Speċjalment fit-tranżizzjoni mill-ħarifa għax-xitwa, meta l-biċċa l-kbira tan-nies huma mimlija letarġija, mhux magħruf fejn ġejja l-għeja u d-dwejjaq nostalġiku mix-xemx mitluf. Bosta anke jgħajjat l-annimali li jaqgħu taħt l-ibridazzjoni għax-xitwa: huma m'għandhomx għalfejn dejjem iġegħlu lilhom infushom biex jagħmlu affarijiet li jieħdu inqas enerġija fis-sajf jew fil-perjodu tal-ħarifa.
Iżda huwa tant diffiċli li tressaq lilek innifsek fi stat tajjeb anki fix-xitwa? Jirriżulta li dan mhux diffiċli xejn. Jekk taf kif tiekol dritt fil-kesħa. U nifhem għaliex huwa assolutament neċessarju.
Għaliex il-bniedem jeħtieġ appoġġ addizzjonali fix-xitwa?
L-ewwelnett, il-kesħa twettaq ħafna theddid. Il-ġisem tal-bniedem, li qiegħed fi stat transitorju, jibqa 'prattikament mhux protett qabel il-kesħa. L-insuffiċjenza tas-saħħa tal-immunità twassal għal numru ta 'mard mhux pjaċevoli. U l-kesħa tikkontribwixxi għall-estensjoni taċ-ċiklu tal-fluss tagħhom. B'riżultat ta 'dan, fix-xitwa l-persuni jimirdu iktar spiss, iżda jistgħu jżommu l-istess dehra sana u fjura kif għamlu fis-sajf.
It-tieni nett, l-ambjent emozzjonali. Ix-xemx ħeba wara s-sħab, u meta ntwera b'mod inċert minħabba fiha, ma jsaħħan xejn, sempliċement tefferixxi bid-dawl qawwi tiegħu. Il-friegħi tal-kesħa tas-siġar, il-kuruni vojta sħaħ u l-uċuħ imdejjaq fil-mogħdija tal-karozzi tal-linja huma neċessarjament ix-xitwa? Wara kollox, din id-darba hija waħda mill-aktar sinjuri fil-btajjel, l-opportunitajiet u l-beauties naturali. Int għandek issib is-saħħa biex tara d-delight ta 'pori kesħin, biex tkun tista' tbissima bil-kesħa. Għal dan, għandek bżonn tiekol dritt fil-kesħa. U huwa neċessarju li ma jiksibx liri żejda, li jippruvaw cheer yourself with delicacies favoriti tiegħek, li fix-xitwa huma l-aktar rappreżentati minn platti ħelwin.
It-tielet, fil-fatt, il-korp. Fl-istaġun tal-friża, mhux biss it-temperatura tonqos, imma l-arja tnixxef ukoll. U fit-toroq, fid-djar, radjaturi tas-sħana. Għaldaqstant, il-ġilda tal-bniedem tgħaddi minn nuqqas akut ta 'umdità, malajr tinfetaħ u tibda tqaxxar. Xufftejn - temp. Idejn, anke liebsa ingwanti, jiffriżaw u kardinalment jibdlu d-dehra attraenti tagħhom. U dawn huma biss sinjali esterni. U hemm ukoll dawk interni: minkejja l-fatt li l-persuna ma torqodx, il-proċessi fl-organiżmu tiegħu fix-xitwa jonqsu xi ftit. Għaldaqstant, l-operazzjonijiet ta 'skambju kollha jseħħu aktar bil-mod, il-korpi ma jirnexxilhomx iħabbtu wiċċhom mat-tagħbija tas-soltu u jeħtieġu appoġġ addizzjonali.
Kif għandek tiekol fix-xitwa?
It-tweġiba għal din il-mistoqsija hija ovvja: għandek bżonn biss li tagħti lill-ġisem tiegħek dak kollu li teħtieġ. Speċjalisti tal-mediċina Orjentali (u għandu jingħad li huma nies Orjentali li bażikament isiru fwied twil) jargumentaw li l-aktar fil-kesħa huwa meħtieġ li jinżammu l-qalb u l-kliewi. Biex tagħmel dan, ħafna handy se jkollu l-fwied kollu disponibbli: qalb, fwied, pulmuni ta 'għasafar jew annimali - jaffettwaw b'mod favorevoli l-organi interni kollha u huma utli ħafna għall-kliewi.
Barra minn hekk, il-melħ se jkun meħtieġ ukoll - biex tiżdied l-attività tal-fwied. Hawnhekk, mhux l-esperti kollha huma ta 'l-istess opinjoni: in-nutrizzjonisti Ewropej huma żguri li l-melħ huwa ta' ħsara għall-ġisem u huwa soġġett għal eliminazzjoni kompleta mid-dieta, u xjentisti tal-Lvant jinsistu li l-melħ huwa karburant eċċellenti għax-xogħol tal-kliewi. Mhux biss tisjir żgħir, iżda kristall kbir iodized.
