Aħna lkoll ħajjin biex ngħixu, biex ma tiekolx. Kif tista 'l-ikel tkun ta' ħsara u utli għall-ġisem tagħna, nafu lkoll, imma kif inhu possibbli li tibqa 'żgħażagħ u sbieħ bl-għajnuna ta' ikel? Mhux kulħadd jaf. Jekk tiekol dritt u tmexxi stil ta 'ħajja tajjeb għas-saħħa, tista' mhux biss ittejjeb is-saħħa tiegħek, iżda wkoll issir iżgħar.
Kif tista 'dieta tgħinna nħarsu iżgħar?
Jekk nieklu ħażin, allura dan kollu jidher fuq il-ġilda. Huwa wkoll importanti li l-ġilda tiġi protetta mir-radjazzjoni ultravjola, għalhekk huwa meħtieġ li nikkunsmaw aktar vitamini A, Ċ u D.
Kif jistgħu n-nutrijenti u l-ikel inaqqsu l-proċess tax-xjuħija?
Il-manifestazzjonijiet ewlenin tat-tixjiħ huma viżibbli fuq il-ġilda tagħna. Biex tipproteġi l-ġilda, wieħed għandu dejjem juża l-protezzjoni mix-xemx, huwa rakkomandabbli li tieqaf tpejjep. It-tipjip joqtol elastin, grazzi għal liema l-ġilda tagħna hija tant flessibbli. Importanti ħafna għall-ġilda għandha rqad b'saħħtu, matul il-mistrieħ il-ġilda terġa 'tiġi restawrata. Iċ-ċelloli nfushom qed jirkupraw malajr, iżda hemm bżonn ta 'aktar żmien biex tissaħħaħ.
F'dak li għandu x'jaqsam man-nutrijenti u l-ikel, il-vitamina A hija waħda li aħna verament neħtieġu u nġibuha minn diversi ikel: berquq, isfra tal-bajd, karrotti, patata ħelwa, nuċiprisk, brokkli, spinaċi.
Vitamina D - il-biċċa l-kbira ta 'din il-vitamina nkabbru dawl tax-xemx, imma ħafna nies ibatu mix-xemx. Din il-vitamina tista 'tinkiseb mill-ħalib u meraq tal-larinġ. Esperti jgħidu li l-faqqiegħ ta 'taħt huma wkoll rikki fl-vitamina D.
Il-Vitamina Ċ hija meħtieġa ħafna għall-ġisem biex ifiefer feriti u jżomm alleati tat-tessuti f'integrità. Sorsi tajbin ta 'din il-vitamina huma frott taċ-ċitru, tadam u kiwi.
Meta tibda t-tnaqqis fil-funzjonijiet tal-ġisem? Kif nistgħu niffissaw dan il-proċess?
Hemm żewġ tipi ta 'età: kronoloġika u bijoloġika. Bi żmien kronoloġiku, ma nistgħux nagħmlu xejn, li ma jistax jingħad dwar l-età bijoloġika. Jista 'jkun affettwat minn diversi fatturi: it-tipjip, esponiment twil wisq u frekwenti għax-xemx, nutrizzjoni fqira u rqad li mhux tajjeb għas-saħħa.
Esperti jgħidu li l-ħafur huma utli fi kwalunkwe forma. Barra minn hekk, il-ħafur għandu rwol kbir fil-prevenzjoni tat-tixjiħ tal-ġilda.
Jgħin lill-ġisem tagħna biex jirrilaxxa l-ossidu nitriku, li permezz tiegħu d-demm jiċċaqlaq b'mod aktar ħieles. Bħala konsegwenza, iċ-ċelloli kollha fil-ġisem, fil-volum u fil-ġilda, jirċievu aktar nutrijenti u ossiġnu.
Kif, wara kollox, jitilfu l-piż u jkunu rejuvenated?
Kull darba li persuna trid tnaqqas il-piż, tgħidlu li jeħtieġ li jkunu iżgħar. Probabbilment, huwa biss li mhux kulħadd jaf x'mudiment huwa. Kull min irid jitlef il-piż jista 'jiekol il-platti favoriti tagħhom, iżda f'ammont żgħir moderat. Biss għal dan l-ikel trid iżżid prodotti mirakliċi oħra utli.
Per eżempju, jekk tbati minn nuqqas ta 'rqad, imbagħad tiekol ċirasa, ġewż u ħass; jekk għandek artrite - bżar, jogurt, ġinġer; jekk tbati minn uġigħ ta 'ras u migranja - faqqiegħ, klin u blueberries, u jekk għandek piż żejjed - ħafur, lanġas u bajd.
