Sabiex tħossok tajjeb il-ġurnata kollha u tkun enerġetika, dieta hija estremament meħtieġa. Jiġifieri, hemm ċertu żmien tal-ġurnata. Maż-żmien, il-ġisem tiegħek ser tintuża għall-iskeda, u mhux se jonfoq l-enerġija fuq snacks ta 'malajr, iżda frekwenti. Id-diġestjoni spiss ta 'porzjonijiet żgħar ta' l-ikel, jew darba, iżda f'qisien kbar, jintilef il-biorhythms ta 'raġel, spiss iħossu għajjien, depressi u burdata ħażina. L-enerġija u s-saħħa mhumiex miżjuda wkoll ma 'prodotti ta' trattament bis-sħana twil. Wara li jieklu chop moqli tajjeb, ma tħossx il-ġuħ għal żmien twil, iżda din hija biss konsegwenza ta 'diġestjoni twila u mhux pjaċevoli għall-istonku.
Għal saħħa eċċellenti, huwa rakkomandat li jikkunsmaw aktar ikel mill-pjanti, u ikel f'forma mhux maħduma. Issa popolari ħafna fid-dinja, ikel nej, dan l-ikel fih l-ammont massimu ta 'sustanzi bijoloġikament attivi. In-nies li jieklu ikel nej jużaw il-prodotti kollha fil-forma mhux maħduma tagħhom, tikkonċerna ħxejjex, frott, u anki varjetà ta 'ċereali.
Imma ma jimpurtax kif tiekol, meta tiekol, trid tomgħodha sewwa. Skond xi informazzjoni mill-inqas 33 chewing, fl-istess ħin u ssaħħaħ is-snien. U l-ikla nnifisha għandha ddum madwar 30 minuta. Għalhekk, tiffaċilita x-xogħol ta 'l-istonku u l-passaġġ intestinali, li ma jippermettux li jilbsu prematur.
Kun żgur li l-menu ta 'kuljum tiegħek jinkludi ammont suffiċjenti ta' karboidrati. Il-karboidrati jimlew perfettament il-ġisem bl-enerġija u jistimulaw burdata tajba.
Fl-istess ħin, huwa meħtieġ li teskludi l-ħelu kemm jista 'jkun, iwassal għal bidliet qawwija fiċ-zokkor fil-ġisem. Fl-aħħar, tħossok għajjien. L-aħjar għażla hija li tissostitwixxi ħelu għall-ħbub sħaħ, per eżempju ħobż b'ħabb sħiħ. Prodotti bħal dawn huma faċilment u fit-tul assorbiti mill-ġisem, u jistabbilizzaw ir-rata taz-zokkor. Tippruvax platti eżotiċi fi kwantitajiet kbar, l-istonku tiegħek jista 'ma jlaħħaqx ma' ikel barrani. Ipprova f'ammonti żgħar, biex il-ġisem tiegħek jitħalla jadatta għall-kċina lokali.
Meta titkellem dwar kif tiekol tajjeb biex tkun b'saħħithom, għandu jingħata post speċjali għall-konsum korrett ta 'fluwidi. Xarba, compote u tè għandhom jittieħdu 15 sa 20 minuta qabel l-ikel, jew minn 2 sa 3 sigħat wara l-ikliet. Huwa l-aktar komdu u ottimali għall-istonku tiegħek. Ix-xjentisti huma avżati b'mod kategoriku li ma jixorbux l-ikel, jew li jieħdu zokkor żgħir ta 'likwidu waqt li jieklu. Jekk tkun bil-għatx ħafna wara li tiekol, il-mod l-aktar rakkomandat biex tlaħlaħ il-ħalqek, jew tagħmel ftit sips żgħar ta 'ilma minerali.
Anki l-ikel l-aktar korrett u utli għandu jingħaqad ma 'attività fiżika. Inkella, l-effett ta 'l-ikel meħud ikun negliġibbli. Wara l-ikel, toqgħod għal siegħa f'pożizzjoni wieqfa, tista 'tieħu mixja fl-arja friska, jew tagħmel id-dar. Jekk, wara li tiekol, għandek ix-xewqa li timtedd għall-mistrieħ, allura inti taf, il-ġisem tiegħek ordna l-isforzi kollha biex jipproċessa l-ikel, dan m'għandux ikun.