Sabiex tissaħħaħ ix-xogħol tal-qalb għandek bżonn tiekol laħam, ikel tal-ħut u prodotti tal-ħalib qares. U l-immunità ġenerali se tkun appoġġjata minn sett ta 'ħaxix mgħolli, li minnu tista' tipprepara insalata Delicious jew serje ta 'frott iffriżat. Dawn tal-aħħar, bil-mod, jekk kienu ffriżati b'mod korrett, iżommu l-kwalitajiet utli kollha għal żmien twil ħafna. Imma biex tibda l-istonku u żżid l-attività tagħha huwa utli ħafna li tiekol frott imnixxef. Ibbrejkjar inġenjuż - berquq imnixxef, pruna u żbib fi proporzjonijiet indaqs - mhux biss prevenzjoni ideali ta 'mard gastriku, iżda wkoll ħlewwa li hija notevoli għall-indiċi tal-togħma tagħha. Ma jiġrix ħafna: taħlitiet żejda ma jżidux taħlita bħal din, iżda se ġġib ħafna pjaċir.
Fir-rigward tat-tqassim standard mill-komponenti ta 'kull kaloriji, l-esperti jirrakkomandaw li jibdew minn dawn in-normi: xaħmijiet - 30 gramma kuljum (2/3 - veġetali, 1/3 ta' annimali), proteini - 70-100 g kuljum u karboidrati - mhux inqas minn 50 gramma fil-qafas kuljum. Jekk tittraduċi dawn l-indikaturi fi prodotti, allura l-iskema tal-litteriżmu se tikkonsisti minn 7 prodotti bażiċi.
1. Butir jew laħam tal-majjal (fix-xitwa fi kwantitajiet żgħar huwa estremament utli).
2. Żejt veġetali (preferibbilment żebbuġ jew qamħ).
3. Bajd (fl-insalati, platti indipendenti jew bħala parti minn sandwich).
4. Prodotti qarsa tal-ħalib (cottage cheese - aktar, jogurt - xorb, ġobon, kefir).
5. Ħut (baħar għal miel), laħam (preferibbilment ċanga).
6. Frott taċ-ċitru (fin-nuqqas ta 'reazzjonijiet allerġiċi - fi kwantitajiet illimitati).
7. Ħobż minn dak sħiħ.
Ma tistax, ovvjament, tinsa 'ħxejjex jew frott - fi kwalunkwe ħin tas-sena hemm mill-inqas 3-4 varjetajiet kuljum. Imma fix-xitwa, preferut huwa nej. Soluzzjoni pjuttost inqas ta 'suċċess huma dawk mgħollija. U minn pickled jew kvasshenny huwa utli bażikament kaboċċa biss.
Sħana fil-kesħa.
Naturalment, il-kesħa wara t-tieqa tiddetta l-ħtieġa għal platti sħan. Sopop - fażola, laħam, fuq brodu xaħmi, - għax-xitwa l-iktar deċiżjoni ta 'suċċess. Jistgħu kemm dine kif ukoll jiġu msaħħa 3-4 sigħat qabel l-irqad. Imma mhux għall-kolazzjon. F'dan iż-żmien huwa aħjar li tiekol poriġ u frott. Sopop bil-croutons jew prodotti oħra tad-dqiq fil-kesħa - mhux l-aktar għażla xierqa. Għalkemm dawn se jsaħħnu, huma jżidu kaloriji żejda, u dawn se jegħlbu żżejjed l-istonku bla bżonn. It-temperatura ta 'l-ikel moqdi fit-tabella għandha preferibbilment tkun 40-50 gradi. Jekk ikun ogħla, il-korp se jkollu jonfoq il-forzi diġà limitati fuq it-tkessiħ tiegħu. Sakemm il-grad ikun inqas, il-kaptan se jieħu aktar ħin, u persuna tistenna ħafna aktar għall-enerġija li teħtieġ.
Xorb fil-kesħa huwa wkoll aħjar biex jikkunsmaw sħun. Tè iswed jew aħdar filgħodu u waqt l-ikel. Te karkade fin-nofs tal-ġurnata jew għall-kolazzjon. Tintixturi ta 'tewm tal-klieb, buckthorn tal-baħar jew cranberries - fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata, fi kwantitajiet illimitati. Naturalment, il-meraq naturali m'għandux għalfejn jiġi msaħħan - huma kkunsmati imkessħa u wkoll tajbin ħafna fix-xitwa. Iżda minn frott imnixxef inti tista 'issajjar compote. U ħuha wkoll sħun.