L-ikel varjat b'saħħtu, speċjalment ħabb sħiħ u ħxejjex friski, jgħinna nsaħħu l-immunità, jiġġieldu l- "radikali ħielsa" li jeqirdu ċ-ċelloli, u jnaqqsu l-infjammazzjoni fil-livell ċellulari.
Hemm mard kroniku li jista 'jiġi evitat minħabba dieta sana: kanċer, dijabete, puplesiji, pressjoni tad-demm għolja, mard kardjovaskulari u oħrajn.
10 prodotti li jistgħu jgħinu biex isalvaw ħajtek
Kafè : Jekk tikkonsma l-kaffeina bil-moderazzjoni, tista 'tevita l-periklu ta' dijabete-2, tnaqqas ir-riskju tal-marda ta 'Parkinson fl-irġiel, ittejjeb il-memorja u l-burdata.
Lewż : Rich fil-proteina, il-vitamina E, il-fibra u diversi anti-ossidanti. Jgħin biex iżomm is-saħħa tal-qalb u forma eċċellenti, jipprevjeni l-periklu tal-marda ta 'Alzheimer.
Bajd : Hemm ftit kaloriji fihom u lottijiet ta 'proteina, folate, kolin u ħadid. Għajnuna eċċellenti fiż-żamma tal-piż u s-saħħa tal-vista.
Xgħir: Fih ċelluloża, vitamina E, grupp ta 'vitamina B u antiossidanti. Xgħir fih beta-glucan, li se jżomm il-qalb b'saħħithom.
Għeneb: Fih vitamina C, quercetin u potassju. Esperti jgħidu li l-quercetin isaħħaħ is-sistema immuni.
Kaboċċa: Bogatavitaminom C u A, zeaxantan, lutein u potassju. Dawn is-sustanzi jistgħu jipprevjenu xi tipi ta 'kanċer u distrofija tar-retina okulari.
Ġewż: Għads f'antjossidanti u vitamina C.
Ġinġer: inaqqas l-uġigħ bl-artrite, ineħħi d-dardir u soothes stonku bla kwiet.
Żejt taż-żebbuġa: Fih xaħmijiet monoinsaturati utli u komponenti tal-ħxejjex li huma kapaċi jiġġieldu l-kanċer, il-mard kardjovaskulari u għandhom effett anti-infjammatorju.
Patata ħelwa: Fih vitamina Ċ u A, fibra. Sors eċċellenti ta 'lycopene, minħabba li tista' tevita l-prostata, mard tal-qalb u kanċer tas-sider.
Dan ma jfissirx li għandek bżonn tillimita ruħek għal dawn il-prodotti, brokkoli, larinġ, tonn, sojja, tè, blueberries, qara ħamra, ħafur, tadam, jogurt, dundjan, spinaċi u fażola huma utli ħafna.
Prosperità ta 'dieta rejuvenanti
- M'hemmx għalfejn li jingħaddu l-kaloriji
- għandu effett kontra l-istress
- nutrizzjoni bilanċjata
- inaqqas ir-riskju ta 'mard kroniku
- tiġdid effettiv tal-ġisem
Żvantaġġi ta 'dieta rejuvenanti
- l-ebda menu ċar
- Mhux adattat għal nies li jixtiequ jitilfu malajr il-piż
- jekk tiekol wisq, il-piż se jiżdied
Approssimattivament
Kolazzjon:
Omelette bil-faqqiegħ tal-basla u l-ispinaċi.
It-tieni kolazzjon:
250 ml ta 'ħalib tal-mogħża, nofs tazza ta' frott żgħir.
Ikla:
Insalata tal-ħaxix b'ħxejjex aromatiċi u avokado, tiġieġ, moħmija fil-falco.
Snack:
Grejpfrut jew oranġjo.
Pranzu:
Insalata bil-lampun u l-ispinaċi, ħġieġ ta 'nbid aħmar niexef, salamun moħmi bil-asparagu u zalza tal-lumi.
Tobba u nutrizzjonisti moderni jgħidu li l-iktar ħaġa importanti hija li ma taħsibx dak li ma tistax tuża, imma pjuttost tikkonċentra fuq dak li huwa utli u neċessarju. Kul ikel b'saħħithom li jgħinek mhux biss biex jitilfu l-piż, iżda wkoll biex itejbu l-ġisem.