Tiekol, ftakar li l-istonku jaħdem l-aktar bir-reqqa filgħodu, għalhekk huwa rrakkomandat li jieklu l-kolazzjon aktar dens milli l-ikla u l-pranzu. F'nofsinhar, l-imsaren iż-żgħir jiġi attivat. Fil-għaxija, il-ġisem kollu jipprova jneħħi l-gagazza u jipprepara għall-mistrieħ. L-aħħar ikla għandha tkun ta '3 sigħat qabel l-irqad, jew aħjar ma tiekolx wara s-6 pm. Tagħbija żejda m'għandhiex, sabiex ma tħossx sensazzjonijiet spjaċevoli filgħodu. Spiss overeating filgħaxija, filgħodu hemm riħa ħażina mill-ħalq.
B'benefiċċju għall-ġisem, l-ikel għandu jittieħed f'atmosfera rilassata, m'għandux ikun hemm fatturi irritanti fuq il-mejda, pereżempju mużika spjaċevoli qawwija, jew riħa estremament ajja. Ukoll, tiekolx, meta jkollok burdata ħażina, int nervuża jew sempliċement għajjien. Wara li jistrieħ ftit u niddejjaq, tista 'tibda tiekol, inkella l-ikel li jittiekel mhux se jkun assimilat.
Avvejt li l-annimali morda jieħdu l-ikel fi kwantitajiet minimi, jew saħansitra jirrifjutawha kompletament. Dan huwa dovut għall-fatt li l-korp ma jridx jonfoq l-enerġija meta jipproċessa l-ikel, il-forzi kollha jmorru għas-saħħa affettwata. Jekk trid, tiekol waqt il-mard, huwa aħjar li tiekol ftit, mhux l-iktar ikel utli u msaħħaħ. Frott b'ħafna vitamina Ċ huwa adattat.
Avvejt kemm għandek tieħu l- ikel f'ħin wieħed? Ma 'liema tħossok tħalli t-tabella? Persuna normalment tista 'tiekol sa 1-1.5 litri ta' ikel kull darba, iżda l-istonku jista 'jipproċessa u jiddiġerixxi kompletament biss it-tielet parti tal-ikel.
Probabbilment, kull persuna u mhux darba telaq mill-mejda b'sens ta 'gravità enormi fl-istonku. U ħafna jistaqsu l-mistoqsija "Meta għandek bżonn tqum mit-tabella?" It-tweġiba hija sempliċi biżżejjed "Meta s-sensazzjoni ta 'l-ewwel ġuħ tkun marret." Irridu nikkontrollaw ix-xewqat tagħna u ma jirnexxielhomx it-tentazzjonijiet: l-aħħar ftit u kollox .. Well, jien ser tiekol aħħar wieħed, eċċ. Għalhekk, inti sempliċiment għalf u jikber batterji vizzjuż li jaffettwaw il-ġisem u jwasslu għal disbsjożi intestinali.
Ma 'overeating kostanti, l-organi għandhom il-proprjetà li jaqgħu, u b'hekk ixekklu ċ-ċirkolazzjoni madwar il-ġisem kollu. Id-demm jibda jmur ħażin lejn il-moħħ, u l-attività mentali tonqos, ir-reazzjonijiet naturali jonqsu. Ir-rianimazzjoni tal-ġisem tista 'tlesti t-tranżizzjoni għal dieta tajba u sana.
Ma tiċħadx lill-ġisem l-opportunità li jaħdem sewwa. Isma 'l-istonku tiegħek, tgħidlek liema ikel huwa l-aktar komdu għalih, u b'liema ikel int se tieħu l-aktar vitamini u enerġija. Minnkom, jibqa 'li żżomm ma' regoli sempliċi ta 'nutrizzjoni utli u xierqa.