "Jien ser nagħmilha!" Jew "Jien nista 'jitilfu l-piż!". Kull darba, meta tħares lejn "għajnuniet viżwali" bħal dawn, int tibgħat impulsi pożittivi lis-subkonxju.
Mod ieħor - biex tirranġa vjaġġ ta 'xiri. Meta tagħżel il-ħwejjeġ, agħti ħarsa biss lejn id-daqs li għalih qed tippjana li titlef il-piż, u int tintroduċi ruħek f'ħwejjeġ ġodda. Per eżempju, trid issir detentur ta '46 daqs. Dak l-ilbies inti għandek tagħżel dan id-daqs. U kull darba rrepeti lilek innifsek: "Kif ser immur dan il-blouse meta nitlef il-piż. Huwa biss magħmul għalija, jibqa 'biss li jitilfu ftit liri! ". Dan l-awto-suġġeriment, flimkien ma 'ċarezza viżwali, ċertament jagħmlu xogħolhom.
Għażla oħra hija li tixtri libsa tal-ħolm tiegħek, li tiswa ħafna flus u li ma ħalliex lilek innifsek tixtri. Jista 'jintlibes fuq mannequin u jinżamm f'post prominenti. Kull darba li tħares lejnha, tkun trid tipprovah malajr, u l-proċess li jitilfu l-piż ikun aktar effettiv.
Il-kunsill huwa l-ħames. Għaqqad id-dieta u l-eżerċizzju.
Mhuwiex biżżejjed biss biex tiekol tajjeb. Huwa meħtieġ li tgħin lill-ġisem biex joħroġ wara li jitlef il-piż. Sabiex ma jidhirx postijiet saggy u flabbiness tal-ġilda, għandek teżerċita 2-3 darbiet fil-ġimgħa. It-tagħbijiet fiżiċi jintgħażlu abbażi ta 'indikazzjonijiet mediċi. Dan jista 'jkun kondizzjoni abitwali, pilates, klassijiet fuq is-simulatur - b'mod ġenerali, dak kollu li jippermetti li tinżamm forma eċċellenti u qawwa ta' l-ispirtu.
Kunsill tas-sitt. Watch għal stat psiko-emozzjonali.
Jekk id-dieta tagħmlek rrabjata u irritabbli, hemm okkażjoni biex wieħed jaħseb. Dan jista 'jfisser li m'intix imqabbad biżżejjed biex jitilfu l-piż jew jittrattah bħal sagrifiċċju kbir. Int trid tiftakar li ma titlef xejn, iżda, għall-kuntrarju, tikseb: ħeffa, armonija, saħħa tajba, kunfidenza fihom infushom. Jista 'jkun diffiċli li tinbidel għal stil ta' ħajja kompletament differenti, għalhekk titlob appoġġ minn nies viċin tiegħek. Klassijiet ta 'yoga jgħinu wkoll tajjeb: tagħti armonija lir-ruħ, tgħallem biex tikkontrolla x-xewqat tagħha, tirċievi emozzjonijiet pożittivi mill-ħajja.
Dawn ir-rakkomandazzjonijiet ser jgħinuk jitilfu l-piż b'mod xieraq, iżda l-iktar ħaġa importanti hija li titgħallem kif iżżomm il-piż tiegħek f'livell partikolari, u għal dan għandek bżonn tibdel mhux biss il-mod ta 'ħajja, iżda wkoll il-mod ta' ħsieb.
Nisperaw li l-parir ta 'nutrizzjonist, psikologu jgħinek tilħaq iċ-ċentimetri coveted fil-qadd!