Il -
Sabiex jitilfu l-piż, mhux bilfors imorru għal klabb fitness. Ħafna m'għandhomx ħin għal dan jew għal mezzi finanzjarji. U kif trid tkun SLIM ... Biex tgħinek tidħol eżerċizzji biex titlef il-piż fid-dar!
Fid-dinja moderna, il-problema ta 'l-obeżità hija urġenti ħafna. Ħafna nies b'piż ikbar jixtiequ jkunu rqaq u sbieħ, mingħajr ma jagħmlu l-ebda sforz. Hemm ħafna dieti differenti biex jitilfu l-piż. Iżda hemm kategorija ta 'nies li mhumiex permessi li jsegwu d-dieti. X'għandek tagħmel f'dan il-każ? Ħu pilloli suspettużi għal telf ta 'piż jew tortura lilek innifsek bil-ġuħ? Wieħed mill-metodi effettivi ta 'ġlieda kontra l-obeżità huwa l-eżerċizzju fiżiku. Meta tkun involut f'eżerċizzji fiżiċi, tħossok ħafna aħjar. Tagħbija fiżika sistematika ta 'kuljum tippromwovi l-ħruq tax-xaħam, kaloriji żejda, taċċelera l-metaboliżmu.
L-obbligu li tiġi evitata l-obeżità, il-mard kardjovaskulari, l-ipertensjoni hija attività fiżika regolari regolari. Għal dan, hija meħtieġa biss ix-xewqa. Wara kollox, huwa sempliċi ħafna - li jimxu ftit waqfiet minflok ma jsuqu fit-trasport pubbliku misduq, jitilgħu l-art fuq it-taraġ, u ma jmorrux mill-liftijiet ... Believe me, ir-riżultat mhux se jdum sakemm tistenna.
Anke sforz fiżiku żgħir għal ftit minuti kuljum jagħti ċans biex inaqqas l-għejja mentali. Eżerċizzju regolari - prevenzjoni ta 'ħajja b'saħħitha u twila.
Nies li jmexxu stil ta 'ħajja sedentarja huma aktar suxxettibbli għal diversi mard, inkluża l-obeżità. Qatt m'hu tard wisq biex tibda teżerċita, anki jekk tiftakarha fix-xjuħija. Il-kwalità tal-ħajja tjieb notevolment.
L-eħfef mod ta 'eżerċizzju huwa li tieħu mixja fl-arja friska. Tista 'tibda mixjiet qosra bosta drabi kuljum, jekk il-ħin jippermetti jew jagħżel ħin konvenjenti. F'dan ir-rigward, is-sidien tal-klieb jinsabu f'pożizzjoni favorevoli. Għandhom jimxu bosta drabi kuljum. Tista 'taħdem mal-favoriti tiegħek, waqt li toħloq kaloriji żejda, teħles mill-piż żejjed. Tista 'wkoll tieħu mixja wara x-xogħol, dan huwa eżattament dak li n-nies jeħtieġu b'xogħol sedentarju.
Ħidma fil-pajjiż, fil-ġnien, minbarra xaħmijiet ħruq, attività bil-mutur, li tevita diversi mard, ġġib ukoll sodisfazzjon morali, li twassal għal saħħa u lonġevità aħjar. Kwalunkwe xogħol fid-dar huwa wkoll attività fiżika. Jagħmel il-ġisem jiċċaqlaq, dgħif, u għalhekk jgħin biex jeħles mill-xaħam, itejjeb il-metaboliżmu.
Qatt m'hu tard wisq biex tibda tistudja. L-iktar ħaġa importanti hija li tagħżel sett ta 'eżerċizzji u twettaqhom sistematikament. Kwalunkwe eżerċizzju għandu jsir mill-bidu sat-tmiem għal ċertu numru ta 'drabi, allura huwa possibbli biss li jiġi attivat il-mekkaniżmu tal-ħruq tax-xaħam.
It-tnaqqis fit-ton tal-muskoli u t-telf tal-massa tal-muskoli jibda x'imkien wara 30 sena. Anke jekk int imqabbad bl-aerobics (mixi fl-arja friska, tmexxija, ċikliżmu), l-istess, bl-età, xi persentaġġ tal-massa tal-muskoli, li tvarja mit-tessut xaħmi, jintilef. Kuljum tissaħħaħ il-muskoli tiegħek, inti anke waqt il-mistrieħ tista 'taċċellera l-metaboliżmu u ħruq aktar xaħam.
Eżerċizzji ta 'reżistenza tal-muskoli huma eżerċizzji fejn l-akbar numru ta' muskoli huma involuti. Biex tikseb riżultat stabbli u effettiv, għandek bżonn biss minn ħmistax sa għoxrin minuta kuljum ta 'eżerċizzju fiżiku mill-inqas tliet darbiet fil-ġimgħa billi tuża dumbbells, barbells, oġġetti oħra, ġinnastika rhythmic.
Dawn l-eżerċizzji biex isaħħu l-gruppi kollha tal-muskoli huma l-iktar metodu effettiv li jista 'jintuża minn persuni' l fuq minn erbgħin b'piż żejjed. Huma l-muskoli elastiċi li jiżguraw il-provvista intensiva ta 'ossiġnu għat-tessuti kollha, li jistimulaw iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, b'hekk iħaffu l-metaboliżmu u jżidu l-ħruq tax-xaħmijiet. Eżerċizzju biex jitilfu l-piż fid-dar - l-output għal kull tfajla!